Innholdsfortegnelse for Junio 2025 i Men's Health España

SE ADMITEN APUESTAS. SI MARCO AURELIO, EL ÚLTIMO DE LOS LLAMADOS CINCO BUENOS EMPERADORES ROMANOS, LEVANTARA LA CABEZA CASI DOS MIL AÑOS DESPUÉS DE SU MUERTE, ¿qué le dejaría más ojiplático? ¿Compartir rostro para la eternidad con Albus Dumbledore gracias a Richard Harris, el actor que lo interpretó en Gladiator? ¿O ver cómo sus muy estoicos y filosóficos seguidores pulverizan récords de ventas y monopolizan las mesas de novedades en todas las librerías del mundo? Posiblemente, lo segundo: descubrir que centenares, miles de libros, dedican millones de páginas a explicar algo tan sencillo de entender como difícil de poner en práctica: no puedes controlar lo que te pasa, pero sí la forma en la que reaccionas a lo que te pasa. Esta es, en esencia, la base de una escuela…

Durante la década de los 70, las gafas de sol destacaban por sus monturas de gran tamaño y colores vibrantes, formas geométricas futuristas y cristales tintados. Dentro de las grandes marcas, Carrera Sport se alzó como un icono dentro del mundo deportivo y de la moda. Hoy, haciendo revival, estas gafas de sol regresan siguiendo esos mismos mantras originales, pero con un nuevo sentido del atrevimiento, la vanguardia y la innovación de materiales. La estrella de la nueva colección de gafas de sol Carrera Sport es el modelo C Sport 01/S. Esta silueta toma inspiración de las originales de la línea en los años 70, pero las actualiza con una montura mucho más agresiva y de vanguandia. La montura en forma de máscara, de ángulos ovalados y afilados, se construye…

Cuando André Hamann decidió formarse como profesor de yoga en 2023, lo hizo para escapar de una vida que le superaba. “La ruptura con mi novia, las consecuencias del agotador periodo emocional del coronavirus, el traslado a una nueva ciudad… todo se convirtió en demasiado para mí, necesitaba desesperadamente un nuevo comienzo”, dice este hombre de 37 años, que lleva años trabajando con éxito como modelo internacional y que tiene 900.000 seguidores en Instagram. Hamann encontró ese nuevo comienzo, el botón de reinicio en su cabeza, en el yoga, el deporte que practica desde hace tiempo, pero al que nunca había dedicado tanto espacio como durante el curso de 200 horas de formación de profesores que ha realizado. ¿En qué consiste el yoga? ¿Por qué es tan bueno para el…

Sabía que tenía un problema. Rara vez me acuesto antes de medianoche. Tengo un hijo pequeño que reclama mi atención. Me falta el sueño, estoy crónicamente cansado y, a pesar de estar a punto de cumplir 38 años, sigo entrenando y trabajando como si tuviera veintitantos. Básicamente, funciono a toda máquina. Mi incapacidad para dar prioridad a la recuperación me impide mejorar en el gimnasio, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir enfermedades y lesiones. Impulsada por empresas como Whoop, Fitbit e Hyperice, la tecnología de la recuperación es ahora un gran negocio. Y no para de crecer. Tal vez te tomes en serio lo de optimizar cada hora del día con baños de hielo y terapia de luz roja, monitores de VFC y botas de compresión.…

FIDEOS BORRACHOS (Pad Kee Mao) RACIONES:2 INGREDIENTES: 115 g de fideos de arroz secos (o de arroz o de huevo)4-5 cda. aceite vegetal3-4 chiles secos3 dientes de ajo picados3-4 chiles rojos frescos1 cebolla en finas rodajas150 g de pechuga de pollo o muslos de pollo sin piel, cortados en trozos del tamaño de un bocado1 puñado de judías verdes, en trozos de 3 cm4-5 mazorcas de maíz, cortadas por la mitad a lo largo2-3 pimientos verdes (al gusto)2 puñados de hojas frescas de albahaca Para la salsa: 1 cda. de salsa de soja2 cda. salsa de ostras1 cda. salsa de pescado2 cda. azúcar de caña sin refinar PREPARACIÓN: 1. Remoja los fideos en agua fría durante 10 minutos. Escúrrelos, enjuágalos y mézclalos en un bol con 1 cucharada de aceite.…

