Innholdsfortegnelse for Septiembre 2017 i Men's Health México

Lo que no sabemos es cuándo. Y esa incertidumbre es el juego en sí mismo. Lo que ocurre entre un inicio y un fin, cualquiera que éste sea, es la esencia de lo que somos. Hablo de un trabajo, de una amistad, una relación sentimental, un entrenamiento, un viaje, un concierto, una competencia, una llamada, un encuentro, un proyecto… de la vida misma. Las cosas comienzan y concluyen; es una ley inalterable. No existe lo eterno, lo intacto, lo indestructible ni lo inmortal. Eso lo inventamos nosotros. Lo hicimos para darle mérito a lo valioso o para justificar nuestros errores y falta de arrojo. Pensamos en lo perpetuo para premiar algo que merece un reconocimiento enorme; pero también contemplamos lo inmortal cuando, después de actuar con tibieza, creemos que tendremos…

TOSTADA DE ATÚN PARA DOS PIEZAS INGREDIENTES 200 gr de atún fresco en lomo 1 limón 1 cucharada de soya 1 cucharada de aceite de ajonjolí 1 cucharada de jugo de limón Hojas de cilantro 1 cucharada de puré de chipotle 1 cucharada de puré de chile guajillo 4 cucharadas de mayonesa light 1 gramo de ajonjolí 2 tostadas horneadas PREPARACIÓN 1/ Rebana de forma muy delgada el lomo de atún y pon a marinar con soya, limón y aceite de ajonjolí. Deja alrededor de cinco minutos en refrigeración. 2/ Prepara tres mayonesas de chipotle, guajillo y cilantro, mezclando la mayonesa con los purés y, en su caso, las hojas de cilantro. 3/ Echa el atún sobre la tostada, seguido de las mayonesas y termina con ajonjolí tostado, hojas de…

1 Lava tus manos con frecuencia Todo lo que tocas está cubierto por gérmenes, desde el teclado de tu computadora hasta las llaves de tu auto o el equipo con el que entrenas en el gimnasio. ¿Tu estrategia para prevenir enfermedades? Lava tus manos frecuentemente. Tu aliado en esta tarea es una barra de jabón Palmolive Neutro Balance, limpieza y cuidado en perfecto balance. 2 Protégete de los malos olores El hombre moderno lleva una vida muy agitada, con compromisos laborales, personales y familiares que debe alternar con el tiempo para cuidar su cuerpo. Para prevenir malos olores, sin importar lo que enfrentes a lo largo del día, prueba el antitranspirante Palmolive Neutro Balance. Te ofrece 48 horas de protección y es suave con tu piel. 3 No olvides incluir…

INGREDIENTES 2 shots de espresso (si tienes una máquina Nespresso utiliza dos cápsu las de Kazaar) ½ plátano 150 ml de leche de soya 1 cucharada de miel de abeja 1 cucharada de canela en polvo 2 cucharadas de semillas de chía ½ taza de hielo PREPARACIÓN 1. Prepara el café (si extraerás cápsulas Nespresso hazlo en tamaño ristretto). 2. Coloca el hielo en una licuadora. 3. Agrega chía, plátano, leche, miel, canela y el café a la licuadora con el hielo. 4. Mezcla hasta obtener una consistencia suave y disfruta. Una porción: 377 calorías…

Ermenegildo Zegna Lujo: Alessandro Sartori, director creativo de la marca italiana, una vez más logró darle el giro elegante, en esta ocasión con unos joggings. ¡Búscalos! Sólo se trata de atreverte, ¡rompe esquemas!…

1 Sólo para hombres La colección de alta perfumería Le Gemme, que desde 2014 existía únicamente para mujeres, abre camino al universo masculino con seis fragancias: Ámbar, oriental y elegante; Zafiro, sofisticada y amaderada; Granate, masculina y especiada; Ónix, Ojo de Tigre y Malaquita. El creador es Jacques Cavallier, una de las narices más afamadas del medio. 2 Essilor Transitions, líder en el sector de los lentes adaptables de plástico en los años 90, es una marca que produce lentes fotosensibles con innovación y gran variedad de productos. Sus diseños ofrecen beneficios como protección contra rayos UV y la luz azul nociva, y pueden adaptarse ante diversas situaciones, como luz solar directa, clima nublado o espacios interiores. Esto se logra gracias a su tecnología fotocromática patentada, la cual permite que…

