Innholdsfortegnelse for MAYO 2018 i Men's Health México

Tengo una idea. Me voy a inyectar una combinación de winstrol, oxandrolona y testosterona para promover el desarrollo muscular e inscribirme al próximo Mr. Olympia. No, ya sé, me sacaré unos cuantos tubos de sangre, los guardaré algunos meses y después me los pondré -junto con algo de eritropoyetina- días antes de un evento ciclista. Me gustaría participar en el Giro de Italia. Mejor busco todo lo que tenga clembuterol para ser el siguiente mexicano en pelear por un título mundial en Las Vegas. O en vísperas de la Copa Mundial de la FIFA, voy a investigar qué pastilla promueve la concentración para convertirme en el medio de contención que tanto necesita la selección mexicana. ¿No suena viable? Evidentemente no. En primera porque está prohibido, es trampa y va contra…

MAMÁ PRIMERIZA NI SE TE OCURRA DARLE UN REGALO QUE TENGA QUE VER CON SU BEBÉ, REVALÓRALA COMO MUJER Y HAZLA SENTIR ESPECIAL. Tenis, Adidas Quesera BYD $2,099 Audífonos, Panasonic $2,700 Lentes, Ray Ban $2,619 Reloj, Aristocrazy $3,850 LA MAMÁ QUE NO QUIERE REGALOS, ¡MENTIRA! SI LA FRASE “YO SÓLO QUIERO TU AMOR” TE ES FAMILIAR, LAMENTAMOS DECIRTE QUE MUY EN EL FONDO SÍ ESPERA UN DETALLE. LÚCETE REGALÁNDOLE ALGO QUE EN VERDAD LE GUSTE Y TE HAGA LUCIR COMO EL HIJO EJEMPLAR QUE ERES O TRATAS DE SER. Bolsa, Ted Baker $5,310 Fragancia Dylan Blue de Versace $2,440 Cravat Foulard de Bulgari $3,300 Spa Hotel Marquis $1,122 LA MAMÁ EXIGENTE QUE ESPERA UNA SORPRESA SABEMOS QUE NO SIEMPRE ES POSIBLE DAR REGALOS COSTOSOS, PERO ¿QUIÉN NECESITA DE GRANDES PRESUPUESTOS…

PASO 1 COMPRENDE ¿Cuándo y cómo comenzó esta creencia? ¿Se fue formando o la heredaste en tu juventud sin que tú exploraras la verdad? ¿La comparten tus familiares o amigos? ¿Se formó bajo un estado de ánimo exaltado? Conocer la motivación para mantener una creencia es el primer paso para reevaluar la verdad. PREGÚNTATE “¿Desde cuándo recuerdo creer esto?” PREGÚNTALES “¿Cómo llegaste a tener esta idea?” PASO 2 EVALÚA Enlista todas las razones por las que te aferras a esta creencia, incluso si hay gran evidencia en favor de lo contrario. Luego, haz otra lista sobre cómo mantener esta idea puede afectarte. Hazlo de manera objetiva, como lo harías con cualquier otra lista de pros/ contras. La gente suele aferrarse a opiniones sin evaluar la evidencia. PREGÚNTATE “¿En qué me…

Pensamiento antiguo Cuanto más te ejercitas, más calorías quemas. Cuanto mayor sea el número de calorías quemadas, más bajas de peso. Nuevo pensamiento Cuanto más te ejercitas, más encuentra tu cuerpo la manera de evitar quemar calorías cuando no te estás ejercitando. El ciclo del flujo de energía Para algunas personas, el combo de más ejercicio y más comida puede acelerar el metabolismo, así que aunque deben ganar peso, se conservan más delgados.…

69% de los hombres oculta la frecuencia con que se masturba. NO LE DIGAS La frecuencia con que te masturbas. Siempre y cuando tengan relaciones sexuales satisfactorias y se sientan conectados, ella no necesita saberlo. (Además, probablemente ya lo sabe). 83% se ha sentido atraído en secreto por una mujer que no es su pareja. NO LE DIGAS Tu atracción por otras. No planeas actuar al respecto, ¿verdad? Entonces, guárdatelo. Podrías herirla. 14% ha tenido relaciones sexuales con una prostituta sin el conocimiento de su esposa/novia. NO LE DIGAS Tu conquista de una noche. Pero sólo si realmente fue cosa de una sola vez y no tienes intención de repetirlo. Mejor díselo a un terapeuta. QUIZÁ SÍ DILE Tu número de parejas sexuales. Sólo si se trata de su seguridad…

