Innholdsfortegnelse for Agosto 2017 i Men's Health México

• Por una cuestión de salud, un tema emocional, un problema económico, una tensión laboral, un inconveniente familiar… la vida, tal y como la conocemos, se complica sin previo aviso. Entonces aparecen dos alternativas: perder nuestra estabilidad o refugiarnos en la certeza de que las cosas estarán bien. Lo primero es sencillo; lo segundo no tanto. Lo primero ocurre sin nuestro consentimiento; lo segundo exige nuestra completa atención. Para salir de nuestro eje basta una sacudida; mientras que para permanecer en él se requiere conciencia, en especial la parte de ella que nos incita a recargarnos en aquello que conocemos, nos da certeza y de alguna manera consideramos infalible. Cada quien tiene un ancla, una guarida o un escudo diferente. Un elemento que nos mantiene en control, en nuestro sitio,…

STEVEN RINELLA Sigue los pasos de este hombre salvaje y equípate bien para tu siguiente expedición. 1. ARNÉS FHF BINO Mis binoculares se mantienen en su sitio, mientras que los limpiadores de lentes, brújula, encendedor y municiones están a la mano cuando acecho a una presa. 2. CINTURÓN LAST CHANCE DE BISON DESIGNS He tenido este cinturón durante siete años. Esos son más de dos mil días de uso sin señales de desgaste. 3. BINOCULARES VORTEX RAZOR HD Ofrecen imágenes con gran claridad, además pueden soportar mucho abuso. 4. CUCHILLO GRIPTILIAN DE BENCHMADE He utilizado este cuchillo para todo, desde remover espinas hasta defenderme de las pirañas. 5. CARGADOR POSEIDÓN DE DARK ENERGY Este dispositivo portátil puede llevar la batería de mi teléfono de cero a 100 varias veces con…

En 2004 estaba teniendo más éxito financiero que nunca. Mi compañía, BrainQuicken, se distribuía en una docena de países. ¿El problema? Sobrevivía a base de cafeína, trabajaba jornadas de 15 horas y estaba a punto de colapsar. Comprendí que tenía dos opciones: reestructurar el negocio o cerrarlo, me estaba matando a mí y a mi sentido de aventura. Fue entonces que comencé a plantearme las siguientes preguntas: ¿qué querría ser, tener y hacer si tuviera 10 millones de dólares en el banco? Y ¿cuál es el ingreso mensual que deseo? Para responder la segunda necesitaba definir cuánto costaría mi vida ideal si tuviera que pagarla mes con mes. Después de efectuar los cálculos, encontré que muchas de mis fantasías eran más accesibles de lo que esperaba. Quizá necesitaba más tiempo…

MOVILIDAD Completa tres rondas de este circuito de calentamiento. Después de cada una realiza jumping jacks por 30 segundos para elevar tu ritmo cardiaco. SENTADILLA SUMO CON ESTIRAMIENTO Párate con los pies abiertos a la altura de los hombros. Haz una sentadilla y baja tanto como puedas. Cuando estés en la posición inferior, pon los codos dentro de las rodillas y empuja hacia afuera para abrir las caderas. Mantén esa posición por 30 segundos y párate de nuevo. Esa es una repetición; haz 10. PRESS ESTRICTO CON MANCUERNA VERTICAL Toma una mancuerna y sostenla sólo por un extremo sobre tu hombro. Elévala rápidamente, haz una pausa y luego toma dos segundos para bajarla de nuevo. Esa es una repetición; realiza cinco. Cambia de brazo y repite. FUERZA Haz tres series…

3 Hackett Formal: La marca inglesa Hackett nos enseña a darle un giro extremo a una prenda. La camisa puedes llevarla completamente abotonada, incluso con corbata. ¿Zapatos o tenis? Es tu elección, ambos le irían perfecto.…

1 Ponlo a prueba El cordaje utilizado en los paracaídas espaciales y los trajes de los astronautas han inspirado el diseño del nuevo I.N.O.X. Titanium Sky High Limited Edition de Victorinox Swiss Army, el resultado, un instrumento cronográfico que confirma que no existen límites bajo cualquier circunstancia, ya que ha tenido que superar 130 pruebas específicas de durabilidad, un requisito que deben cumplir todos los miembros de la familia I.N.O.X. exposición a repetidos choques térmicos con variaciones de temperatura de más de 60 grados centígrados, ascensión hasta los 21 mil trescientos metros, el doble de la altura que alcanzan los vuelos comerciales. Esta edición limitada cuenta con dos mil ejemplares que se entregan en su propia caja-cápsula del tiempo. 2 Nueva era Hoy en día la comodidad va de la…

CUIDADO DENTAL SABROSO Una boca saludable no tiene que ser sólo una boca con sabor a menta fresca: investigaciones de la India indican que el aceite de clavo actúa en las cavidades. Un compuesto llamado eugenol (muy común en los ácidos oleicos y lípidos) puede llevarse el crédito. ALIVIO DE DOLOR PRÁCTICO La próxima ocasión que sientas dolor, acostúmbrate a frotar tu cuerpo con ternura. Un lento y suave masaje ayuda a reducir las señales de dolor al cerebro, sugiere una investigación sueca. Activa nervios especiales en la piel que transmiten sensaciones de placer. UNA PÍLDORA AMARGA El tratamiento para las alergias puede causar más problemas. Los corticosteroides como la prednisona, pueden aumentar el riesgo de una fractura de huesos, coágulos o serias infecciones, según encontró un estudio de BMJ.…