01 En 2012, Singapur, un país con más de cinco millones de habitantes, experimentó 80 días en los que no se reportó ni un solo robo. 02 El primer rey de Bélgica era alemán, peleó en el ejército ruso, se casó con una princesa inglesa y había rechazado la posibilidad de convertirse en rey de Grecia. 03 Paul McCartney es el único músico que ha alcanzado la cima de las listas de popularidad como solista, como dúo, como trío, como cuarteto y quinteto. 04 Un hombre en la India pasó 72 horas dentro de una jaula con 72 serpientes venenosas, con el objetivo de demostrar que estos animales no muerden a menos que sean provocados. Salió ileso de su experimento. 05 Se cree que los gatos domésticos son responsables por…

COSTILLAS BBQ “El bourbon tiene una cualidad dulce sabor a vainilla que acompaña bien los sabores ahumados de la salsa BBQ”, asegura Montague. El alto contenido de centeno del Bullet le da un toque especiado que enriquece el marinado de este platillo rico en proteína. SUSHI De acuerdo con la revista Whisky Magazine, aunque el negocio del whisky japonés está al tope, los escoceses como el Bruilchladdich -el cual absorbe la sal de mar conforme madura- son ideales para maridar pescado. Los aminoácidos del sushi también reducirán los efectos de la resaca. CAFÉ Olvídate del martini de espresso. Toma café de Ruanda y luego bebe el whisky. Paterson recomienda mantenerlo en tu boca para dejar que el calor desate las notas escondidas en la bebida. El café también puede reducir…

La bro-ciencia dicta que para crecer el valor nutricional de tu plato, necesitas la proporción de post-entrenamiento combinada con dos partes, una de carbohidrato y otra de proteína. Pero una investigación de Nutritions Review demostró que una pequeña porción de carbohidratos con proteína es la verdadera ganadora. INGREDIENTES (2 PORCIONES) 2 lubinas salvajes 1 patata dulce grande 10 jitomates cherry 2 dientes de ajo 6 ramitas de tomillo 4 pizcas de sal de mar Semillas de hinojo molido 4 cucharaditas de aceite de oliva 4 limones 01/ ¿No eres muy diestro con un cuchillo para filetear? Consigue con tu vendedor de confianza los mejores filetes de pescado, quítales los huesos pero déjales la cabeza y la cola. En el rebanador, haz en espiral la patata en forma de hilos de…

GATEO DE OSO Ponte en posición de gateo y haz que la niña se suba a tu espalda. Separa las rodillas ligeramente del piso; gatea hacia el frente y hacia atrás. SENTADILLA ZERCHER Carga a tu hija en posición paralela al piso colocando las manos debajo de sus caderas y hombros. Haz una sentadilla. DESPLANTE CON GIRO Carga a la pequeña, párate y haz un desplante hacia atrás con un pie, girando el torso. Cambia de lado. LAGARTIJA CON PESO Ponte en posición de lagartija y haz que la niña se acueste sobre tu espalda con los brazos colgando sobre tus hombros, mientras haces las repeticiones. ABDOMINAL CON PESO Recuéstate boca arriba en el piso con tu hija apoyada en las espinillas. Junta las piernas y eleva el torso.…

BRAZOS MÁS GRANDES Los hombres de la Universidad de Mississippi trabajaron sus bíceps a diario durante tres semanas. Hacían flexiones de brazo con el mayor peso que aguantaban en una repetición con ambos brazos. Pero también realizaron tres series de flexiones con mancuerna con un solo brazo. Incrementaron su máximo en una repetición en dos a tres kilos en ambos brazos. Además, con el que hicieron las series tuvo mayor engrosamiento muscular que el brazo con el que solamente hicieron una repetición. TENDONES MÁS FUERTES Un estudio brasileño reciente mostró que el entrenamiento de fortalecimiento puede tonificar a los tendones contra el estrés, al menos en ratas de edad avanzada. Los científicos ataron pesas a las colas de ratas entrenadas y las hicieron subir una escalera tres veces a la…

1 Mantente activo “Sea cual sea la actividad que practiques, no pares. El cuerpo es una máquina que necesita estar en constante movimiento, si no se atrofia”. 2 Cuida lo que comes “No es tanto restringir la comida, sino cuidar las porciones de lo que comes. Y trata de consumir dos gramos de proteína por cada kilo de tu peso”. 3 Esfuérzate por el éxito “Crecí con una educación enfocada a trabajar. Independientemente de lo que hagas, procura siempre ser el mejor”.…

