Innholdsfortegnelse for Julio 2017 i Men's Health México

• Cada cierto tiempo, aparecen personajes distintos, individuos privilegiados, sujetos elegidos que enaltecen la actividad a la que se dedican y llaman poderosamente la atención. Cada cierto tiempo, ocurre también que dichos tipos fuera de serie se retiran de su profesión, dan un paso al costado, toman distancia… dicen adiós. En el deporte esta situación es más evidente que en otras, puesto que éste depende directamente de la capacidad del cuerpo, ese que desafortunadamente es de lo primero en rendirse ante las fuerzas del tiempo. La inspiración me llegó, evidentemente, por un deportista que dijo adiós hace algunas semanas; para ser específico, la noche del 28 de mayo cuando Francesco Totti se despidió de la afición del AS Roma en el Estadio Olímpico. La retirada del capitán romano me llevó…

Kickboxing “Si sólo pudiera realizar una actividad física por el resto de mi vida probablemente sería kickboxing”, dice. “Es mi entrenamiento favorito porque involucra distintos tipos de ejercicio”. Este deporte de combate, que surgió como una combinación entre karate, muay thai, pradal serey y boxeo, es ideal si buscas incinerar la grasa y ganar agilidad. Baile James apareció en la temporada 18 de Dancing with the Stars, concurso en el que terminó cuarto junto con la bella bailarina Peta Murgatroyd. “Los bailarines tienen una gran conciencia de la forma en que mueven sus cuerpos. Puedes estar lleno de músculos y ser un tipo grande, pero si no eres flexible y no sabes cómo usar tu cuerpo entonces no tiene sentido”, afirma. Running Maslow nació en Nueva York pero actualmente vive…

Pelado rápido de maíz Manteniendo la borla intacta, retira las hojas de la cáscara, conservando la mayoría de las capas interiores. Despega éstas desde la punta hasta que puedas ver los granos. Agarra las hojas y la borla con una mano, y la base de la cubierta con la otra. En un simple y firme movimiento, jala las hojas y la borla directamente hacia abajo y atrás. Luego rompe la base. Lo que necesitas 1/2 botella de cerveza lager 250 gramos de patatas bebés rojas en trozos 2 mazorcas de maíz limpiadas y cortadas por la mitad 50 almejas 250 gramos de patas de cangrejo cortadas en pedacitos 1 limón cortado en cuartos 1. En un sartén grande de hierro fundido, calienta la cerveza a fuego medio. 2. Cuando empiece…

El tracker de Garmin, Vivosmart 3 cuenta con frecuencia cardiaca en la muñeca y herramientas de monitoreo de actividad física. Incorpora también funciones inteligentes que lo ayudarán a realizar un seguimiento de tu actividad diaria. Vívosmart 3 monitorea la frecuencia cardiaca en la muñeca 24/7 con lo cual podrá obtener métricas avanzadas como tu VO2 máximo, y podrá tener un monitoreo del estrés. Compagína la lectura de estos datos con tu rutina a lo Orange Is The New Black para lograr sobrevivir a cualquier prisión.…

Basura Llena un filtro de café con granos frescos y clavos de olor, amárralo y déjalo al fondo del bote de desechos. Cocina Hierve a fuego lento dos tazas de agua, una cucharada de bicarbonato de sodio y unas cáscaras de limón. Mascotas Para neutralizar un accidente de tu perro, mezcla un cuarto de vaso de vodka con una taza de agua; rocía un poco. Tu armario Rocía un poco de periódico con vinagre blanco. Mételo dentro de tus zapatos. Ilustración por Marco Goran Romano…

INSTRUCCIONES Calienta por cinco minutos con estiramientos dinámicos para preparar tu cuerpo para la actividad. Luego, realiza los siguientes ejercicios como circuito, descansando sólo cuando sea necesario. Completa cuatro circuitos. El objetivo es terminar el entrenamiento en menos de 12 minutos. Al concluir, tómate tres minutos para realizar estiramientos estáticos. Eso es todo. SENTADILLAS CON SALTO Párate con las piernas más abiertas que el ancho de los hombros y baja hasta que tus muslos sean paralelos al suelo. Sube de forma explosiva terminando con un salto. Aterriza con suavidad y pasa de inmediato a la siguiente repetición. 15 repeticiones DOMINADAS CON AGARRE SUPINO ESTRECHO Cuelga de una barra usando un agarre supino (tus palmas apuntando hacia atrás). Tus manos deben estar separadas por la distancia de un puño y tu…