LOS GURÚS HOODOO Los perdedores permanentes finalmente pudieron ver el sol, con los Bulldogs ganando la liga de futbol australiano, el Leicester City coronándose en la Premier League y los Chicago Cubs venciendo en la Serie Mundial. EL RUGIDO DE VUELTA A LA VIDA Una reciente encuesta de la WWF encontró que la población global de tigres salvajes había aumentado de 3,200 a 3,890. Oh, y los pandas gigantes ya no están en la lista de especies en peligro de extinción. HIELO, HIELO BABY Sí, el Ice Bucket Challenge puede que fuera tortuosamente repetido, pero la buena noticia de la sensación viral fue que gracias a este fenómeno, los científicos descubrieron un gen que contribuye a la prevención de enfermedades neuronales.…

ALARGA TU ADN Quienes beben café tienen mayores probabilidades de contar con cadenas más largas de ADN que aquellos que se abstienen de beberlo (las cadenas de ADN cortas se han relacionado con cáncer). Los fenoles –no la cafeína– podrían prevenir el daño al ADN. Universidad Brigham Young 28% Reducción de riesgo de padecer enfermedad cardiovascular cuando las personas comían 10 porciones diarias de frutas y verduras en lugar de menos que eso o nada. International Journal of Epidemiology LA DIETA DEL TEMPRANERO Quienes se despiertan temprano ingieren menos calorías y azúcar, y más proteína que los nocturnos, de acuerdo con el diario Obesity. Los científicos especulan que a las personas les es más fácil tomar decisiones saludables por la mañana, cuando su cerebro está más fresco y tienen más…

“La única vez en que el azúcar puede ser útil es después de hacer ejercicio intenso”, asegura Plowman. “Ingiérela en ese momento y abrirás tus músculos para que absorban proteína, creatina y carnitina”. Esto es lo que debes empacar para ir al gym y lo que debes dejar en casa. ¡Sí! Gomitas La glucosa es la mejor modalidad de azúcar y la que queman nuestros músculos en un entrenamiento, lo que quiere decir que están listos para reabsorberla como esponja. Para tener mejores resultados, lleva una porción individual, no una bolsa para compartir. ¡No! Miel El hígado no procesa fácilmente la fructosa y después de cierto punto se convierte en grasa, además de que desacelera el metabolismo. Básicamente, tendrás que ir al gym de nuevo. ¡Sí! Gel de glucosa En…

Los cascos de bicicleta podrán no verse tan bien, pero lucen mejor que tu cerebro en el asfalto. El sistema MIPS (multidirectional impact protection system) puede reducir el riesgo de lesiones cerebrales y de cuello. En una caída, el MIPS rota separadamente del cascarón del casco para ayudar a disipar la fuerza rotacional. CASCO POC BTT OCTAL AVIP 2017 freestylextreme.com CASCO SPECIALIZED AMBUSH specialized.com SPECIALIZED ZEE CAGE II CON HERRAMIENTA Este aditamento consiste en un portaánforas con herramienta integrada. De esta manera ahorras espacio en los bolsillos o la mochila, y tus llaves Allen estarán siempre a la mano. specialized.com A pesar de que los ciclistas ya cruzaron la meta, los aficionados a la carrera de ruta por excelencia -el Tour de Francia- no tendrán que esperar un año completo…

Ella le abrió la puerta cuando llegó del trabajo. Apenas le había dado un beso, cuando él le dio la vuelta, la inclinó sobre el mostrador de la cocina y le bajó las medias. Minutos más tarde, todo había terminado, menos el jadeo. Eso no fue una fantasía, éramos mi novio y yo, tan sólo una típica pareja que ve Netflix los domingos en pants. Pero nos gusta divertirnos. Fuimos a comer esa noche, riéndonos de todo. Estoy segura de que su mente regresaba una y otra vez a nuestro rapidín. Sé que la mía lo hizo. Los quickies pueden ser una gran emoción. Ve cómo. FANTASÍA Habitación de hotel REALIDAD Tu sala O en cualquier lugar que no consideres sexy. “La novedad se asocia con el sexo más caliente…

Sin miedo a enfrentar lo que sea, como el bisonte Cuando una tormenta se avecina en el horizonte, la mayoría de los animales huye de ahí. Pero los bisontes se dirigen instintivamente hacia la tormenta para minimizar el tiempo que pasan expuestos. Así que enfrenta la adversidad y supera lo que se te ponga enfrente. Ataca como un ave rapaz La criatura más rápida en la Tierra es el halcón peregrino, puede cruzar el cielo a velocidades de más de 380 km por hora para dar un golpe letal a su presa. Al igual que el halcón, hay que comprometerse plenamente al objetivo antes de darse por vencido. Muévete y actúa con decisión. Da giros como cabra alpina La cabra alpina es segura de su propio camino a lo largo…