“NO HAY RAZÓN PARA VIVIR SI NO PUEDES HACER LEVAN TAMIENTOS DE PESO MUERTO”. Lo más difícil sobre intentar convertirte en el hombre más fuerte del mundo es definitivamente la comida. Claro, cargar dos refrigeradores que pesan más de 400 kilos es bastante duro, al igual que lanzar un barril de 22 kilos sobre una gran pared o levantar una mancuerna de 100 kilos sobre la cabeza con una sola mano. Pero lo que en realidad empuja a Hafthor “Thor” Bjornsson a los límites del rendimiento humano es su sexta comida grande del día. El tres veces subcampeón del Hombre Más Fuerte del Mundo mira fijamente un platón de rib eye con arroz y espinacas que sostiene en sus enormes manos como si fuera un bebé. El gran hombre suspira…

“Empecé a boxear en un gimnasio que casi no tenía equipo, sólo unos sacos” “Yo empecé a boxear desde pequeño, pero la verdad nunca en serio. Era un gimnasio casi sin equipo, donde el entrenador nos enseñaba a pegarle al saco. Luego, un día, paseando por el barrio de Tepito, en Ciudad de México, vi en un puesto una pelea de ‘vale tudo’, y me dije: ‘yo quiero pelear ahí’. Entonces empecé a investigar, a prepararme y hasta el día de hoy”, así relata Marco Beltrán sus primeros contactos con las artes marciales mixtas. Para llegar al máximo nivel, la clave son las ganas, y Marco tenía muchas. Después de haberse gastado su primer sueldo en comprar todo el material para empezar a entrenar MMA, llegó muy rápido a la…

Antonio Suaste Entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva. antonio.suaste@mhenespanol.net FITNESS Practico pesas y natación el mismo día, pero me comentaron que puedo sobre-entrenarme. ¿Es cierto? JOSÉMANUEL Las pesas y la natación no están peleados, por el contrario, son deportes que se complementan satisfactoriamente. Sin embargo, ambos implican un desgaste físico considerable. Mis sugerencias son: 1/ Si nadas después del levantamiento de pesas, toma en cuenta que la natación no será un entrenamiento adicional, sino un complemento al trabajo de fuerza en el gym. 2/ Si lo haces antes de las pesas, ten presente que no puedes trabajar con la misma energía en el levantamiento después de una sesión en el agua, pues la natación generará un efecto “relajante” en los músculos. 3/ Lo más recomendable será…

LEVANTA FIERROS, TEN FE Y ESCULPIRÁS UN SIX-PACK. Amén. Pero existe una manera más rápida: lanzar arena. “La forma de un costal de arena es cambiante, lo que obliga a más músculos a trabajar juntos para mantener el balance”, dice Josh Henkin, creador del Ultimate Sandbag Training System. Haz el tuyo tú mismo con las instrucciones que encontrarás más abajo. —Jill Yaworski Haz esto Realiza los ejercicios como un circuito, haz todas las repeticiones que puedas (usa un costal de 15 a 30 kilogramos). Descansa 30 segundos entre movimientos. Lleva a cabo el circuito tres veces. SENTADILLA LATERAL Sostén el saco de arena frente a los muslos y haz una sentadilla hacia la izquierda llevándolo hasta el piso. Párate y voltéala detrás de los antebrazos mientras la presionas en la…

La nueva gama de productos Heritage de BMW, donde existen modelos como la R nineT, Scrambler, Pure, Urban G/S ofrecen una experiencia solida y a su vez, con todo el sentido de robustez de la marca. Esta nueva Racer, equipa como propulsor el bóxer 1200 cc enfriado por aire con 110 HP de potencia. El mismo, ofrece una entrega suave, educada, reservando su potente carácter cuando subimos de vueltas. En ciudad logra comportarse, pero bien sabemos que no es su ambiente, ya que es como si tuvieramos a un león enjaulado. Por eso, al tomar la primera carretera disponible, pareciera que hemos soltado las cadenas a esta bestia, logrando una experiencia de manejo única, que aunada a su nueva configuración de postura de conduccción, te incitan a devorar cada ápex…