01 La marca LG construyó el castillo de naipes más alto del mundo sobre una de sus lavadoras en funcionamiento, para demostrar que no vibra durante el lavado. Consiguieron el Récord Guinness. 02 Después de que Rusia liberara legalmente el juego de casino online, en 2009, un ingeniero ruso aprendió cómo piratear las máquinas tragamonedas. Viajó a Estados Unidos y ganó 21 mil dólares. Los casinos todavía no tienen arreglo para eso. 03 El 70 por ciento de la gente alrededor del mundo ha experimentado la sacudida hípnica, que es una sensación de caída que te despierta de repente al intentar conciliar el sueño. 04 El 84 por ciento de los veganos y vegetarianos eventualmente volverá a ingerir carne. 05 Sólo hubo un avión que tuvo permiso de despegar el…

MH: ¿EXISTE ALGÚN COMPLEMENTO PARA EL TRATAMIENTO? Dr. Escalante: los dos enemigos más grandes de la piel son el sol y el cigarro. Un paciente fumador puede someterse a este proceso, pero los resultados durarán menos. Por otra parte, una persona que permanece bajo la exposición solar por mucho tiempo, también tendrá un fotoenvejecimiento mayor. Por lo que, básicamente, la recomendación después del tratamiento es hidratarse de forma adecuada, utilizar un buen protector solar y no fumar. MH: ¿CUÁLES SON LAS ZONAS DE CON-FLICTO EN EL ROSTRO DE UN HOMBRE? Dr. Escalante: nosotros tenemos más problema en la papada, por lo que estos tratamientos son excelentes para redefinir los ángulos de la cara. Una zona de conflicto es el surco que existe entre el ojo y la nariz; al revolumizar…

RECONSIDERACIÓN DE LAS ESTATINAS Cuando estaba sano, el personal militar que realizaba gran actividad física tomó estatinas durante meses, mas no se redujo su riesgo de padecer ataques de corazón. Lo que sí se duplicó fue su prababilidad de padecer diabetes. Pregunta a tu médico si realmente necesitas tomarlas. Fuente: Journal of Science and Medicine in Sport 17 Por ciento de disminución de sinusitis y síntomas nasales causados por alergias después de hacer tres meses de yoga Fuente: Indian Journal of Otolaryngology and Head & Neck Surgery 62 Por ciento es la probabilidad que tienen las personas de de perder el oído porque nunca utilizan protección de oídos cuando realizan actividades recreativas ruidosas (como utilizar herramientas eléctricas) Funete: Laryngoscope NO TE CONVIERTAS EN EL ALIMENTO DE UN BICHO Los repelentes…

1 / LUMBALGIAS Dolor de espalda baja de origen generalmente muscular que se produce debido a las malas posturas y por la exigencia de cargar peso en exceso. Según publicó la doctora Tania Bravo Acosta, especialista de Primer Grado en Medicina Física y Rehabilitación, unas buenas medidas para evitar esta lesión son: organizar tu vida de manera que no estés sentado o de pie durante largos periodos; intercalar lapsos de descanso entre las diferentes actividades y, si es necesario, modificar el entorno para adecuar la altura de los objetos y la iluminación. Por ejemplo, según el artículo de Bravo Acosta, si estás en una mesa de trabajo, es importante que ésta se encuentre a la altura del esternón. 2 / HERNIAS DISCALES Son las diversas lesiones como protusiones, hernias y…

Mientras que los franceses construyen sus platillos clásicos alrededor de un bien balanceado mirepoix, las nuevas tendencias gastronómicas privilegian la diversidad, algo que puede constatarse en ciudades como Londres, donde abrieron más de 170 restaurantes de variadas especialidades y fusiones sólo el año pasado. Con este auge en la comida internacional, es más fácil que nunca encontrar una gran variedad de hierbas, especias y condimentos llenos de beneficios nutricionales en nuestros platillos. Inspirados por esto, acudimos a las cocinas de cinco extraordinarios restaurantes internacionales para descubrir los secretos que se esconden en sus recetas. Si la variedad es la sal de la vida, prepárate para disfrutar. DELICIAS DE ESPAÑA Nieves Barragán Mohacho, originaria del País Vasco, es chef de Barrafina, un trío de barras de tapas en Londres. La sucursal…

1 Recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos en el piso. Tus brazos deben estar a los costados. Si puedes levantarte sin darte un empujón, levantar una pierna o generar algún tipo de inercia, ya pasaste la primera prueba. 2 Haz lo mismo pero con las piernas estiradas y las manos apoyadas sobre los muslos. Si puedes sentarte sin separar ninguna pierna del piso, significa que eres bastante fuerte. Tumminello ha visto a fisicoculturistas y otros hombres aparentemente fuertes reprobar esta prueba. 3 Haz lo mismo que en el nivel dos, pero con los brazos cruzados frente a tu pecho y los dedos apoyados en los hombros. Es muy difícil hacer una abdominal en esta posición, por lo cual te define como alguien con un abdomen…