Como comentamos, seguramente ubicarás a Mauricio como un gran actor, de hecho, justo este mes lo podrás encontrar en los cines protagonizando la película Hazlo como Hombre, una nueva comedia de Nicolás López, director chileno, en la que interpreta junto a Alfonso Dosal y Humberto Busto, a un miembro de un grupo de amigos, donde uno de ellos se declara homosexual justo antes de casarse con la hermana de Raúl (Aislinn Derbez), personaje que es interpretado por Mauricio. A éste se le empieza a quebrar su mundo, por la revelación de su camarada y adopta una postura muy divertida en su intento por ayudarlo a regresar al ‘clóset’. “Es una gran película, una obra que sin soltar la comedia, toca temas más profundos como el amor, la amistad y los…

01 Me encanta la vajilla que nos regaló tu mamá. TRADUCCIÓN : preferiría comer sobre una servilleta que usar esos platos tan espantosos. 02 Qué bueno que tu compañera de trabajo también irá al viaje de la empresa. TRADUCCIÓN: más vale que tu ami-guita no se acerque demasiado o ambos estarán en problemas. 03 Yo lavo los platos, de verdad, no te preocupes. TRADUCCIÓN: mi mamá tenía razón, merezco algo mejor. 04 No necesito una gran boda con 500 invitados. TRADUCCIÓN: si mi prima Graciela, la de España, no está invitada, tú tampoco. 05 ¡Qué padre que vas a hacer tu despedida de soltero en Las Vegas! TRADUCCIÓN: disfrútalo porque será la última vez que veas a una stripper en tu vida. 06 Maluma se me hace horrible, eres más…

Antonio Suaste Entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva. antonio.suaste@mhenespanol.net Por cuestiones de trabajo tengo que cambiar constantemente de gimnasio. Siempre que visito uno nuevo, siento que el equipo pesa más que el del local anterior. ¿Qué sucede? CARLOS En realidad, el equipo de todos los gimnasios pesa lo mismo. Recuerda que se tratan de “pesos estandarizados”. Es probable que a tu llegada a un nuevo gym muestres desconcierto y que, por tal motivo, percibas un volumen mayor al habitual. Por otro lado, es muy normal que te sientas “desenganchado” ante un sitio desconocido. Cuando te mudas de casa, cambias de trabajo o de escuela, la sensación de extrañeza siempre es notoria e inevitable. Mis recomendaciones son: 1/ Relájate y observa detenidamente todo a tu alrededor (equipo…

ENTRENAMIENTO A NECESITARÁS: UN PAR DE MANCUERNAS DE PESO MEDIO (COMIENZA CON 11 KILOS) 1. REMO INCLINADO Sosteniendo un par de mancuernas, flexiona las caderas hasta que el torso quede casi paralelo al suelo. Eleva las pesas hasta las axilas. Haz una pausa y revierte el movimiento. Esa es una repetición, realiza de 15 a 20. 2. PRESS SOBRE LA CABEZA Sujeta un par de pesas a la altura de los hombros con las palmas viendo una hacia la otra. Contrae los glúteos y el abdomen, mientras elevas las mancuernas. Haz una pausa y bájalas lentamente. Esa es una repetición, completa de 15 a 20. 3. CAMINATA CON PESO SOBRE LA CABEZA Sostén un par de mancuernas sobre la cabeza con las palmas viendo una hacia la otra. Camina de…

EL TOP 1. VAIL, EU 2. SAN MIGUEL DE ALLENDE, MÉXICO 3. ANCHORAGE, EU 4. PUERTO ESCONDIDO, MÉXICO 5. FUTALEUFU, CHILE 6. MOAB, EU 7. VALLE DE BRAVO, MÉXICO 8. TURRIALBA, COSTA RICA 9. VANCOUVER, CANADÁ 10. SANTA CRUZ, EU ADRENALINA TODO EL AÑO/ VAIL 31% es el crecimiento anual promedio de visitantes en Vail, mientras que el promedio en Estados Unidos es sólo de 16 por ciento, según la Oficina de Turismo de Colorado. Este destino, ubicado apenas a dos horas en coche del Aeropuerto de Denver, es conocido por sus increíbles pistas de esquí que año tras año rompen cifras de visitas. Pero lo que no todos saben es que el Valle de Vail esconde bajo la nieve increíbles actividades para hacer durante la época estival. Descenso en…

BOLETÍN FITNESS 8 REGLAS PARA SER TODO UN CABALLERO EN EL GYM 1) No quitarse la t-shirt: Si ni La Roca lo hace, tú menos. 2) No gritar: Si es tu manera de llamar la atención. ERROR: no es sexy y tal vez ni para tanto. 3) No azotar el equipo: Como lo haces con tus calcetines cuando llegas a casa. 4) Limpia tu sudor: Te lo agradecemos desde ¡ya! 5) No voltear a ver a las mujeres: Como si fueran la proteína que te va a poner mamado. 6) No saludar de beso: Las mujeres entienden tu caballerosidad, pero tu sudor está de más. 7) Cuida tu olor: Siempre desodorante, nunca loción en exceso y, por si las dudas, un chicle. 8) No te creas instructor: Al César lo…