En Silicon Valley puedes observar a muchas personas que prueban con cualquier cosa para combatir el envejecimiento. Yo no veo a la decadencia como algo inevitable. Puedes a) Hacer cosas para proteger tu cuerpo, o b) Interpretar el papel de víctima. Las siguientes recomendaciones son un reflejo de las lecciones, investigaciones y aplicaciones en la vida real que he recopilado de los científicos, doctores y entrenadores expertos en combatir los efectos de la edad. Pero antes de continuar, recuerda que no soy médico ni interpreto a uno en la televisión. A mi forma de verlo, permanecer joven se trata de proteger tu cerebro, tus articulaciones y tu fuerza, las cosas que tienden a declinar con el paso del tiempo y que tienen un impacto significativo en tu calidad de vida.…

De acuerdo con la National Coffee Association, esto sucedió en el siglo IX y el responsable fue un pastor etíope de nombre Kaldi quien, tras notar que sus cabras adquirían más energía después de consumir los frutos de un árbol particular, acudió con el abad del monasterio local. Éste puso a prueba la teoría de Kaldi al preparar una bebida a partir de los granos del cafeto. Al beberla, el monje constató el poder de la cafeína, la cual le permitió permanecer alerta durante la noche.…

“Nuestra responsabilidad con el consumidor es ofrecer un excelente calzado, cómodo y con estilos actuales a un precio competitivo, con una relación calidad-valor sobresaliente”. Jorge Rosas, Director de Mercadotecnia Flexi. 10 razones por las cuales invertir en un par de zapatos Flexi. 1/ Tecnología: ‘Confort dúo’ es una tecnología que se encuentra en la plantilla compuesta por dos materiales: Eva y Recovery Foam. Juntos forman la silueta de la huella del pie, la onda Flexi, que da una sensación de extra confort a la hora de caminar. 2/ Calidad: cada año se estudia la anatomía biomecánica del pie con la horma para mejorar la pisada. 3/ Material: los procesos de selección de materias primas se realizan con altos estándares de calidad. El material del forro y las suelas son libres…

LEVI’S Personalízala con parches y pines. BOLETÍN GROOMING A LA ANTIGÜITA CON MUCHO ESTILO Si estabas acostumbrado a rasurarte con un rastrillo desechable en pleno 2017 es porque seguramente tienes unos crocs en tu armario. ¡Basta! La rutina de rasurado es uno de los momentos mas viriles del hombre. Elige una con diseño vintage como esta que te proponemos Model 10 de Oster con motor universal de uso rudo, cuchilla desmontable, irrompible y lo más importante, para cualquier tipo de cabello.…

Hacerte más fuerte es un proceso de dos pasos: 1. Hacer pesas. 2. Recuperarte. Normalmente nos enfocamos en el primero y dejamos de lado el segundo. Mala idea. “Cada vez que entrenas, te generas un vacío”, advierte John Rusin, doctor en terapia física y especialista en desempeño atlético y rehabilitación. La recuperación rellena ese vacío antes de que vuelvas a retar a tu cuerpo. Aquí hay seis maneras de restablecerte adecuadamente. 1 ENCUENTRA MANERAS DE DESCANSAR Y RELAJAR A TU CUERPO Si tienes malos hábitos, estarás dejando de obtener ciertas ganancias. Es hora de concentrarte en el sueño y el estrés. Si no puedes dormir ocho horas cada noche, aprende a tomar siestas. Hazlo antes de la media tarde o arruinarás tus horas de sueño por la noche. Intenta dormir…

Si buscas culpar a alguien, podrías empezar con esas hermanas Hemsley. Desde que las amantes de la comida saludable lanzaron su propio spiralizer el año pasado, los tallarines de pepino se han convertido en lo último de la nutrición contemporánea. Otros culpables incluyen a la “deliciosa” blogger vegana Ella Woodward con sus galletas, y a Sarah Britton con su pasta de apio, los cuales son saludables con un giro embriagador. Estas personas son la razón por la que tu novia ha comenzado a fantasear con rebanados. Claramente, la ciencia alimentaria está ampliamente de su lado. No te lo vamos a negar, significa dejar tu fettuccine con déficit nutricional y trigo duro, a cambio de algo verde, fibroso, bajo en carbohidratos. Quita todo lo malo, pero pierde la diversión también. Como…

Lo último que quieres después de un duro entrenamiento por la noche, es pasar horas esclavizado a la cocina preparando tu cena. Con suerte, esta ensalada de recuperación te ahorrará trabajo y estará lista en menos tiempo del que te lleva enfriar los músculos. INGREDIENTES (2 PORCIONES) 4 cucharaditas de quinoa 2 pechugas de pollo 2 zanahorias 2 calabacines 2 pizcas de albahaca Cebolla morada en rodajas Jengibre fresco 2 chiles rojos cortados en cubitos 1 manojo de cilantro 20 g de cacahuates tostados Ajonjolí 100 ml de aceite de ajonjolí 2 limas 01/ Pon la quinoa a fuego lento junto con las pechugas de pollo. Cocina en una cacerola las pechugas durante cuatro minutos de cada lado. Pela las zanahorias, te ayudarán a reducir la inflamación, junto con los…