Por segundo año consecutivo estamos llevando a cabo el concurso “Hombre Men’s Health”, con el cual determinaremos quién de nuestros lectores tiene lo que se exige para ser nuestra portada. Las votaciones han iniciado y hemos elegido a 10 semifinalistas de entre cientos de entusiastas lectores para que ahora selecciones a tu favorito. La decisión no fue fácil. El equipo de Men’s Health en Español revisó cada uno de los perfiles de todos los hombres que se registraron, para determinar quién podría aparecer en el espacio más importante de nuestra revista, el cual ha sido ocupado por personalidades como Cristiano Ronaldo, Dwayne Johnson, Rich Froning Lewis Hamilton, entre otros. PERO, ¿QUÉ ES EXACTAMENTE LO QUE BUSCAMOS EN ALGUIEN QUE ASPIRA A SER UN “HOMBRE MEN’S HEALTH”? Un six pack no…

01/ Jeans de G Star Raw Suéter de Ben Sherman 02/ Chamarra Shades of Grey 03/ Chamarra mezclilla de Levis Jeans de Levis Playera de Stefan Grant Botas de Saint Laurent 04/ Jeans de Diesel Camisa de APC – Fotografías: Jon Wong – Productor creativo: Ben Bass –Producción: F. Stars International + New Earth Productions – Styling: Brandon Nicholas + Art Hunter – Productor Senior: Ricardo Montoya – Asistente de producción: Ariadna Martínez M. – Grooming: Dominique Lerma – Locación: FD Photo Studio DTLA, Los Ángeles, CA…

“Los mejores momentos de la vida son cuando estás luchando por un objetivo difícil”. Mr. Ripped está marchando por la montaña. Sólo hay una regla: “no rebase su marca, Mr. Ripped”. Es una buena disposición porque tratar de superarla podría ponerlo en riesgo de un fallo cardiaco. Su ritmo es rápido, casi un trote. Hay una inclinación y el viento es ligero. Estamos subiendo un sendero de dos kilómetros en las montañas Sandia, cerca de su casa en Albuquerque. Mr. Ripped, cuyo verdadero nombre es Clarence Bass, hace un circuito de caminata de una hora por semana. Lo suficiente, sobre todo después de combinarlo con una sesión semanal de levantamiento de pesas, lo que lo ayuda a mantenerse en forma todos los días y tenerlo entre los hombres mejor formados…

1. Busca siempre la opción de comida saludable. En los rodajes habitualmente hay esa opción, aunque es difícil resistirse a la tentación. 2. Si te malpasas de vez en cuando, no pasa nada si tienes un estilo de vida saludable, el cuerpo siempre va a estar listo en los momentos que no puedas mantener tu rutina. 3. Realiza una rutina de ejercicios como la de la página siguiente, al menos 3 o 4 días a la semana, o bien, siempre que puedas.…

INSTRUCCIONES Es una serie de intensidad. El trabajo total ronda los 20 minutos, pero hará que sigas quemando calorías horas después, incluso cuando estés sentado en la oficina. Para encender tu metabolismo alternarás el ejercicio propuesto con dos minutos de carrera (caminadora, elíptica o escaladora) a una velocidad que suponga tu 80 por ciento. Ejercicio 1 + 2 minutos. Ejercicio 2 + 2 minutos… así sucesivamente. 1 Crunch Con las rodillas flexionadas, los pies bien plantados en el piso y las manos detrás de la cabeza, realiza un encogimiento corto, pero enérgico. Haz 25, 20, 15 y 10 repeticiones (descansa 30 segundos entre serie) antes de efectuar tu primer sprint. 2 Tijeras laterales Boca arriba, con la espalda en el piso y los brazos apoyados a los lados, levanta las…

01 Pedir las sobras para llevar. Está bien que pagaste por tu cubierto con el regalo, pero de verdad, todas tus opciones de acabar la noche acompañado de la preciosa chica que tu amigo puso a tu lado a propósito, se irán al traste. 02 Intentar ligarte a la madre divorciada de la novia. Después de sacarle hasta lo que no tiene al suegro de tu amigo en el divorcio, piensa que cuanto más MILF sea su madre, más grande deberá ser el tamaño de tu cartera para que se fije en ti. Cosa que no es así, ¿verdad? 03 Si ya fuiste rechazado, las frases como “¿en serio no te parezco guapo? ¿De verdad ni un poco? ¿Ni por compasión?”, están de más. 04 Pensar que durante “El Payaso…