El sudor tiene una mala reputación, pero en realidad se trata de un fluido cuidadosamente calibrado que brinda muchas funciones vitales. Te refresca y humecta, además de que contiene compuestos antibacteriales que combaten las infecciones. Cada una de tus glándulas sudoríparas está rodeada por una red nerviosa. Cuando el cuerpo se calienta, esos nervios envían señales para que comiences a sudar. REDUCE TU SUDOR AXILAS Los antitranspirantes basados en aluminio tapan los poros para evitar el sudor. Aplícalo por la noche, cuando tu tasa de sudor está en el mínimo. Si tienes mucho vello en esta zona, podría funcionarte mejor un spray o roll-on, de acuerdo con Bruce Brod, M.D., un dermatólogo de Penn Medicine. MANOS Las palmas son algunas de las mayores fuentes de sudor en el cuerpo. Si…

1/ EL CUENTO DE LAS AFLICCIONES Dos veces al día, dedica cinco minutos escribiendo tus pensamientos. No los analices, sólo escríbelos. De acuerdo al psicoanalista, doctor Tim Sharp, un diario permite crear conciencia de tus patrones de pensamientos negativos. “Después de todo, no puedes cambiar algo si no sabes qué es”, explica. 2/ CAMBIO DE ENFOQUE ¿Cegado por tu mala suerte? Escribe qué te pasó, haciendo un esfuerzo consciente para reinterpretar cómo impactará en tu vida. Si has sido despedido, por ejemplo, en lugar de verlo como un golpe económico, interprétalo como una buena oportunidad de encontrar un mejor trabajo. 3/ ANIMARSE Pon una liga en tu muñeca. “Cuando los pensamientos negativos o autodestructivos empiecen a colmarse en una espiral de pesimismo, jala la banda y date un latigazo. Una…

LA BESTIA VERDE 229 CALORÍAS 12 G PROTEÍNAS 32 G CARBOHIDRATOS 8 G GRASAS ¿Te saltaste los vegetales durante el fin de semana? Con esta mezcla podrás compensarlo. Licúa los siguientes ingredientes hasta que adquieran una textura homogénea: dos tazas de espinacas, 15 uvas verdes, ½ taza de yogur griego sin azúcar, ½ taza de té verde embotellado, ¼ de aguacate, el jugo de ½ limón y una cucharada de néctar de agave (opcional). EL PODER DEL DURAZNO 468 CALORÍAS 42 G PROTEÍNAS 50 G CARBOHIDRATOS (6 G FIBRA) 13 G GRASAS Los expertos dicen que necesitas por lo menos 30 gramos de proteínas para favorecer el crecimiento muscular. Esa cantidad también te ayuda a mantenerte saciado. Con esta malteada obtendrás 42 gramos de forma sencilla. Licúa dos duraznos (sin…

01 Fiesta desde el Este La idea de que las bolas de masa hervida son una forma malsana de alimentación del Oriente, se está evaporando. El bao se ha ganado un lugar en los paladares más exigentes, tanto que se ha convertido en pieza clave de los menús de gama alta. “El bao es un fenómeno en redes sociales. Ahora, todo el mundo lo quiere”, dice Tom Moxon, chef en Flesh&Buns. Pero detrás de todo eso, hay una comida de calle llena de beneficios para la salud. Deja que MH te lleve a conocer al master de los bollos. I) PATO CONFITADO Cocinar la carne en su propia grasa no apela a cada regla saludable, pero hacerlo así es la mejor manera de mostrar el sabor de las carnes. Y…

LEVANTAMIENTO DE PESO MUERTO CON UNA SOLA PIERNA TRABAJA Isquiotibiales y pantorrillas. Con una mancuerna en cada mano, párate sobre el lado plano de una pelota bosu con una sola pierna. Inclínate hacia el frente flexionando la cadera. Haz una pausa cuando tu tronco esté paralelo al suelo y vuelve a la posición inicial. Haz tres series de seis a ocho repeticiones por pierna. SENTADILLA CON UNA PIERNA TRABAJA Glúteos, cuádriceps y core. Comienza con tu pierna no dominante sobre el lado suave de la pelota bosu. Tómate cinco segundos para descender realizando una sentadilla, haz una pausa y sube de nuevo. Repite de tres a 10 veces. Haz tres series por pierna. VUELTA AL MUNDO CON TOBILLO TRABAJA Pantorrillas y espinillas. Párate en el lado plano de una pelota…

PONTE MÁS FIT CON TWITTER El nuevo potenciador de rendimiento: las redes sociales. Las discusiones en Twitter sobre tus rutinas pueden ayudarte a estar en forma. Los tuiteros en un estudio de seis semanas en Japón promediaron 2,557 pasos más por día y redujeron el diámetro de su cintura casi dos centímetros más que los no tuiteros. UN HOMBRE, UN PLAN “Hasta el fallo” no es siempre la mejor opción. En un estudio publicado en el European Journal Of Applied Physiology, los aficionados al gym contrajeron sus músculos más fuerte cuando aguantaron la contracción durante 30 segundos que cuando no tuvieron alguna duración concreta. Así que planifica tus repeticiones, series o tiempo. HIIT SEMANAL No toma mucho tiempo enseñarle a un “perro viejo” un nuevo truco de HIIT. Investigadores en…