Te presentamos a Luis Knapp ( @luisknapp) conductor, cantautor y apasionado de los viajes. Él será tu guía en esta aventura. 1 SI ERES AMANTE DEL TURISMO DE AVENTURA O EL TURISMO VERDE te recomiendo que vivas la experiencia de sobrevolar la ciudad en parapente o bien tomar el tour del Peñol de Guatapé, donde conocerás un pueblito pintoresco que ofrece una vista panorámica increíble. 2 CIUDAD DE MEDELLÍN. Es uno de los tours típicos que resultan imperdibles. En este recorrido visitarás los puntos más importante de la ciudad incluyendo Plaza Botero, Pueblito Paisa, Mirador de la ciudad, entre otros. 3 Como muchos sabemos, MEDELLÍN ES LA CIUDAD PREFERIDA DEL TAN NOMBRADO PABLO ESCOBAR, por lo que abundan las historias y anécdotas sobre este personaje, incluso…

1. ¿Cuántos halagos inmerecidos recibiste de parte de tus padres cuando eras un niño? Una cantidad moderada. Me llamaban genio incluso cuando me hacía ‘popó’ en los calzones. Un estudio holandés de 2015 confirma que los adultos narcisistas recuerdan a sus padres halagándolos frecuentemente. Dos puntos si elegiste B. 2. ¿Eras uno de los chicos “cool” de la escuela? Por supuesto que sí. Todos querían ser mis amigos. ¿Cool? No mucho en realidad. “La agresión e intimidación pueden rendir frutos”, dice el sociólogo Robert Faris. “Pero los niños populares también son los más detestados”. Dos puntos por A. 3. ¿Estás de acuerdo con la frase, “No puedes hacer un omelette sin romper algunos huevos”? Por supuesto, es la razón por la que gano más dinero que mis colegas. En…

FITNESS 1 ¿Con qué frecuencia me recomiendas entrenar la espalda? JOSÉ LUIS La espalda, como cualquier otro músculo, debe entrenarse dos veces por semana; aunque la frecuencia dependerá también de tus objetivos. Expertos en acondicionamiento físico aseguran que la periodicidad de una rutina se encuentra relacionada con el nivel de rendimiento de cada persona. Si lo que buscas es una espalda fuerte y tonificada, con dos sesiones semanales y tres días de descanso entre cada una será más que suficiente. Efectúa de cuatro a seis ejercicios, realizando cuatro series por ejercicio, de 12 a 15 repeticiones por serie. Si lo deseas, puedes llevar a cabo la siguiente rutina: 1/ Dominadas tras nuca, 2/ Jalón frontal, 3/ Remo con polea sentado, 4/ Hiperextensiones con peso y 5/ Remo con mancuernas. Ten…

AJUSTA TU SWING  El Club de Golf de Cuernavaca fue la sede del 84 Torneo de Semana Mayor, Copa Infinitum 2018. En este evento participaron golfistas nacionales e internacionales de todas las categorías. Aquí puedes ver a algunos de los ganadores. ¿Por qué deberías adoptar el golf como uno de tus pasatiempos? Este deporte te permite descansar del ajetreo de la ciudad, mejora tu concentración, te ayuda a combatir el estrés y, si optas por dejar atrás el carrito, puede ayudarte a perder peso. $300,000 el costo promedio que podrías ahorrarte en atención médica si te pones en forma. Los investigadores de Stanford que compararon la actividad cardiovascular de casi 10 mil veteranos con sus facturas médicas descubrieron que cuanto mayor es el nivel de actividad física de los hombres,…

Ocho años antes de tener un cuerpo de revista, Andre Crews era como la mayoría de los hombres: un tipo normal que quería mejorar su vida y su cuerpo. Durante el día, era un banquero para PNC Financial Services en Pittsburgh y durante la noche un amante de la fiesta con un gusto por el whisky irlandés. De vez en cuando salía a correr o realizaba algún entrenamiento, pero a pesar de que pesaba lo mismo entonces que ahora (90 kg) su cuerpo era más grasa que músculo. Todo eso cambió en 2010, cuando Crews decidió despedirse de su empleo de oficina. “No me sentía feliz como banquero”, dice. Después de ser cantinero un tiempo, encontró su vocación como entrenador físico. Ahora está en la mejor forma de su vida…

LOOK 1 Rompevientos The North Face, T-shirt JPEG, Chinos Dockers, Zapatos Loewe, Reloj F- 80 Salvatore Ferragamo LOOK 2 Rompevientos The North Face, Camisa Polo Ralph Lauren, Traje H&M, Backpack Victorinox, Tenis Tretorn…