Antonio Suaste Entrenador personal certificado por la Asociación Mexicana de Educación Deportiva. antonio.suaste@mhenespanol.net NUTRICIÓN Me han comentado que beber agua inmediatamente después de una rutina de pesas y cardio provoca sobrepeso. ¿Es verdad? PABLO ARTURO Beber agua antes, durante y después de una rutina de pesas o de ejercicio cardiovascular será fundamental, refrescante y, sobre todo, necesario. La ingesta de agua no sólo repone sales minerales esenciales que se pierden con la transpiración (sudoración), sino que además contribuye a mantener un peso saludable. “La mejor bebida para recuperarse después del ejercicio es el agua, pues además de hidratarte y regular la temperatura del cuerpo, te brindará una sensación de saciedad, misma que ayudará a consumir menos calorías”, asegura Óscar Mendieta, reconocido nutriólogo. Mi sugerencia es: bebe pequeños sorbos de agua…

MI REFLEXIÓN “NO FUE HASTA QUE ME ACEPTÉ A MÍ MISMO TAL Y COMO ERA, QUE FUI LIBRE PARA CAMBIAR”: CARL ROGERS El entrenador de velocistas, Barry Ross, una vez me mandó una foto de un ejercicio de abs que llamó “el giro de la tortura”. La modelo era una estudiante de preparatoria aparentemente promedio que debía pesar unos 60 kg. También añadió, como no queriendo la cosa, “ah, y levanta 180 kg en peso muerto”. Eso, amigos míos, es mi tipo de fuerza: fuerza relativa. La joven no era una powerlifter. Ella hacía el ejercicio una o dos veces a la semana durante menos de cinco minutos de tiempo total en tensión. Ella tampoco es una excepción. Casi todos los atletas de Ross pueden levantar tres veces su peso…

Mike Mills Atiende durante las competencias de la carne asada. Amy Mills Maneja el marketing y las redes sociales. 1. LIGA ELÁSTICA Mi hermano me enseñó a mantener el efectivo dividido entre varios bolsillos para prevenirme en caso de robo o que se me caiga. Una liga es fácil. Cuando necesites billetes, sólo desliza el fajo fuera de la banda y coloca ésta en tu muñeca. 2. MANOJO DE LLAVES GIGANTE Estas llaves están relacionadas al 98 por ciento del restaurante. Supongo que tenemos demasiadas puertas. 3. TERMÓMETRO Es el que he usado desde principios de los 60. Además de tomar la temperatura, es una buena herramienta para probar la carne. Si un codillo de cerdo está listo, se siente como mantequilla cuando lo deslizo dentro. 4. TENEDOR He llevado…

MUCHOS AGENTES NO ESTÁN INFORMADOS Necesitas estudiar para conseguir la licencia. Yo fui a clases por las noches, pero conozco gente que tomó el curso online y lo compró en Groupon. La mejor manera de encontrar a un experto en la materia es el contacto personal, a través de los reviews online los agentes pueden poner a escribir a sus amigos. NO HAY UN MES DORADO Sí, compradores y vendedores prefieren las épocas más cálidas y trabajar alrededor del año escolar. Pero esa vieja frase de “ahora es un gran momento para comprar/ vender” es sólo para animarte a hacerlo. ES MÁS QUE UNA CASA Muchos compradores sobrevalúan las zonas escolares. Indaga en el periódico local online para buscar si se va a construir una estación de metro o un…

AUDI S5 COUPÉ Llega la segunda generación de un modelo que enamoró hace 10 años. La mesurada evolución en su diseño le resta cierta emoción, luce más serio y formal, sin embargo, sus tecnologías se han renovado y hoy es más potente y energético sin perder docilidad en el manejo. Muy bueno en ciudad y fantástico para devorar curvas en tus viajes por carretera. La gran insonorización, un avanzado sistema de infotenimiento y el sonido 3D firmado por Bang&Olufsen coronan el placer a bordo. Motor: V6, 3.0 litros, turbo Potencia: 354 HP Torque: 500 lb-pie Precio: 1,104,900 pesos BMW 540i Que no te engañe su apariencia. Estás ante otro teutón que combina el confort de una limusina con el poder que transmite un deportivo en serio. Con una gran carga…