Esto no es lo que yo esperaba: es temprano por la mañana en Brooklyn Bridge Park y estoy siendo entrenado por Andy Speer, en una singular sesión de abs y cardio. Primero estoy aprendiendo a saltar de nuevo, luego hago una plancha invertida. Son 30 minutos de sorpresas de The Anarchy Abs Workout, el nuevo DVD de Speer y el programa de streaming (anarchyabsworkout.comanarchyabsworkout.com). El plan combina entrenamiento metabólico con trabajo de fuerza y gimnasia para fortalecer el core. Todo este trabajo está cambiando mi forma de entender el abdomen. MOLDEA TUS ABS ASÍ Lo convencional es que empujemos nuestros omóplatos hacia abajo y hacia adentro durante la mayoría de los ejercicios de gimnasio tradicionales. Es una forma de contrarrestar la postura jorobada asociada con los trabajos de escritorio. Pero…

Elimina más calorías Según un estudio reciente, las personas que sustituyeron granos refinados por la misma cantidad de granos enteros (207 gramos) ingirieron 57 calorías menos al día. Un estómago lleno de fibra puede usar más calorías para digerir. Para una doble dosis, elige granos ricos en fibra como la avena, el arroz integral o la quinoa. Camina para tener abdomen de lavadero De acuerdo con una investigación holandesa, reemplazar 30 minutos de tiempo en reposo con una caminata al día a lo largo de una semana puede reducir un centímetro de tu cintura. Una teoría: moverte activa la producción de una enzima que quema grasa y se llama lipoproteína lipasa, la cual se reduce mientras estás sentado. Usa tu teléfono En un estudio reciente, las personas con riesgo de…

En ocasiones resulta difícil encontrar motivación. La mejor forma de lidiar con este problema es entrenar con otras personas igual de apasionadas. Eso es lo que descubrimos en el evento Team Building de adidas, en Reforma. Un edificio desocupado fue el escenario para poner a prueba nuestras capacidades físicas y mentales. Para avanzar de una planta a otra, los participantes superamos una serie de retos: responder preguntas sobre anatomía y nutrición, realizar un circuito de intervalos de alta intensidad y recorrer una ruta de obstáculos con los ojos vendados. Después de mucho esfuerzo alcanzamos la azotea. El evento nos dejó un par de lecciones: 1) Cuando trabajas con pasión, los extraños pueden convertirse en amigos. 2) Los nuevos Ultra Boost Uncaged son el accesorio preciso para quienes buscan comodidad y…

1/ Chamarra, Top Man. Playera, Tommy Hilfiger. Pantalón, Top Man. Lentes, Givenchy. Zapatos, Salvatore Ferragamo. 2/ Camisa, Massimo Dutti. Pañuelo, Salvatore Ferragamo. 3/ Camisa, H&M. Playera, Forever 21. Pantalón, Top Man. Reloj, G Shock. 4/ Lentes, Ray Ban para Ilori. Camisa, Lucky Brand. Pantalón, Adidas Originals. 5/ Camisa y pantalón, Salvatore Ferragamo. Zapatos, Dsquared2. Tirantes, Zara. 6/ Camisa, Abercrombie & Fitch. Traje de baño, Seahorse. Sombrero, Original Penguin. Lentes, Carrera. Fotografía: Dan Crosby. Makeup y pelo: Pamela Segura. Realización y Coordinación de moda: Pierina Feria, Andrea Guerrero y Fernanda Arellano para DcMet. Modelo: Clayton McGee para Bang Management. Agradecimiento especial a la Oficina de Convenciones y Visitantes de Las Vegas, The Palazzo y The Aquatic Club, The Shops at Crystals, Fashion Show Mall y Miracle Mile Shops por sus facilidades…

1 Dinero en efectivo Principalmente si viajas al extranjero. Hoy en día existen distintos métodos de pago electrónicos, pero tener unos cuantos billetes puede sacarte de un apuro en momentos en que falle el internet, tu tarjeta bancaria no responda o simplemente estás en un sitio tan lejano, que no la aceptan. Haz el cambio de divisas desde tu lugar de residencia. 2 Medicamentos Lo que menos quieres es enfermarte mientras estás de viaje, no obstante, puede suceder. No te decimos que lleves toda la farmacia en tu maleta, pero un par de analgésicos y algo para la fiebre pueden ser de gran ayuda. Aun así, ten el contacto de tu doctor a la mano por si necesitas realizar una llamada de emergencia. 3 Una app de recomendaciones Al llegar…

Después de haber participado en dos películas con su esposa (aunque en la primera no se conocían), y montar su propia productora, Mauricio Ochmann nos da los tips para que tu matrimonio (o tú mismo) pueda sobrevivir a trabajar con tu pareja. “En las películas intentamos cambiar la relación entre los personajes. En A la Mala éramos pareja, ahora ya no repetimos ese rol e interpretamos a hermanos”. “En la productora, que quizá es donde la gente más pueda sentirse identificada al trabajar con tu esposa o marido. Lo que hacemos es ponernos de acuerdo y establecer horarios en los que podemos hablar de trabajo y a partir de ahí abordar otras cosas, pues cuando llego a casa, con quien quiero estar es con mi mujer”. “También respetamos mucho los…