No soporto los debates políticos de los ebrios. ¿Cómo puedes escucharlos noche tras noche, Jim? Mark, Knoxville, TN Aquí está el secreto, Mark: no siempre los escucho. Mi regla es nada de política después de las 3:00 p.m. En cuanto a los debates de ebrios, no son sólo sobre política. Sólo tienes que decir “Yankees” en voz alta para iniciar uno. Lennon vs McCartney; Pelé vs Maradona. Todo el mundo tiene una opinión y el alcohol te hace pensar que los demás deberían escucharla. La clave es no tomar las cosas de forma personal, de esta manera puedes divertirte mucho más. Tengo un amigo que es rico pero se gasta todo. ¿Debería detenerlo? Pat, Washington D.C. Debe ser agradable. El modus operandi de estos tipos siempre es el mismo:…

AL ALZA NOTAS PERFECTAS Las leyendas del rock no son conocidas por su buen humor, pero aprender a tocar un instrumento está relacionado con una disminución de la ansiedad y la depresión, según la Universidad de Jyväskylä en Finlandia. AL ALZA EJERCICIO EN LA PLAYA Abandona el gimnasio y obtén paz mental. Sólo cinco minutos de entrenamiento en exteriores –especialmente en un espacio verde o cercano al agua– pueden reducir la ansiedad, de acuerdo con la Universidad de Essex. A LA BAJA LA TORMENTA PERFECTA Intenta comprender a tus amigos perfeccionistas. Los de estándares muy elevados tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y desórdenes compulsivos. Esto según el Ruppin Academic Center. A LA BAJA LA IMPORTANCIA DE LA MENTE Tu poder mental te ayuda a tener éxito en el…

Así es como funciona esto: escoge una hoja como base, llénala con una proteína y agrega tus toppings. Luego envuelve y come. Estas recetas te servirán para hacer ocho wraps para cuatro porciones en total. Puedes preparar los componentes con anticipación y luego armar los wraps cuando estés listo para comer o cuando empaques tu almuerzo. BASE Lechuga radicchio Lechuga mantecosa (a.k.a. Boston) Col rizada, córtala y hiérvela por cinco minutos, sumerge en agua helada hasta que se enfríe y seque. PROTEINA 2 tazas de pollo asado en cubos 500 g de salmón horneado sin escamas 500 g de cerdo cocido 1 taza de quinoa hervida 500 g de res sellada TOPPINGS Tex-Mex. En un tazón, mezcla una taza de frijoles negros enlatados (escurridos y enjuagados), un aguacate cortado en…

PON A PRUEBA TU BALANCE PÁRATE SOBRE UNA SOLA PIERNA CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS. SI RESISTES POR 60 SEGUNDOS, ESTÁS APROBADO. El sueño de poseer un abdomen de lavadero probablemente sea la razón principal por la que sufres a lo largo de series interminables de abdominales y planchas. Pero no desesperes, mientras progresas en el camino rumbo a tu six-pack, obtendrás otros beneficios incluso más grandes que una cincelada sección media. Aquí hay ocho razones para mantenerte motivado en el día de abs. 1/ TE PERMITE DOMINAR TU DEPORTE El entrenamiento de core te vuelve un mejor atleta en prácticamente cualquier deporte que necesite fuerza o velocidad, de acuerdo con Stuart McGill, Ph.D., un profesor de biomecánica de la columna en la universidad de Waterloo. Eso es porque un abdomen…

PRODUCCIÓN Fotógrafos: Antonio Altúzar y Daniel Astudillo Coordinación de moda: Pierina Feria y Fernanda Arellano para DcMET Pelo: Miguel Carpio de Berussti a Saloon para Care & style Mx Make up: José Juan Santos de Care & Style Mx Modelo: Clint Mauro para Bang Management MATICES Es más sencillo combinar estampados y colores si respetas una gama cromática, como en este caso que todos son tonos tierra. El uso de la camisa en la cintura, ¡se vale! MIX Combinar dos estampados del mismo estilo resulta interesante y propositivo, incluso mejor que si combinaras los shorts con una t-shirt o camisa lisa. AL CUADRADO Ya sé, te parecerá una locura, pero mezclar dos prendas con el mismo estampado es algo que hemos visto en pasarelas. Si dos camisas te parecen demasiado,…