1 Aprende a trabajar cansado “Programa tu entrenamiento después de un día cansado. Esto te ayuda a desarrollar resistencia mental”, dice Holden MacRae, Ph.D., de Pepperdine University. Cuando eliminas esa barrera mental antes del ejercicio, rindes mucho mejor. 2 Sal de la zona de confort “No te conformes con el 70 por ciento”, dice MacRae. Incrementa tu energía buscando nuevos tipos de dolor, en vez de depender de tus entrenamientos de siempre. “Si no hay posibilidad de fallar, entonces no te estás exigiendo lo suficiente”. 3 Utiliza estímulos visuales y auditivos En los días de alta intensidad, entrena viendo videos musicales. La combinación de audio y video es mejor para reducir tu percepción de cansancio que sólo escuchar música. Puedes celebrar tu progreso con un buen baile. 4 Motiva a…

Si levantas pesas y tu meta es tener músculos más grandes, según un reporte reciente de la Universidad de Mississippi, añadir más series o más peso quizá no sea la mejor estrategia. En lugar de eso debes trabajar esos músculos con más frecuencia. Pero, ¿cómo puedes hacerlo sin desgastar tus articulaciones? “La solución”, señala el doctor en terapia física Chad Waterbury, terapeuta y entrenador en Los Ángeles, “es hacer ejercicios isométricos -es decir, contraer un músculo lo más que puedas sin mover nada”. Las posiciones isométricas que usa Waterbury con sus clientes trabajan los músculos estabilizadores de la cadera y son bastante efectivas para aliviar el dolor de espalda o rodilla. Pero lo más sorprendente para el especialista, es que descubrió que también incrementan el tamaño de los glúteos. Se…

LA TIERRA 1. Sal de casa Para esto se necesita coraje. Cuélgate de una rama delgada que aguante tu peso. Pega las rodillas hacia el pecho y bájalas. Balancea tus pies con las piernas rectas y bájalos. Levanta los pies lo más que puedas y eventualmente voltearás sobre la rama como si fueras un gimnasta. Intenta hacer cinco. 2. Corteza y destrucción Encuentra un árbol o una rama caída que sean lo suficientemente robustos para sostener tu peso durante varios minutos. Equilíbrate para hacer un tablón lateral, con la parte inferior de tu mano en línea recta con el hombro. Levanta tu pierna y extiende el brazo. Mantén la posición durante 30 segundos. Luego cambia de lado. 3. Toma asiento Encuentra un árbol con corteza que no tengas que cortar…

Omar Zamitiz INTÉNTALO “Todas las personas tienen las mismas posibilidades y en este momento cuentan con el tiempo suficiente para prepararse. Simple y sencillamente, deben llevar el objetivo en la mente todo el tiempo. Te recomiendo atreverte porque, cuando lo vives, es algo que te motiva desde que despiertas hasta que vas a dormir. Y, mediante tu esfuerzo, ayudarás a impulsar a la gente”. Ismael Salguero ENFÓCATE EN TU PREPARACIÓN “No te fijes en tus competidores, porque lo único que lograrás será compararte con atletas completamente distintos y perderás impulso. Prepárate, pero no sólo físicamente. No se trata nada más de verse bien: el Hombre Men’s Health cumple con otro tipo de características, tanto físicas como mentales, incluso emocionales.”.…

❒ Dale el control Se relajará y verá que no vas a presionarla. Di casualmente algo como: “puedo llamar un UBER en cuanto quieras irte a casa”, sugiere Rachel Greenwald, autora de Have Him at Hello. Pon la decisión en sus manos, y ella preferirá quedarse. ❒ Descorcha una botella de vino “El whisky implica que quieres ponerla borracha, mientras que el café hace que parezca que deseas mantenerlo todo muy platónico”, dice Greenwald. Y las mujeres de nuestra encuesta lo apoyan. 80 por ciento de ellas dicen que les gusta tener una copa de vino en la mano cuando están en casa de un chico. ❒ Muéstrale tu casa “Echen sólo un vistazo rápido al dormitorio, un poco de misterio es bueno”, asegura Greenwald. Y si tu apartamento es…