“Si comes bien, vas a estar bien. Uno es lo que come” Juan se encuentra en plena filmación de Mi marido tiene familia, una nueva apuesta de ficción que intenta salir del género de las narcoseries para entrar en el género de la comedia familiar, mezclado con un poco de drama y acción. “Gracias a Dios nos está yendo muy bien, México ha aceptado con agrado la producción”, explica quien participara en ‘Mr. Mundo’ en los 90. “Me gusta de mi personaje que no es un villano típico, sino un malvado que está en comedia y no es un villano en sí, tiene una justificación, que es la vida dura que ha llevado”. La vida en los rodajes de televisión y cine es larga. Con extensas jornadas de filmación, viajes…

INSTRUCCIONES: Haz todos los ejercicios, seguidos unos detrás de otros sin descansar. Realiza tres vueltas al circuito sin parar y tendrás un entrenamiento exprés muy completo de no más de 40 minutos. 1 Core Para este ejercicio no necesitarás ningún gimnasio. Agarra una pelota rusa y pon tus pies sobre unas espalderas. Toma las cuerdas inferiores de la máquina o ata unas ligas a la barra más baja de la espaldera. Desciende hasta que tu tronco quede paralelo al suelo y vuelve a subir. Repeticiones: 20 2 Curl de bíceps Sujeta las mancuernas o las cuerdas de la kinesis con el agarre supino, o bien, ata unas ligas a tus lados. Estira los brazos y lleva las mancuernas, ligas o cuerdas hasta los hombros. Repeticiones: 15 3 Extensión de tríceps…

“Soy una persona que constantemente necesita ponerse metas”. HAY PERSONAS QUE POR SU TA-LENTO y carisma están destinadas a tener un gran impacto en los demás. Con más de tres décadas de carrera e incontables presentaciones en todo tipo de escenarios, está claro que Kalimba es una de ellas. Lo que quizá no sepas es que en vez de ser un exitoso músico, este hombre podría haberse convertido en un atleta de primer nivel. Con 17 años, contaba con ofertas tanto en el ámbito deportivo como el artístico. “Tenía que elegir entre jugar futbol y dedicarme a la música”, dice. “Escogí lo segundo, pero seguí jugando futbol como hobby”. A través de los años, también ha probado con otras disciplinas, incluyendo el tenis, bádminton, pádel y basquetbol. Detrás de este…

Para los amantes de los autos no quedará duda, después del cese de la producción del McLaren P1, los modelos 570S y 650S se convirtieron en ‘la punta de lanza’ del catálogo de la marca británica. Evidentemente al niño bonito de la casa hay que mimarlo, es por eso que a finales del año pasado McLaren lanzó la nueva versión McLaren 570S Design Editions. Un nuevo segmento diseñado por la división de personalización de la marca (McLaren Special Operations), que constará de cinco paquetes para el 570S, todos ellos armados con piezas de amplio catálogo de personalización de MSO. Las cinco versiones disponibles se diferencian por el color de la carrocería y los acabados. El nuevo McLaren 570S lo encuentras en colores Rojo bermellón, Negro Onyx, Gris Tormenta, Naranja Ventura…

Te mostramos un pequeño adelanto del especial de tendencias que tendremos en la siguiente edición. La Pana y pantalones formales con resorte, te darán toda la comodidad y estilo para cerrar el año con mejor imagen que cómo lo empezaste. Tenis de tela: VÍCTOR ZÁRATE PARA ASICS Lo primero que debes hacer es poner papel periódico dentro del calzado para que ayude a absorber la humedad, después tienes que dejarlos al aire libre, en la sombra, sin exceso de calor y en posición vertical con las puntas hacia abajo para favorecer el drenado del agua. Si los quieres lavar, hazlo de forma manual, quita las agujetas y plantillas, mezcla agua y jabón (especial para tenis o jabón neutro, o el que usas para lavar la ropa de color), talla ligeramente…

Admito que no soporto acampar. ¿Eso me hace menos hombre? Miguel Estoy contigo. Prefiero estar rodeado de comodidades que de criaturas salvajes, aunque a mi esposa e hijos les encantaba estar en exteriores —a pesar de la carencia de sillones y retretes—. Estar ahí los hacía felices y eso bastaba para mí. En ocasiones, cuando se trata de tus relaciones con los demás, hacer las cosas que no quieres es lo que te define como hombre. Mi hijo ha dejado claro que no quiere jugar béisbol. ¿Puedo convencerlo de intentarlo? Aaron El béisbol es como la col rizada de los deportes, o lo amas o no lo toleras, punto. Pero eso no significa que no puedan jugar a lanzar la pelota. Sólo continúa arrojándola hacia él; eventualmente se hartará y…

A Kyle O’Flaherty solía encantarle su rutina semanal: una dura sesión de ciclismo, boxeo, jiu-jitsu y carrera a pie. Pero a sus 20, sus caderas comenzaron a dolerle, y no sólo durante la práctica del ejercicio. La verdad es que no es un caso aislado, “he visto un aumento enorme de problemas de cadera en jóvenes activos durante los últimos 5-10 años”, señaló el cirujano ortopedista Benjamin Domb. De hecho, muchos adultos de 45 a 54 años están en lista de espera para ponerse una prótesis, conforme a una encuesta de National Hospital Discharge. Sigue nuestra guía para evitar el quirófano y mantener tus caderas libres de sufrimiento. 1 CÓMO SE DESCONTROLAN TUS CADERAS Cada hueso del muslo se conecta con un nervio a la pelvis. Un revestimiento del cartílago…