“Si viajas a Colombia, regresas porque regresas”. Es una frase que había escuchado en múltiples ocasiones y después de conocer este destino puedo afirmar que es cierto. ¡Ya quiero volver! Para que disfrutes tu viaje tanto como yo, a continuación te compartiré todos los detalles básicos que debes saber. A diferencia de Cartagena, Medellín no es un destino de playa, pero sí la segunda ciudad más grande de este país y una de las más interesantes. De hecho, una encuesta realizada por la multinacional Indra la cataloga como una de las mejores para vivir en Sudamérica. En este destino podrás disfrutar de buena gastronomía, excelentes opciones de hospedaje y tours memorables. Busca tu vuelo con anticipación, así podrás encontrar una tarifa atractiva. Aproximadamente harás cuatro horas y media si es…

EN ESTA PUBLICACIÓN SIEMPRE PROCURAMOS PRESENTARTE A LAS MEJORES FIGURAS EN TODOS LOS ÁMBITOS, ES POR ESO QUE A LO LARGO DE LOS AÑOS HAN APARECIDO EN NUESTRAS PÁGINAS HOMBRES COMO CRISTIANO RONALDO, ‘THE ROCK’ O LEWIS HAMILTON. SE TRATA, INDUDABLEMENTE, DE PERSONAJES CONOCIDOS EN CADA RINCÓN DEL MUNDO. PERO SOMOS CONSCIENTES DE QUE HAY HOMBRES ALLÁ AFUERA, QUE A PESAR DE DOMINAR SU DISCIPLINA DE FORMA ABSOLUTA Y SER UNA INSPIRACIÓN PARA QUIENES LOS RODEAN, NO RECIBEN LOS REFLECTORES QUE MERECEN. EL OBJETIVO DE ESTA SECCIÓN ES CONTAR SUS HISTORIAS Y LECCIONES. EN ESTA OCASIÓN TE PRESENTAMOS A UN DEPORTISTA DE PRIMER NIVEL, CAMPEÓN NACIONAL EN JUDO Y UNA DE LAS PERSONAS MÁS AMABLES CON LAS QUE HEMOS CONVERSADO. SE TRATA DE YUSEF FARAH. HACE UNOS DÍAS CONSEGUIMOS UN…

¿Cuál es tu rutina por default? Nos referimos al entrenamiento que realizas cuando no quieres pensar; la secuencia de movimientos que llevas a cabo para cumplir con el requisito de entrenar sin ponerte a prueba de verdad. La mayoría de los hombres tiene por lo menos una. Quizá sean cuatro series de ocho repeticiones de press de banca con 145 libras o cinco rondas de cinco sentadillas con 195 libras. Probablemente las has repetido tantas veces que ya han perdido su efectividad, tu cuerpo se ha acostumbrado a ellas. Para romper con la monotonía, y promover el desarrollo de nuevas capacidades, sólo hay un camino: hacer algo que nunca hayas hecho antes. Debe ser algo ambicioso pero realizable. Este mes te proponemos un entrenamiento extraído del canon del CrossFit: su…

ALGUNOS DE NOSOTROS TE HACEMOS PERDER EL TIEMPO No confíes en los reclutadores que te envían mensajes vagos en LinkedIn. Usualmente lo hacen con cientos de personas para cada posición. Pregunta los nombres de los candidatos contratados con los que hayan trabajado. Los reclutadores buenos no dudarán en responderte. TRABAJAMOS (MUY, MUY) MUY DEPRISA El reclutador promedio pasa 6.25 segundos viendo un currículum. Buscamos palabras clave. Por ejemplo: un gerente de una planta textil en Italia necesita “15 años de experiencia”, “haber liderado a 500 empleados” y “dominio del italiano”. HABLA CON NOSOTROS AUN SI TE GUSTA TU TRABAJO No te preocupes, todo es confidencial. Si nos hemos tomado la molestia de contactarte, probablemente tenemos una oferta que valga la pena que escuches. Un error: no preguntes cómo te encontramos.…

CALENTAMIENTO Realiza tres rondas de estos dos movimientos, los cuales estiran y fortalecen la espalda baja, preparándote para el remo. Después de cada ronda, descansa 60 segundos. EXTENSIÓN DE CADERAS CON TUBO DE PVC Párate con los pies abiertos al mismo ancho que las caderas, sosteniendo un tubo de PVC o un palo de escoba (con un agarre prono) a lo largo de la espalda. Manteniendo las piernas ligeramente flexionadas y la espalda naturalmente arqueada (sin redondearla), empuja las caderas hacia atrás y toma tres segundos para bajar el torso. Detente cuando sientas que se estiran los músculos isquiotibiales. Haz una pausa y párate de nuevo. Esa es una repetición, completa 10. ESCORPIÓN Recuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos, de manera que el cuerpo forme una…