Los gemelos Turner siempre están muy ocupados. De hecho, momentos antes de nuestra conversación, estos aventureros británicos de 36 años, se enteraron de que habían establecido oficialmente un récord mundial de vuelo en paramotor eléctrico biplaza a 5.597 m sobre los Alpes franceses. Este hito forma parte de una expedición en pro de la energía sostenible, que los ha llevado a navegar hasta el centro del Atlántico en un barco propulsado por pilas de combustible de hidrógeno en 2022, y el año pasado a lanzar el primer deportivo descapotable totalmente eléctrico del mundo, que condujeron de Londres a Shanghái durante siete meses. El combustible es importante para Ross y Hugo Turner. Y no solo en sus vehículos. Hasta la fecha, han realizado cinco pruebas con el objetivo de perfeccionar sus…

Nada más traspasar las puertas del ZEL Punta Cana, sabes que has llegado a un mundo diferente. Por mucho que ya hayas estado en República Dominicana. Por mucho que esta sea tu enésima vez en un todo incluido. Porque el sello de tu pasaporte puede decir que estás en el Caribe, sí, pero tu cuerpo siente que ha aterrizado en el Mediterráneo… o al menos en un lugar único en el que sabes que vas a disfrutar de lo mejor de dos mundos. EL SUEÑO DE NADAL Y eso es precisamente lo que buscaba Rafa Nadal, el inspirador de una marca, ZEL, que ya cuenta con dos hoteles en España (en Mallorca y en la Costa Brava) y que ahora da el salto fuera de nuestras fronteras: llevar la esencia…

Justin Bogle siempre ha trabajado duro. En la actualidad, es el chef ejecutivo de Manhatta, un restaurante de tendencia en Nueva York. En 2002, tras graduarse en la escuela de cocina, preparaba platos para ocasiones especiales (chuletas de cordero, foie gras) en lugares de moda de Filadelfia y Nueva York. A los 28 años, se convirtió en el chef estadounidense más joven en conseguir dos estrellas Michelin. Pero no fue hasta que nació su hija, en 2015, cuando Bogle aplicó su ética de trabajo a sus entrenamientos. “Me di cuenta de que debía encontrar un equilibrio entre la vida familiar y la laboral”, dice. “El fitness me ha ayudado a lograrlo”. Bogle es ahora padre de tres hijos, tiene el cinturón azul de jiu-jitsu brasileño y va al gimnasio o…

LO QUE HACE EL CALOR Las altas temperaturas pueden ayudar a sanar la piel dañada y con aspecto cansado, confirma la dermatóloga neoyorquina Dendy Engelman, porque el calor puede estimular la producción de colágeno y de elastina. “Calentar la piel también puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite que los productos de cuidado personal penetren mejor y hagan su trabajo”. SUBE LA TEMPERATURA IS CLINICAL WARMING HONEY CLEANSER Exfoliante facial que se calienta mientras te lavas para abrir los poros y permitir una limpieza profunda. También exfolia, por lo que tu piel se ve fresca y despierta (58 €). FARMACY HONEY POTION PLUS HYDRATION MASK Aplícala en tu rostro, siente cómo se calienta y espera 10 minutos. El calor ayuda a infundir tu piel con ingredientes hidratantes y fortalecedores,…

PARAÍSO VERTICAL PARA ESCALADA MALTA Más allá de su atractivo histórico y costero, Malta es un paraíso para la escalada. Con más de 1.300 rutas repartidas entre acantilados, paredes interiores y zonas de vía ferrata, este pequeño archipiélago ofrece propuestas para todos los niveles. Fomm ir-Riħ seduce con sus vistas al mar, Dingli con la variedad de dificultades y el valle de Xaqqa con una ferrata equipada que permite explorar zonas escarpadas con seguridad. Además, la tirolina de Miġra añade adrenalina con una experiencia aérea única. Malta cuenta con empresas especializadas que ofrecen alquiler de material, guías certificados y actividades organizadas durante todo el año, aprovechando su clima templado y las escasas precipitaciones. Perfecto para escalar en invierno, primavera, otoño o verano. visitmalta.com TERRITORIO SAGRADO EN BICI PIRINEOS El Pirineo francés…

EL CIRCUITO UNIVERSAL Se acerca el verano, y la mayoría se irá de vacaciones (¡qué afortunados!). Pero ese alto en la rutina no tiene por qué implicar interrumpir nuestros entrenamientos habituales. Tampoco es necesario confirmar que el hotel tiene gimnasio. Nuestro experto en fitness, Aarón Santos, tiene la solución para no descuidar la forma física durante el descanso veraniego. Se trata de una rutina de ejercicios que ha bautizado como ‘entrenamientos de bolsillo’, porque los puedes llevar contigo a cualquier sitio. “Recomiendo este tipo de entrenamiento porque es práctico, accesible y efectivo. Puedes hacerlo en casa, en la oficina o incluso en una habitación de hotel, sin necesidad de equipo de gimnasio. Es ideal para viajeros y personas con poco tiempo, pero que quieren mantenerse activas y en forma”, explica…