ESTOY CANSADO. MUY CANSADO. Mi hija de dos años se despertó a las 2:23 am ayer por la noche. Intenté no mirar el reloj porque no me iba a ayudar. Le sangraba la nariz. ¿Por qué le sucede esto en la noche? Nunca le pasa durante el día. Una hora más tarde, el gato empezó a rascar la puerta. Quería ir afuera y cazar unas cuantas ratas. Nunca se las come, sólo nos deja sus presas en la entrada. ¿Por qué lo hará? Mi mujer dice que es una señal de que nos quiere. Si me preguntas a mí, diría que es un animal enfermo. Dios, estoy cansado. Mis párpados se sienten como si fueran papel de fumar. No conseguí lugar dónde sentarme en el metro esta mañana. Despiértame de…

Una carne de hamburguesa que conquiste a tu paladar debe poseer tres características principales. Primero, estar cocinada a la parrilla. Obviamente. Segundo, tener un interior jugoso y una corteza bien cocida. Por último, ser sencilla. Puedes llenarla de sabores cuando prepares el producto final, pero primero necesitas dominar lo básico: elegir la carne y darle forma. Dedicamos varias semanas a perfeccionar el arte. Estos fueron los resultados. Paso 1 CONFÍA EN TU CARNICERO Cada carnicero que consultamos para realizar este proyecto nos dijo que compráramos carne molida 100% de aguja –específicamente de paleta asada sin hueso. Esto se debe a que este corte suele estar más veteado con una rica grasa intramuscular que, por ejemplo, el lomo. Necesitarás un kilo de paleta para preparar ocho hamburguesas. Pídela como se indica.…

Una mañana de 1994, Stanton Glantz, quien hacía una campaña en contra del consumo de tabaco, recibió un paquete extraño. Lo había enviado un tal Sr. Butts a su oficina ubicada en la Universidad de California. Las cajas contenían cuatro mil paquetes de documentos confidenciales que dejaban ver cómo la industria del tabaco ha suprimido por décadas las investigaciones que comprueban que los cigarros son mortales. Se suscitó un escándalo nacional y la reputación de los productores de cigarros nunca se recuperó de las revelaciones que surgieron a partir de los “Documentos del Cigarro”. Hoy en día, la industria azucarera está pasando por una crisis similar. Cristin Kearns, investigadora estudiante de doctorado, quien trabaja en la misma universidad que Glantz, ha dedicado años a reunir miles de páginas de documentos sobre…

CERDO Y MANZANA Este combo va más allá de lo poco elegante que pudiera ser una salchicha con puré. La nitidez de su sabor viaja a través del sabor graso directo a tu sangre y presión arterial. PATO CON RAÍZ DE REMOLACHA Dale alas a tu aspiración por ser más resistente, con este conjunto que está probado que impulsa el flujo de la sangre a los músculos. CARNE CON CHILES De acuerdo con la Universidad de Tasmania, añadir chile a tus comidas altas en carbohidratos aumenta los niveles de insulina.…

Antes solía asociarse a la escalada con sitios remotos e inhóspitos y, si bien algunos apasionados de esta disciplina recorren grandes distancias en busca de nuevos retos, para las personas que apenas comienzan en este deporte, los gimnasios especializados son una gran forma de mejorar sus habilidades y ponerse en forma. Se trata de una actividad accesible para todo el mundo y puede ser el complemento ideal para tu programa de entrenamiento. Si quieres probar suerte en la escalada, toma en cuenta los siguientes tips básicos: HAZ ESTO 1/ DISTRIBUYE TU PESO PARA CONSERVAR ENERGÍA “Debes pegar las caderas a la pared. Al hacer eso, tu peso se va a los pies”, asegura el escalador Adrián Haro. “Si te cuelgas como chango, tu peso estará en tus manos y éstas…

E-BIKE SPECIALIZED TURBO LEVO Con esta bicicleta jamás llegarás sudoroso al trabajo. Su sistema de pedaleo asistido te dará ese empujón extra que necesitas en las cuestas más pesadas sin el mayor esfuerzo físico. Una batería de ión litio proveerá la energía suficiente para ir más rápido, más lejos y de regreso a casa. specialized.com.mx RUTA CANNONDALE SUPERSIX EVO BLACK INC La nueva EVO es la mejor en su categoría gracias al perfecto balance que la hace la más rápida. Si lo que te gusta es romper tus propios récords de distancia y velocidad, esta bicicleta es para ti. Esta es una máquina para competir y ser el más veloz en la carretera. Cuadro de fibra de carbono Hi-MOD, hecha para deportistas serios y sedientos de kilómetros. cannondale.com/es-ES BICI DE…