Estos hombres no tienen un empleo típico de nueve a cinco. Sus jornadas laborales son de 12 horas por lo menos, pasan todo el día de pie y deben lidiar con presiones constantes de parte de sus equipos, sus proveedores y sus comensales. Además, viven rodeados de tentaciones gastronómicas. A pesar de todo esto, los tres tienen una condición física envidiable y entrenan cada día para perfeccionar sus disciplinas. Y tú creías que tu trabajo era una buena excusa para no hacer ejercicio… “Yo creo que en la vida, si no tienes disciplina no llegas a ningún lado. La necesitas para tu vida personal, para tu vida laboral y tus pasatiempos”. 1/ Disciplina EDGAR NÚÑEZ | SUD777 Esa es la palabra que mejor define a Edgar Núñez, chef ejecutivo, copropietario…

1 MI PELEA CONTRA REGINALDO VIEIRA Fue un día muy emotivo, porque también era el aniversario del deceso de mi abuelo. Me hubiera encantado que me viera, porque él era como mi papá y pude pelear bien, ganar y dedicárselo. 2 LA PRIMERA VEZ QUE PELEÉ Ahí me di cuenta de lo que era capaz, sabía que era duro, pero no a qué nivel, y el haber peleado en un peso que ni siquiera era el mío fue una experiencia que me hizo enamorarme aún más de este deporte. 3 LA SIGUIENTE QUE PUEDA PELEAR Por lo que anhelo verla, porque tuve dos combates que con todo el tema de mi madre no logré ser yo, ni sacar mi mejor nivel. Así que estoy deseando que llegue para dar lo…

INSTRUCCIONES: Realiza los ejercicios del bloque A en orden, descansando 30 segundos entre cada uno. Completa de tres a cuatro rondas. A continuación pasa al bloque B y haz de tres a cuatro rondas más, descansando según lo indicado. BloqueA 1. Dominada Sujétate de una barra con un agarre prono (las palmas hacia el frente) y los brazos más abiertos que el ancho de los hombros. Contrae los omóplatos y elévate. Sostén esa posición por un segundo y baja de forma controlada. 8-10 repeticiones 2. Battle rope alternando brazos Toma ambos extremos de la cuerda, flexiona ligeramente las rodillas, contrae el abdomen y eleva los brazos de forma alternada. El movimiento debe ser fluido, sin detenerte. 30 segundos de forma ininterrumpida 3. Secuencia de abdomen en TRX Coloca tus pies…

INSTRUCCIONES. Realiza tres veces cada triserie de la siguiente manera: haz los ejercicios 1, 2 y 3 con un peso con el que puedas lograr fácilmente 12 repeticiones sin parar. Descansa 20 segundos y hazlo con un peso mayor que te permita realizar 10 repeticiones. Para 20 segundos y repite los ejercicios aumentando el peso hasta una carga que sólo te deje lograr ocho repeticiones. Descansa 90 segundos. Haz la misma dinámica con los ejercicios 4, 5 y 6. 1. Press de pecho con mancuernas Acuéstate sobre un banco y sostén las mancuernas justo encima de ti. Baja hasta el pecho lentamente y sube rápido. 2. Press de hombro con mancuernas Siéntate sobre el banco y sostén las pesas sobre la cabeza. Baja lentamente y sube rápido. 3. Lagartijas Ponte…

1/ Nos escapamos a un entrenamiento funcional en 365 Training Center, invitados por Michelob Ultra, con la guapísima y mundialmente reconocida Jen Selter. Platicamos, convivimos y entrenamos con ella a lo largo de toda una mañana. ¿A poco no nos envidias? 2/ No podíamos faltar a la inauguración de Central Workout, un área de entrenamiento que ofrece programación completamente personalizada, técnicas de activación muscular y equipos de resistencia con la tecnología más avanzada aplicada al deporte. Están en el centro comercial Miyana. 3/ Nuestro coordinador editorial, Juan Francisco González, fue el ‘pacer’ de 1:40 horas en el medio maratón de la Ciudad de México. La ruta repitió el dibujo del año pasado con dos demandantes subidas que los corredores sufrieron. Debemos decir que Juanfra llegó en tiempo y forma. 4/…

