Innholdsfortegnelse for Enero 2026 i Men's Health España

M ás resolución, más versatilidad y más capacidad que nunca. Así se presenta al mundo el nuevo iPhone 17 Pro Max, con su sistema de tres cámaras Fusion de 48 Mpx (principal, ultra gran angular y un nuevo teleobjetivo), lo que hace que tenga la mejor cámara principal hasta la fecha. El nuevo teleobjetivo incorpora un diseño en tetraprisma de última generación con un sensor un 56% más grande que el de los modelos anteriores para mejorar la nitidez a plena luz y capturar más detalles en las tomas más oscuras. Luego, el nuevo zoom óptico de cuatro aumentos y distancia focal de 100 mm para hacer retratos al estilo clásico, mientras que el zoom óptico de ocho aumentos con distancia focal de 200 mm, el de mayor alcance en…

S entirse únicos es uno de los aspectos que más satisfacción proporciona a las personas. Desde una atención personalizada, a acceder a contenidos y experiencias diferentes y exclusivas o recibir un trato amable y atento. Esto es lo que ofrece Glent a sus clientes. La marca de calzado ha encontrado la manera de integrar la última tecnología con técnicas de artesanía tradicional para ofrecer innovación y salud en cada modelo de zapato. Glent pone al servicio de los pies la tecnología Perfect Fit, con la que consigue la medición volumétrica exacta necesaria para la confección de unos zapatos con el calce perfecto, elevando el ‘a medida’ a un nivel superior que pone en relieve la artesanía digital 100% made in Spain. Un equipo de podólogos y expertos es el encargado…

Mientras el mundo se prepara para despedirse de Hawkins, el pueblo ficticio de Indiana donde se desarrolla la trama de Stranger Things, con una temporada final troceada que acaba en plena Nochevieja, Gaten Matarazzo no tiene miedo de desprenderse de Dustin, que, más que su icónico personaje, es su alter ego. A sus 23 años, toca reflexionar sobre una infancia y adolescencia compartida con sus millones de seguidores, y un futuro que solo tiene una certeza: poner más énfasis en su fundación (ELSA), creada para ayudar a las familias a pagar las facturas dentales de niños que comparten su enfermedad, llamada ‘displasia cleidocraneal’, que entre otras cosas, ha provocado que se desarrolle sin clavículas. Pero no hay excusas, ni siquiera para seguir entrenando, dormir más o volver a terapia para…

En 2021, el prometedor corredor de larga distancia Jake Liam Smith se encontraba entrenando en Uganda cuando algunos de los mejores atletas del mundo lo invitaron a charlar. “Joshua Cheptegei, plusmarquista mundial de 10 km, y Jacob Kiplimo, plusmarquista de media maratón, se me acercaron y me dijeron: ‘Jake, estás muy delgado’”, recuerda. “Al principio bromeé: había estado comiendo menos carne y entrenando duro, pero la verdad es que tenían razón. Tenía 23 años y pesaba 51 kg. El último día que estuve allí, no podía subir cuestas; simplemente no tenía energía. Volví a casa y me hice unas pruebas. Resultó que tenía anemia y signos de osteoporosis. Los especialistas me dijeron: “Si sigues corriendo a esta intensidad con la energía insuficiente estarás en silla de ruedas a los 30”.…

La mentalidad tradicional del culturismo, centrada en ‘definir y aumentar el volumen’, ha caído en desuso, y con razón. Ahora, la mayoría de los entrenadores prefieren un enfoque más conservador y progresivo: un sutil superávit calórico, ganando músculo y minimizando la ganancia de grasa. En otras palabras, calidad sobre cantidad. Es un enfoque más sensato. Aun así, hay momentos en que nuestras calorías suben de forma natural, no por nuestros objetivos en el gimnasio, sino porque las condiciones nos lo exigen. Me refiero al invierno. Aprovechemos esta época del año en la que las calorías son abundantes y toda esa energía para orientar nuestros esfuerzos hacia una ganancia muscular intensa. Proponemos un triple enfoque. Primero, aprovecha el potencial de recuperación adicional para aumentar la fuerza en algunos levantamientos pesados clave.…

RIGATONI DE GARBANZOS CON PAVO TIEMPO: 25 min RACIONES: 4 INGREDIENTES 340 g de rigatoni de garbanzos3 cda. aceite de oliva, divididas1 cda. semillas de hinojo trituradas450 g de carne de pollo especiada1/4 de taza caldo de pollo o agua1 hinojo de bulbo grande, sin corazón y cortado en finas rodajas Sal2 dientes de ajo finamente picados1/2 cdta. de hojuelas de chile2 cdta. de zumo de limón1/4 de taza más 2 cda. de queso pecorino romano rallado6 tazas de baby kale PREPARACIÓN 1. Cocina la pasta revolviendo para evitar que se pegue. Reserva 1 taza de agua de cocción; escurre y enjuaga la pasta. 2. Calienta 2 cda. de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega las semillas de hinojo y trocitos de salchicha por encima, presionando suavemente con…