Por un lado estuvo el R8 Spyder. Existía la versión coupé, mas no la convertible de este exótico súper auto con motor de 10 cilindros en V, que logra rebasar los 300 km/h. El TT RS, por su parte, hizo gala de un nuevo motor de cinco cilindros con 400 caballos de potencia, una paleta de colores muy atractiva y un catálogo de opciones en rines y vestiduras con mucho estilo. Finalmente estuvo el RS3 Sedán (con el mismo propulsor), que se llevó las miradas al ser el primer producto enteramente nuevo salido de dicha división, cuyo responsable es Stephan Winkelmann, hasta hace unos meses responsable de Lamborghini. Este compacto hace el 0 a 100 km/h en apenas cuatro segundos.…

No es secreto que el dinero juega un rol extremadamente prominente en nuestras vidas. Puede ser una bendición y una maldición. De muchas maneras, las personas son juzgadas y concedidas de valor en la sociedad dependiendo de cuánto dinero tienen o aparentan. Nos guste o no, el dinero está ahí, y es una de las fuentes más grandes de estrés. ¿POR QUÉ NOS ESTRE-SA TANTO EL DINERO? La respuesta es simple. Por alguna extraña razón, nadie tiene el suficiente. Todos están en la bancarrota, con miedo a estar en la quiebra o camino a ella. Vivimos en una sociedad consumista, lo cual es clave para entender el estrés por el dinero. Nuestra sociedad funciona bajo el principio de la compra repetida: los productos que adquirimos no duran para siempre y…

Revisa tus testículos Si tienes una vena abultada en el escroto podrías padecer varicocele; ésta aparece en casi el 60 por ciento de los hombres infértiles. Puede calentar los testículos y afectar la producción de espermas. Pero no temas: una cirugía te ayudará a recuperar la temperatura testicular normal. $0 Prueba de espermas de Yo Home Revisa tu esperma con tu Smartphone. Primero lo mezclas con un aditivo y pones unas gotas en un portaobjetos que se conecta al teléfono. Minutos después verás cuántos de tus nadadores lograrán fertilizar un óvulo. 1,000 pesos Prueba de fertilidad Trak Con este sistema puedes centrifugar una muestra de semen en casa –como si fuera un proyecto para la feria de ciencias de la preparatoria–. Tu esperma se clasificará como bajo, moderado u óptimo.…

1. PROTEGE TUS DIENTES, AYUDA A TU CORAZÓN La enfermedad de corazón no sólo es producto de nuestro estilo de vida moderno. “Ya era un problema global hace más de 3,000 años”, explica la doctora Michaela Binder, bioarqueóloga en el Austrian Arcaheological Institute. “En las tomografías computarizadas, cada vez encontramos más calcificación en las arterias de las momias”, explica. Gente de todos los estratos sociales se veía afectada por ello. Lo que es más, las investigaciones sugieren que las bacterias relacionadas con enfermedades dentales son una antigua causa de enfermedad de corazón –que prevalece (esos gérmenes pueden provocar inflamación que afecta negativamente a las arterias). LA LECCIÓN Haz lo que esas momias no pueden: visita a tu dentista dos veces al año y consiente a tus dientes con productos específicos.…

01 HAWAII CARA A CARA La isla que nos trajo las camisas de flores y los ukeleles, y que ahora extraña enormemente a Barack Obama, está sirviendo la comida tendencia del 2017. Poké significa literalmente “en cubos”. En Hawaii, normalmente esto hace referencia a los dados de atún servidos sobre una cama de arroz, pero aplica para todo. Y con una sobreabundancia de ingredientes frescos – con un mínimo de grasas saturadas – te dará un gran comienzo para lograr unos abdominales listos para usar sólo una faldita hawaiana. A. MAHI MAHI Está tan bueno que lo tienen que nombrar dos veces. Este pescado tropical es bajo en calorías – sólo 85 por cada 100 gramos – pero alto en proteínas. Es también muy rico en selenio, un nutriente antiinflamatorio,…

¿Por qué he dejado de tener sueños húmedos? ¿Cómo hago que regresen? DAVID SUÁREZ | POR E–MAIL A pesar de que los sueños húmedos son muy comunes durante la pubertad, para algunas personas prosiguen durante su adultez. Sin embargo, una forma de estimularlos es con la fricción o con una vejiga repleta. Así que a menos que te preocupe una carrera a media noche al baño, bebe mucha agua antes de dormir. Con esto descubrirás si tus sueños húmedos pueden volverse hiperrealistas. Algunas veces, a mi novia le duele cuando tenemos sexo y debemos parar. ¿Qué estaré haciendo mal?, ¿es mi culpa? TOMÁS LÓPEZ | POR E–MAIL Es probable que ella únicamente necesite más lubricante. Nuestros cuerpos sólo se humedecen por sí mismos, así que este líquido posibilita que un…