Comer es uno de los placeres más grandes que existen. Además, es algo que todos realizamos de tres a cinco veces por día. ¿Por qué no hacer todo lo que esté en nuestras manos para mejorar esta experiencia? “Tienes que sentir que tu cocina es la de un restaurante, lo mismo con la mesa de tu casa”, dice Rodrigo Carrasco, chef y propietario de los restaurantes Kitchen 6, Bowie y Lennon en Ciudad de México. A continuación, te presentamos los 10 mejores tips de Rodrigo para comer variado y rico sin volverte un esclavo de la cocina. 1 DIVIDE LAS TAREAS EN VARIOS DÍAS “Compra verduras, córtalas y guárdalas en una bolsa o un recipiente de plástico. Con esto adelantas el tiempo y cuando quieras comerlas puedes cocerlas en un…

CUATRO COSAS QUE USO CADA DÍA Chris Ferguson, astronauta retirado de la NASA, está a cargo del programa Starliner de Boeing. 1. RELOJ OMEGA Ferguson lo compró antes de su última misión espacial en 2011. Utilizó la función Tiempo de Misión para registrar sus horas de vuelo tras el despegue. Ahora la usa para registrar las misiones de otros. 2. MALETA DE VUELO DE LA MARINA En sus días en la Marina y la NASA, Ferguson guardaba su casco aquí. “Literalmente ha dado la vuelta al mundo”, señala. Ahora es su mochila para el gimnasio. El haber visitado el espacio exterior, no es excusa para no visitar el gym local. 3. FIGURA PARA ESTRÉS RÉPLICA DEL BOEING CST-100 STARLINER Ferguson ayudó a diseñar el Starliner, un taxi espacial que llevará…

EL LIBRO Rebirth: A Fable of Love, Forgiveness, and Following Your Heart. Si necesitas una dosis de inspiración, esta novela, debut de mi amigo Kamal Ravikant, es para ti. Me motivó para continuar escribiendo. EL EQUIPO Freo Slant Wobble Board. Una advertencia: comienza poco a poco. No pases más de 20 segundos en cada posición o sufrirás. Hazme caso en esto. EL PROTECTOR PARA VIAJES Thera Zinc Oral Spray sabor menta. Es un impulso a tu sistema inmune, ideal para los momentos en que estás atrapado con un montón de personas enfermas en un avión. LA FRASE “Si no cometes errores, no estás trabajando en problemas suficientemente difíciles. Y ese es un gran error”. –Frank Wilczek, ganador del Premio Nobel LA BEBIDA Té Lapsang souchong. Uno de mis amigos asegura…

Un día antes del evento estuvo presente Palmolive ® Neutro Balance ®, quien comunico su nueva línea Palmolive ® Neutro Balance ® Men , productos diseñados especialmente para hombres, los cuales te dejan sin sensación reseca o grasosa la piel. Además, como calentamiento previo al día de la carrera, realizaron sesiones de yoga instruidas por ‘yoguinis’, donde los corredores estiraron músculos de brazos y piernas para llegar en la mejor forma a la competencia de la mañana siguiente.…

“Pin Pon es un muñeco, muy guapo y de cartón, se lava la carita con agua y con jabón...”. ¡Sé un verdadero hombre!…

¿Cómo rechazo una oferta de trabajo sin dejar mala impresión? Ismael M. No es difícil. Piensa que igual que tú vas a desechar su oferta de trabajo, la persona que te la hizo, rechaza a muchos más. Sólo sé educado y dile la verdad. Frases como “muchas gracias, pero la verdad es que estoy enfocando mi carrera hacia una dirección un poco distinta”, no deben molestar al empleador. Evita expresiones del tipo “tengo una mejor oferta” o “estoy muy a gusto donde estoy”, pues una persona que tiene el poder de decidir quién trabaja y quién no, seguramente tendrá un ego del tamaño de un camión y podrías “herir sus sentimientos”. Mi ex me sigue buscando, incluso un año después de terminar, ¿qué me aconsejas? Eduardo Martínez Está claro que…

1 Pelota de lacrosse Es buena para las pantorrillas y la planta del pie. También puedes usarla estando de pie contra una pared para rodarla contra tu espalda alta y hombros. Desde 120 pesos, amazon.com 2 Pelota para masaje de manos y pies Due North Rubz Ideal para fascitis plantar. “Es mejor que una bola de golf o una de lacrosse”, comenta Reinold. 140 pesos, duenorthproducts.com 3 Esfera de movilidad Mobilitas Es ideal para cubrir todos los músculos. Reinold usa esta pelota para los pies y las pantorrillas. La pone contra la pared para el pecho y la espalda alta. 500 pesos, yourjointsshouldnthurt.com yourjointsshouldnthurt.com 4 Rodillo Acumobility Eclipse Recomendado para puntos específicos. Su forma única te permite concentrarte en las zonas problema de tus cuádriceps y espalda. 140 pesos, acumobility.com…