Conocí a Luke en una conferencia profesional. Soy experta en ciencias del comportamiento y la salud pública; Luke se encarga de generar estadísticas para el sistema de un hospital de la ciudad de Nueva York. Pensaba que era brillante –tenía dos posgrados de universidades de la Ivy League, décadas de experiencia trabajando con profesionales médicos de punta, y estaba casado con una cardióloga. Nos mantuvimos en contacto. Unos meses después, tras comenzar a hablar sobre las creencias irracionales en torno a la salud, incluyendo el mito de que las vacunas provocan autismo, me topé de nuevo con Luke. “Leí tu artículo”, dijo. Sonreí nerviosa. Su hijo tenía autismo, pero nunca habíamos hablado sobre ello. Lo que sucedió después me sorprendió. “¿Cómo puedes decir que las vacunas no provocan autismo?”. Al…

¿Evitas la barra en el gimnasio? ¿Tienes recuerdos humillantes de la clase de deportes? No estás solo. La dominada resulta intimidante para muchos hombres. Y es una lástima porque hay pocos ejercicios que fortalezcan todo tu torso, reten tu core y mejoren tu postura como la clásica dominada. Aprender a hacer este movimiento es un reto que vale la pena emprender. Es un ejercicio que puedes hacer en cualquier parte, desde el gimnasio hasta un andamio en la calle o el árbol en tu patio trasero. Estamos aquí para enseñarte el camino y ayudarte a superar todos los obstáculos que encuentres a tu paso –brazos delgados como cerillos, piernas pesadas, agarre débil– para que domines este extraordinario movimiento de peso corporal. No importa si este ejercicio te produce pesadillas, aprenderás…

“EN LA MAZMORRA APRENDÍ CUÁNTO MIEDO TIENEN LAS PERSONAS DE HABLAR EN LA CAMA”. Durante dos años después de la universidad, llevé una doble vida. En el día yo era Jenny, una secretaria común y corriente, pero por la noche me convertía en Scarlett, una dominadora en una mazmorra sexual de Los Ángeles, donde aprendí muchos secretos. Por supuesto, ya tenía mucha experiencia personal. Cuando comencé a tener relaciones sexuales, sentí una presión abrumadora para complacer a mi pareja y sentirme complacida con las mismas cosas que a él le gustaban. Si no podía alcanzar el clímax, entonces debía haber algo mal conmigo, ¿no es así? Durante años, lo fingí con mis parejas, era demasiado insegura para decirles lo que necesitaba. El sexo era para complacerlos, la masturbación era para…

1 De acuerdo con Yusef, “judo” significa “el camino de la suavidad” o “camino flexible”. 2 Para la práctica, los judocas emplean un kimono y un pantalón, atuendo conocido como “Judogi”. 3 A diferencia de otras formas de combate, en el judo se privilegia el balance y la sutileza, en vez de la fuerza. “El judo es pura física, el objetivo es desequilibrar a tu oponente”, apunta Yusef. 4 Es un deporte que cuenta con un gran componente mental. “Tienes que estar un paso adelante, es como un ajedrez, con el objetivo de engañar al oponente”. 5 El área donde se realizan los combates tiene una extensión de 8 x 8 m, además de una zona adicional de seguridad que suele medir dos metros. Cada una de estas áreas debe…

En forma donde sea SI ERES UN FANÁTICO DEL GIMNASIO Y BUSCAS GANAR FUERZA, NUESTRA RUTINA A, DIVIDIDA EN TRES BLOQUES, RESULTA PERFECTA PARA TI. SI NO TIENES ACCESO A UN CLUB Y NO CUENTAS CON EQUIPO, ¡NO HAY PROBLEMA! SÓLO REALIZA LA RUTINA B, DISEÑADA PARA TRABAJAR TODO EL CUERPO CON MOVIMIENTOS FUNCIONALES. RUTINA A Bloque 1 (hombros y bíceps) PRESS DE HOMBRO CON MÁQUINA Siéntate con las piernas separadas y toma ambos agarres de la máquina. Sin mover el torso y manteniendo una contracción en el abdomen, estira los brazos y empuja los agarres hacia arriba. Baja con suavidad y repite. 3 SERIES DE 8 A 12 REPETICIONES CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS Sujeta un par de mancuernas, con las palmas viendo hacia el frente. Eleva la pesa…