Las últimas tendencias en salud y longevidad se resumen en una sola frase: vivir más, pero sobre todo vivir mejor. La base siempre es el ejercicio diario y un buen descanso y, en lo que se refiere a la alimentación, un buen equilibrio de los macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas) hace el resto. Por eso, para la nueva edición de nuestros Premios Healthy Places, hemos elegido el restaurante madrileño LI-ONNA, un local que mezcla en su carta técnicas japonesas milenarias, ingredientes españoles y alma latina. En pleno corazón de Madrid, LI-ONNA redefine el concepto de comer sano y rico con platos que equilibran la salud con el hedonismo de la mano de un equipo forjado a través del buen hacer y expertise de dos grandes grupos. Un proyecto…

Algunos no somos persona hasta que nos tomamos el primer café de la mañana. Y ahora hay un motivo extra para seguir haciéndolo: un nuevo estudio, realizado por la Escuela de Ciencias y Políticas de la Nutrición Gerald J. y Dorothy R. Friedman, de la Universidad de Tufts (Boston, EEUU), ha revelado que el consumo de café se relaciona con un menor riesgo de mortalidad. El estudio, publicado en The Journal of Nutrition, reveló que el consumo de una o dos tazas de café con cafeína al día se relacionaba con un menor riesgo de muerte por todas las causas, entre ellas las enfermedades cardiovasculares. El café negro y el café con bajos niveles de azúcar añadido y grasas saturadas, se asociaron con un 14% menos de riesgo de mortalidad…

El entrenador está de pie en la esquina del ring de su gimnasio de boxeo. Creó este negocio desde cero, año tras año, durante tres décadas, comenzando con una pequeña habitación encima de una lavandería en un centro comercial de Hollywood. Él mismo construyó el primer ring, se ajustó a la medida reglamentaria, pintó el suelo, colgó las cuerdas… Cuando el local de al lado quedó libre, se hizo con él, derribó paredes y construyó otro ring. El gimnasio creció. Luego lo amplió con la planta baja, cuando la lavandería que había allí cerró. Por último, se interesó por un apartamento al otro lado del aparcamiento y se mudó. Y también se hizo con el aparcamiento. Ahora está de pie en su rincón: es el rey del lugar, su lugar.…

Tras coronarse como la cumbre indiscutible del fitness funcional durante más de una década, CrossFit podría tener un nuevo rival. Dado que Hyrox ya no es la novedad, el escenario está listo para el World Fitness Project. Pero ¿es realmente un evento digno de ver o un fenómeno pasajero? Para quienes no lo conozcan, el World Fitness Project (WFP) es una nueva serie de competiciones cuyo objetivo es ampliar el horizonte del fitness funcional, ofreciendo a la vez una alternativa más sostenible y atractiva a los CrossFit Games. En lugar de un único evento anual, opera con un formato de temporada y una gira mundial con paradas en EEUU y Europa. Los atletas compiten para acumular puntos para la clasificación general. Cada competición tiene un ganador, pero el título de…

Álvaro y yo nos habíamos concienciado para no repetir los errores de nuestro primer Hyrox juntos, en Valencia, allá por el mes de marzo. Aquel día, rodeados de mochilas con parches, (ex)crossfiteros y la mayor diversidad de cuerpos y tamaños que se puede ver en una competición, saboreamos las mieles de lo que ya es el gran evento deportivo del momento, pero con la sensación de que había muchos aspectos técnicos que mejorar. El APRENDIZAJE Y allá que fuimos. Esta vez en Madrid, en el pabellón 9 de IFEMA, una vez más incitados por nuestros amigos de Therabody, dispuestos a correr un poco más lentos en caso de que fuera necesario, a cambio de progresar en los workouts que hay que completar por relevos entre kilómetro y kilómetro. Recuerden que…

¿Qué es una backyard ultra? Lazarus Lake es famoso por ser el creador de las Barkley Marathons en Tennessee, considerada por muchos como la ultramaratón de trail más dura del mundo. Pero es su otra invención, la backyard ultramarathon, la que parece destinada a ser su verdadero legado. Desde la primera edición en 2011, llamada Big Dog’s Backyard Ultra, en honor al perro de Lake, este formato de carrera de ‘último en pie’ ha experimentado un gran auge. La idea es simple: los participantes tienen una hora para hacer un yard, recorrido de 6,70 kilómetros, cada hora en punto hasta que solo quede un corredor ganador que complete una etapa entera por su cuenta. La razón de esta distancia es que cualquiera que continúe corriendo durante 24 horas habrá corrido…