JOHN HAWS 102 AÑOS En 1941, cuando Pearl Harbor fue atacado, Haws se estaba mudando a su casa en Tulsa, donde ha vivido desde entonces. “No he pensado mucho en los arrepentimientos; quizá me ocupe de eso cuando termine de vivir.” DON SIPLE 100 AÑOS Cuando su hijo nació, Siple lo nombró Don, deseando que su hijo tuviera una buena vida como él. “Me volví más feliz cuando mi hijo nació. Lo hacíamos todo juntos, antes de eso estaba solo.” LOUIS HILE 102 AÑOS Hile tiene seis hijos, 22 nietos y 66 bisnietos. “Tuve que dejar a mi familia para estudiar la Universidad. Eso fue muy difícil y me hizo abrir los ojos.” JOE MACRI 101 AÑOS Macri y su esposa, Mary Jean, estuvieron casados durante 70 años. En ese…

Gracias a su papel en la serie Big Time Rush y su éxito como cantante en la banda del mismo nombre, a los 19 años, James Maslow tenía todo lo que un hombre joven podría desear: fama, dinero y la atención de millones de mujeres en todo el mundo. Pero, a diferencia de muchas otras celebridades que encuentran el éxito demasiado pronto, él decidió escapar de la zona de confort. “Cuando hice la transición al arte dramático busqué la manera de mantenerme en forma y entrenar como si fuera un atleta”, asegura. “Ya no soy un niño y ahora me interesa interpretar otro tipo de papeles que requieren una apariencia distinta”. Con la ayuda del entrenador de celebridades Eric Fleishman y una voluntad de hierro, James se deshizo de su…

1. Los tenis que amo Necesité adidas slip-ons durante años. No tengo idea por qué me tomó tanto darme cuenta. El Supercould Plus es el ideal para pistas indoor y outdoor. 2. La app que uso ¿Quieres dormir mejor? Justo antes de irme a dormir, uso ya sea la app de Headspace o Tetris en el teléfono (con la versión gratuita es suficiente). 3. El libro que estoy leyendo El Cuento de la Isla Desconocida, de José Saramago. Es una pequeña pieza de ficción que le ayudó a ganar el Premio Nobel. 4 . El snack que como Los magos de Exo Protein crean algunas de las mejores barras de snacks que puedes encontrar. Tienen un alto contenido de proteína y sabor. 5. El equipo que utilizo Los anillos de…

SERIE COMPUES-TA PARA TREN SUPERIOR Haz cinco fondos sobre una cama o silla y cinco lagartijas (de cualquier tipo). Esa es una ronda; completa tantas como puedas en 10 minutos. Si tienes algún sitio del que puedas colgarte, agrega cinco barras o remos invertidos a la rotación. SERIE COMPUES-TA PARA TREN INFERIOR Realiza 10 sentadillas y 10 desplantes manteniendo los dedos entrelazados detrás de tu cabeza y apretando los omóplatos. Esa es una ronda; completa tantas como puedas en 10 minutos. BURPEE Y CAMINA-TA A PARADO DE MANOS Asume una posición de lagartija con los pies frente a la pared; haz 10 burpees y luego camina hacia atrás con las manos para subir la pared. Luego haz nueve burpees y una caminata; después ocho y una... así hasta que llegues…

Si eres aficionado de los relojes inteligentes, es muy probable que seas repudiado por los amantes de la relojería suiza. A nivel mundial, pocas marcas representan mejor este tipo de sofisticación, que MIDO. Al igual que en la detallista disciplina automovilista, MIDO evoluciona sus relojes para lograr la excelencia. Su modelo Multifort fue desarrollado para los amantes del mundo motor, al incorporar una caja de acero inoxidable, maquinaria automática y cristal zafiro con tratamiento antirreflejante por ambos lados.…

JEEP RENEGADE Llega en dos versiones, ambas con un motor 1.8 litros de 130 HP y tracción delantera. Parte de su encanto es la gran cantidad de guiños al clásico Jeep Willys, muchos excepto la tracción 4x4 (en México), así que la aventura a bordo de este SUV compacto será más que nada urbana. Su precio arranca en 379,900 pesos. SUZUKI IGNIS Un destacable hatchback urbano alto que promete no hacerte sufrir sorteando topes y baches. Su diseño –algo polémico y con carácter– distinguirá a su propietario. Con un motor 1.2 de 82 HP, el Ignis sorprende por su muy buen comportamiento incluso en carretera. Lo encuentras desde 199,990 pesos.…