Hervir un puñado de pasta puede parecer la opción más libre de dolor después de una noche de fiesta. Pero intercambia lingüini por calabacín. Gracias a sus altos niveles de ácido fólico, comenzarás la desintoxicación natural de tu cuerpo. También ayuda a estabilizar los niveles sanguíneos de glucosa. INGREDIENTES (2 PORCIONES) 5 hojas de albahaca Anchoa salada 150 g de aceitunas negras 1/2 cubo de ajo 1 cucharada de alcaparras 100 ml de aceite de oliva 3 calabacines 2 pizcas de albahaca 2 filetes de salmón 1 pizca de tomillo 01/ Comienza con la tapenade. Corta la albahaca, quita los huesos del filete de anchoas y luego mezcla en la licuadora las aceitunas picadas, el ajo y las alcaparras. Agrega el aceite de oliva para formar una pasta. 02/ Corta…

INDICACIONES Haz los ejercicios seis días seguidos. Empieza el primero manteniendo cada posición 20 segundos en la mañana, en la tarde y en la noche. Cada tercer día, añade cinco segundos a cada posición. En tres semanas estarás trabajando hasta 60 segundos por postura. Haz estas posiciones isométricas además de tu entrenamiento regular. 1. Tabla lateral con almeja Desliza una banda elástica pequeña alrededor de la parte baja de los muslos. Recuéstate sobre tu lado izquierdo, con las caderas y las rodillas dobladas. Levanta el cuerpo en posición de tabla lateral. Al mismo tiempo, eleva la rodilla derecha hasta que sientas una contracción en la parte externa del glúteo derecho. Mantenlo. Cambia de lado. 2. Tabla lateral con almeja Utiliza una banda elástica pequeña más gruesa alrededor de la parte…

El proceso fue bastante largo. Cientos de hombres se registraron; todos en busca del sueño de estar en la portada de esta revista. Luego de una ardua selección, una cerradísima votación, varias entrevistas y muchísimos burpees, finalmente tenemos al embajador de Men’s Health en Español. ¿QUÉ LLEVÓ A JUAN PABLO DURÁN A SER LA PORTADA DE MH? Juan Pablo es un hombre seguro de que el trabajo duro y la dedicación son suficientes para alcanzar cualquier objetivo que te propongas. “El ejercicio me ayudó a darme cuenta de que cuando te esfuerzas y eres paciente, los resultados se dan y esto es una ley que aplico todos los días”. Si quieres conocer los movimientos y repeticiones que realiza Juan Pablo, ve a la página 132. ¿QUÉ LO MOTIVA? La vida…

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TWEED Icónico de la clase alta inglesa, está catalogado como una de las tendencias más fuertes para la temporada. Los clásicos lo llevarán elegante y los extravagantes al estilo old school; de cualquier manera es un excelente elemento. ROLLNECK A protegerse se ha dicho. Los suéteres cuello de tortuga suplen a las camisas con o sin corbata. Lo ideal es que en esta ocasión los lleves como Paul McCartney y Andy Warhol en plena década de los 70. BUSINESS SPORT El mundo Godín no estará contento. Pantalones holgados, camisas oversize, corbatas desaliñadas y… ¡tenis! Inspírate en un Wall Street de 1985, y ponle un toque de rebeldía. FLIGHT JACKET Del ejército a tu clóset. La chamarra estilo bomber llegó para quedarse. Adquiérela oversize, satinada, en piel, con gráficos o lisa…

01 Mandar a felicitar al chef. Tampoco se te ocurra pedir que vaya a tu mesa para felicitarlo en persona. No estás en la película Ratatouille. 02 Irte sin pagar. Puede parecer divertido, pero ya no tienes 15 años. El ridículo que vas a hacer tanto si te descubren como si no, será mucho mayor al beneficio que obtendrás por ahorrarte unos billetes. 03 Intentar sobornar al de la puerta. Sí, es muy probable que lo veas en las películas, o que hayas visto hacerlo al tipo de adelante, pero recuerda que el cine es ficción y que el referido sujeto pagará una semana de tu sueldo como soborno por haberlo dejado pasar. 04 Tirarte una flatulencia. ¿Es en serio? ¿Necesitas una explicación? Además de convertirte en la persona más…