EL JURADO Sergio Rodríguez Director Editorial Men’s Health Thaily Amezcua Conductora de PONTE FIT en TDN Erick Fregoso CEO del Black CrossFit Ismael considera que las bebidas isotónicas, como Powerade ION4, son importantísimas para los atletas, ya que están diseñadas para reponer los electrolitos que pierdes al sudar mediante el entrenamiento. “Para mí, son sagradas”, dice. A unos días de conocer quién será la portada de septiembre de Men’s Health, aquí te traemos los perfiles de los finalistas por los que tú y el resto de nuestros lectores votaron. ¿Qué sigue? Ya tenemos a los tres finalistas que ustedes escogieron. Ahora, el jurado y todos los que conformamos el equipo editorial de esta revista, nos reuniremos con ellos para evaluarlos y decidir quién merece el privilegio máximo. No te pierdas…

1 / Lanzamiento de pelota medicinal Toma una pelota medicinal con ambas manos y elévala sobre la cabeza. Lánzala al suelo frente a ti tan fuerte como puedas. Déjala botar una vez y recógela en el aire. Inicia el movimiento de nuevo. 2 / Lagartijas tipo blast off Colócate en posición de lagartija con manos y pies abiertos a la altura de los hombros. Lleva las caderas hacia atrás, manteniendo los brazos estirados. Explota hacia al frente y termina en la parte baja de una lagartija. Repite de forma fluida. 3 / Sit ups con disco Recuéstate sobre tu espalda, flexiona las rodillas y coloca un pie frente al otro. Toma un disco y sostenlo sobre tu pecho con los brazos estirados. Contrae el abdomen y eleva el torso, sin…

Es común llegar a la tienda y ver de reojo decenas de tenis. Aquellos que llaman nuestra atención obtienen el derecho a ser revisados más de cerca. Los que cumplen con nuestra expectativa o ideal, se granjean un comentario favorable y, en ese instante, o se activa el deseo de compra o el ejemplar regresa al punto de exhibición. Por lo tanto, ¿qué tan importante es el diseño del calzado? Bajo la escena anterior, fundamental; bajo el lente de un verdadero corredor, pasa a segundo plano, pues la tecnología y sus prestaciones ocupan el primer lugar. Entran en juego elementos como la amortiguación, el soporte, la tracción, estabilidad, comodidad… en este contexto la atención se la lleva el producto que se recarga en la ciencia. Suena muy complejo, ¿no? Lo…

1 Mientras tanto, ve experimentando con estas diferentes maneras de crearla. 1 Contacto visual furtivo y sonrisa coqueta Sostenle la mirada un corto tiempo, luego mira su boca, vuelve a verla a los ojos y sonríele de manera coqueta. 2 Toqueteo rápido y sutil Más que tocarla, haz que sus cuerpos tengan contacto. Por ejemplo, puedes acercarte a ver su pulsera de tal manera que roces su piel con la tuya, o la ayudes con un aparato del gimnasio y tomes sus manos para mostrarle cómo hacer un movimiento, etc. 3 Colocando imágenes mentales sugestivas de manera divertida Depende mucho del contexto del momento, pero digamos que estás cenando con ella en un restaurante de mariscos en la ciudad. En ese caso puedes decirle: “¿te imaginas lo a gusto que…

TEPOZTLÁN He logrado una comunicación muy especial con ‘Tepoz’ desde hace mucho tiempo. Tiene una energía que me pone muy a tono. Siempre que voy subo al Tepozteco”. KAUAI “Me fascinó Na Pali Coast, en Hawái. Meterte ahí y poder disfrutar de esas vistas. Realmente puedes sentir una energía intensa. Estábamos felices ahí”. LOS ÁNGELES “Yo creo que me gusta tanto, porque es de lo que más tengo a la mano. Voy a Runyon Canyon, Temescal Canyon o Fryman Canyon, son mis tres lugares favoritos para perderme allá”.…

1/ Hay que descansar, comer bien y entrenar. En ese orden. Si no descansas, el cuerpo no se recupera; dale el alimento que necesita, cero veneno. 2 / Si no te es posible entrenar porque no tienes un gimnasio a la mano, puedes hacerlo de manera funcional en tu casa. Sin tantos aparatos, lograrás un buen entrenamiento funcional en sólo 40 minutos. (Checa unas muy buenas opciones en la página siguiente). 3/ En definitiva, lo mejor es conservar un estilo de vida saludable. Si todo va de la mano, si una de las patas de la silla falla, las otras te ayudan a mantenerte para que cuando puedas volver a entrenar, sigas en buena forma.…

1/ El restaurante Lennon de Ciudad de México fue el lugar elegido para la presentación de nuestra “Guía Definitiva de Nutrición”. Las cuatro nutriólogas que hicieron posible la publicación: Elizabeth Reyes, y las Nu3 (Fernanda Alvarado, Sol Sigal y Mariana Camarena), estuvieron presentes y las tres últimas nos dieron una pequeña charla sobre cada uno de los tres capítulos que conforman el especial; pierde peso, gana músculo y marca el six-pack. Después, los medios y amigos invitados disfrutamos de una deliciosa y sana comida en dicho lugar. Este compendio ya lo pueden encontrar a la venta en cualquiera de los locales cerrados y tiendas de autoservicio. Nuestro director, Sergio Rodríguez, declaró que “ya estamos trabajando en nuestro siguiente libro y esperamos que los que vengan, tengan el mismo éxito de…