Tengo un amigo que siempre trata mal a los meseros, ¿cómo le digo que es vergonzoso sin que se moleste conmigo? RYAN, JACKSONVILLE, FL Los malos modales de tus acompañantes pueden hacerte lucir mal por asociación, así que quedarte callado no es opción. Sólo ten en cuenta que a ningún hombre adulto le gusta que le digan cómo comportarse. En vez de eso, recuérdale una de las reglas no escritas de la industria de los alimentos: el nivel de hostilidad con el que trates a la persona que sirve tu comida es directamente proporcional a las probabilidades de que tu orden contenga algún fluido corporal. Si eso no lo hace cambiar, nada lo hará. Cuando estamos en compañía de otras personas, mi novia no tiene problemas con revelar detalles sexuales,…

Una escena común: tú, parado en un mostrador de productos para el cuidado de la piel, confundido entre tantas opciones que actualmente existen para los hombres, e incrédulo ante los exorbitantes precios de todos esos productos que aparentan ser una necesidad para tu piel. La lista incluye cremas para la cara, el cuerpo, los ojos, los labios, además de protector solar, crema matificante, sueros concentrados y otra infinidad de artículos para el cabello y la barba. ¿Realmente necesitamos todo eso? “El proceso de envejecimiento empieza entre los 28 y 30 años. Y aunque no todos lo noten, el cuerpo biológicamente comienza a hacerlo”, explica para Men’s Health, el doctor Pablo Escalante. “Lo ideal es contar con un tratamiento preventivo a esa edad para que a los 35 o 40 años…

400 A.C. Hipócrates dijo que una enfermedad es algo natural, no un castigo de los dioses 1796 Edward Jenner descubrió por accidente la vacuna contra la viruela. 1850 Se generó la teoría de los gérmenes, la cual culpa a los microbios de provocar enfermedades. 1897 Felix Hoffmann creó el ácido acetilsalicílico, mejor conocido como aspirina. 1906 Los doctores descubrieron que las deficiencias vitamínicas pueden provocar enfermedades como raquitismo. 1922 A partir de este momento, las inyecciones de insulina pueden ayudar a salvar la vida de personas con diabetes. 1928 La placa de Petri de Alexander Fleming genera avances que llevarán al descubrimiento de la penicilina. 1953 La vacuna contra la polio de Jonas Salk salva al mundo de una enfermedad viral que causa parálisis. 1953 James Watson y Francis Crick…

En la actualidad, existe un incremento en los padecimientos de tipo músculo esquelético (músculo, tendón, ligamento, articulaciones) y, con ello, también ha crecido la demanda de tratamientos para atender diversas lesiones, que aunque no siempre son reconocidas como culpa del sobrepeso y la obesidad, suelen tener mucho que ver con ellos. Aprende a identificarlas y evitarlas. Por su prevalencia, la obesidad se ha convertido en un problema de salud pública. Muchas personas tienen en la mira bajar de peso para perder ese “rollito” o “lonjita”, ya sea para sentirse bien, verse mejor, por recomendación médica o simplemente por el deseo de nutrirse adecuadamente. Además del sobrepeso, tendríamos que detenernos a considerar otro factor que puede interferir en nuestra salud: el estrés. Al conjuntarse estos factores, incrementa la probabilidad de que…

Te miras al espejo y no ves lo que quieres: un abdomen marcado con seis recuadros simétricos, formados por tejido contraído separado por una delgada línea de piel libre de grasa. Entonces haces muchos ejercicios de abdomen, como crunches y elevaciones, así como todo aquello que parezca trabajar estos músculos de manera directa. Este acercamiento al entrenamiento parece tener sentido. Después de todo, si quieres tener bíceps más grandes, debes hacer flexiones de brazo. Pero para el 99 por ciento de nosotros la meta no está en hacer que nuestra sección media sea más grande. Lo que queremos es reducir la cintura, así que necesitamos un método distinto. Como dice Shawn Phillips, quien ha trabajado su marcadísima sección media durante casi dos décadas, “trabajar tu abdomen para tener estómago de…