El Ranger es la materialización de un legado que comenzó en los años 50, cuando la British North Greenland Expedition puso a prueba los Oyster Prince de TUDOR en condiciones polares extremas. Décadas después, ese mismo espíritu se proyecta hacia las dunas del Cuadrante Vacío, en Arabia Saudí, demostrando que la robustez y la sencillez son las mejores armas frente a la adversidad. El nuevo Ranger amplía la gama con una caja satinada en acero 316L, disponible en 36 y 39 mm, y una esfera abombada blanco duna que se suma a la clásica negro mate. Su estética utilitaria, con grandes números arábigos y el segundero con punta burdeos, privilegia la legibilidad y la resistencia por encima de cualquier ornamento. Las agujas Ranger y los marcadores pintados con Super‑LumiNova grado…

La tendencia de la cara rasurada y muy limpia convive ahora con la de la barba cuidada. Mientras una parte de los hombres apuestan por barbas medias y bien perfiladas, otra se vuelca en el clean shave impecable y sin sombra de pelo. Es un look que comunica pulcritud, profesionalidad y atención al detalle. El ritual de afeitado ha dejado de ser un trámite rápido frente al espejo para convertirse en un auténtico momento de cuidado personal. La escena es clara: brocha, jabón en tarro, cuchilla clásica y exfoliante que prepara la piel como en una barbería tradicional, pero en casa. El regreso de las brochas y cuchillas de barbero no es solo nostalgia. La brocha ayuda a levantar el vello, activa la circulación y distribuye el jabón de manera…

I ntuyo que pasé probablemente media década queriendo tocar el piano de Elton John. Simplemente no estaba seguro de si algún día llegaría a hacerlo. Durante los primeros treinta y tantos años de mi vida, mi relación con la música fue básicamente “escucharla mucho”. Experimenté con la flauta dulce en el colegio y con el birimbau, un instrumento de calabaza y baquetas, durante mi flirteo juvenil con el arte marcial brasileño de la capoeira, pero con ninguno de ellos se puede construir una relación duradera. El piano me atraía porque se puede hacer prácticamente de todo, y el piano de Sir Elton es el ejemplo perfecto: donado a la estación de St Pancras de Londres en 2016, se ha convertido en un lugar donde nunca se sabe quién va a…

RESCATE CAPILAR Recuperar rutinas capilares, incorporar nutricosmética específica y usar fórmulas hidratantes son de los cuidados más valiosos para hacer frente a los desafíos que plantean al cabello las épocas de frío, según la doctora Alba Gómez, directora de la Unidad de Medicina Capilar de IMR. 1 GOLD LUST, DE ORIBE Crema reparadora nocturna, con potentes péptidos biomiméticos, que repara intensamente el pelo dañado y no necesita enjuague (80 €). 2 SUPERSONIC R™, DE DYSON Secador ligero que produce un flujo de aire de alta velocidad constante y que cuenta con sensores de control térmico para evitar el daño por calor (549 €). 3 RAPUNHAIR, DE MONCHO MORENO Sérum capilar que ayuda a fortalecer el pelo, estimular su crecimiento y densidad, y restaurar el cuero cabelludo (45 €). 4 BOTANICAL…

COBAYA HUMANA: Isaac Williams, redactor de Men’s Health RETO: hacer 100 curls de bíceps al día durante 4 semanas. EL RETO Para algunos hombres, conseguir unos bíceps firmes es fácil: unas pocas flexiones al final del entrenamiento les bastan para mantener los brazos a tono. Lamentablemente, yo no soy así. A pesar de haber ido al gimnasio con regularidad durante los últimos 13 años, aunque con distintos objetivos, las entradas para admirar mis brazos tendrían muy poca demanda. Así que, cuando el director de fitness de MH, Andrew Tracey, me sugirió un reto de 28 días con el potencial de aumentar mis bíceps, no lo dudé. “VEÍA Y SENTÍA MIS BRAZOS MÁS LLENOS Y MÁS DEFINIDOS” EL ARMA Si iba a hacer 2800 repeticiones del mismo ejercicio, necesitaba uno que…

1 ¿A QUÉ HORA CENO? El apetito aumenta a lo largo del día, alcanzando su punto máximo por la noche. En varios estudios*, las personas que cenaban más tarde reportaron más hambre y antojos que quienes cenaban más temprano, incluso con la misma ingesta calórica. Adelanta la cena gradualmente media hora cada semana y opta por comidas más ligeras. Las proteínas magras, las verduras y las porciones moderadas de carbohidratos se digieren mejor antes de dormir. 2 AM O PM La tolerancia a la glucosa es mayor por la mañana y disminuye a lo largo del día, y el cuerpo procesa los carbohidratos con mayor eficacia por la mañana. Si bien el estudio Big Breakfast Study* reveló que la pérdida de peso fue la misma al margen de si la…