Sorpresa: la nación con la tasa de obesidad masculina más alta del mundo no es Estados Unidos; ese “honor” se lo llevan las Islas Cook. Pero piénsalo dos veces antes de celebrar con pastel: entre los países de tres millones o más de habitante, Estados Unidos está a la cabeza y México no está lejos. ¿Qué podemos hacer para cambiar esto? Poner atención a lo que hacen bien en otras partes del mundo. 1/BRASIL Ranking de obesidad mundial: 84 Lo que hacen: comer toneladas de frijoles POR QUÉ FUNCIONA En Brasil, el desayuno no es un subway con papas fritas, es frijoles y arroz. Los brasileños obtienen cerca del 10 por ciento de sus calorías de frijoles y leguminosas, según reportes del Nutrition Journal. En un estudio, las personas que…

QUERER HACERLO NO DEBE AVERGONZARTE Hace algunos años, por curiosidad, realicé una encuesta a 100 hombres y les pregunté: ¿qué te daría más vergüenza confesar públicamente? A) ESTOY EN UN CURSO DE SEDUCCIÓN B) VEO PORNOGRAFÍA A DIARIO Más de 80 participantes afirmaron que les daba más pena entrar a un curso de seducción y admitirlo públicamente. Tiempo después, me inscribí a uno de estos polémicos cursos y aproveché para continuar mi encuesta. Me dirigí hacia mis 30 compañeros y les pregunté: “¿Quién dijo que se inscribió a un curso de seducción?”. No fue sorpresa que el silencio se apoderara del salón. Al notar esto, agregué: “¿qué dijeron que era esto?”, y las respuestas comenzaron a salir a la luz: “clases de teatro, seminario de liderazgo, laboratorio, un curso de…

20 S Puedes salirte con la tuya en esta época. Pero no creas que no habrá repercusiones más tarde, especialmente en tu apariencia. PIEL Establece tu rutina diaria. El primer paso es encontrar un limpiador -no un jabón duro- para limpiar tu cara. También deberías exfoliarla a diario. “Esto ayudará a generar nuevas células cutáneas. Cuantas más tengas, mejor te verás”, apunta el dermatólogo Dennis Gross. PELO Nutre tu cuero cabelludo. “Asegúrate que tu cuero cabelludo y el pelo estén hidratados”, señala Kirk Riley de Otis & Finn Barbershop. “Considera usar aceites de un sólo ingrediente como argán, árbol de té o jojoba”. Haciendo esto, sin duda llegarás a los 30 y más allá con un pelo sano. AFEITADO Hazlo en la ducha. Afeitarte mientras te estás lavando acelerará tu…

Mario comenzó su carrera como actor a los 17 años. Después de formarse en el Centro de Educación Artística de Televisa (CEA), el joven mexicano de 24 años llegó a participar en algunas de las películas y series de televisión más importantes del país. Este año, como comentamos, se plantea lleno de proyectos que el actor poblano aguarda con mucha ilusión. “Estamos esperando el estreno de Más allá de la herencia, que rodamos a finales del año pasado en Cancún, junto a Dulce María”, explica quien se identifica con papeles de antagonistas, o sea, siempre es el malo. El misticismo de la farándula Uno de los principales ‘peros’ que nos encontramos los periodistas a la hora de entrevistar actores, es que siempre tienen algo entre manos que no nos quieren…

INSTRUCCIONES. Realiza todos los ejercicios en forma de circuito, haciendo las repeticiones indicadas. No descanses entre ejercicio sino al acabar toda la serie (un minuto). De inicio haz la serie dos veces; al cabo de tres semanas aumenta un tercer round. Push-ups en TRX Colócate en posición lo más paralelo al suelo posible manteniendo los brazos estirados y la espalda recta. Baja hasta la posición dos y regresa lentamente a la postura inicial. Esto es una repetición. Haz 15. Crunches en plancha sobre fitball Ponte en posición de plancha con los pies encima de una fitball. Mantén los brazos estirados y la espalda recta. Luego, lleva la pelota hacia tus brazos sólo con el impulso de las piernas. Vuelve a la posición inicial. Haz 15 repeticiones. Swing con disco Abre…

1/ No podíamos faltar a la segunda sesión de la clínica organizada por nuestros amigos de Runner’s World. El Running Day busca dejar a tope a más de 300 corredores para conquistar el Maratón de la Ciudad de México. 2/ Continuando con la preparación para dicho maratón, corrimos el tercero de los ‘Splits’ de adidas. Se trató de una demandante ruta de 12 kilómetros. Ya estamos listos para el Split de 30K, último ensayo antes de la prueba final. 3/ Men’s Health estuvo presente en la edición más reciente de Spartan Race en el Estado de México. En esta ocasión, el reto consistió en más de 13 kilómetros y 25 obstáculos que pusieron a prueba nuestra fuerza, equilibrio y determinación. 4/ Fuimos testigos de la presentación del equipo ciclista profesional…