1 CURL Empieza con 10 repeticiones del curl de bíceps. Sujeta la barra a la altura de la cintura, con agarre supino y las manos a una distancia inferior al ancho de los hombros. Deja que la barra cuelgue libremente delante del cuerpo para evitar trampas. Lleva la barra hasta justo debajo de la barbilla y aprieta los bíceps en la parte superior antes de volver a bajar lentamente. 2 REMO Cambia el agarre a prono. Flexiona las caderas y deja que la barra cuelgue delante de tus piernas. Con los codos pegados al cuerpo, acerca la barra al estómago, aprieta los omóplatos, haz una pausa y vuelve ahora al principio. Haz 20 repeticiones. Pasa a las extensiones de tríceps sin soltar la barra. 3 EXTENSIONES DE TRÍCEPS Los tríceps constituyen la…

FOTOTERAPIA CON LUZ ROJA, ¿QUÉ ES? Consiste en proyectar luz roja, o casi infrarroja, sobre una parte del cuerpo para estimular la recuperación o reducir la inflamación y el dolor. Es un tratamiento no invasivo que se usa en deportes, cuidado de la piel e, incluso, tratamientos contra el cáncer. Puede realizarse con láser o con led, y también se conoce como fotobiomodulación, terapia láser fría o terapia láser de baja potencia. ¿CÓMO FUNCIONA? Los estudios aún no han llegado a una conclusión definitiva, aunque se tiene una idea general. Se cree que cuando los fotones de luz con longitudes de onda específicas entran en las células, estimulan las mitocondrias, las centrales energéticas de las células. Estas mitocondrias aumentan su producción de trifosfato de adenosina, que proporciona energía para los…

La barba italiana se ha ganado el favor de miles de hombres que quieren lucir una imagen contemporánea con un efecto limpio y favorecedor. Consiste en la fusión de sofisticación y estilo relajado mediante el degradado del vello de la cara. Para crear la simetría y la proporción deseadas, es aconsejable acudir a un barbero para que quede perfecta. Una vez conseguida la forma, mantenerla en casa es sencillo, si se cuenta con las herramientas adecuadas, y una de ellas es un recortabarbas. Christian Martínez, de los salones Christian Maez y uno de los mayores referentes de la barbería en nuestro país, nos comenta que “la barba italiana es con poca densidad, degradada desde la zona de los pómulos hacia la perilla, pero sin marcar las líneas del pómulo. El…

Atención, nintenderos, porque la nueva Nintendo Switch 2 llega con un rediseño completo y con 256 GB de memoria interna que van a cambiar la forma de jugar. Con la pantalla más grande, y con más potencia, se incluye GameChat, para jugar en compañía, con mandos magnéticos y gráficos más detallados. También nos ha encantado el GameShare, para compartir juegos localmente sin necesidad de que todos los jugadores tengan una copia, y tarjetas de juego virtuales que permiten prestar juegos digitales entre consolas. La Nintendo Switch 2 es compatible con juegos y mandos de Nintendo Switch, y su base permite jugar en 4K y hasta 120 fps en televisores compatibles. Se incorpora acceso a títulos de Nintendo GameCube mediante suscripción online + paquete de expansión. En cuanto a juegos, el…

Marco Aurelio, el gobernante de la Roma antigua que aparece en la mítica película Gladiator con Russell Crowe (Ridley Scott, 2000), fue mucho más que un emperador romano. Siempre guiado por la razón y la virtud, se convirtió en uno de los filósofos estoicos más reconocidos de la historia y su rutina diaria sigue siendo, todavía hoy, fuente de inspiración para muchos hombres. Fue el último de los llamados Cinco Buenos Emperadores, y su gobierno estuvo marcado por las guerras en Asia y, al final de su reinado, contra las tribus del centro y norte de Europa. LA ATENCIÓN PLENA Pero… ¿en qué consiste el estoicismo y por qué está tan de moda? Sencillo, porque promueve hábitos saludables y enriquecedores para el cuerpo y el espíritu en los que la…

¿CUÁL ES SU FUNCIÓN? PIENSA EN ESTE ÓRGANO como en una refinería. Todo lo que consumes –desde el desayuno hasta cualquier medicamento que tomes– el hígado lo filtra, lo procesa, lo almacena o lo convierte en algo nuevo (incluso fabrica colesterol). Este órgano también realiza la ardua tarea de regular la glucosa, lo que implica retener ese azúcar y utilizarlo cuando el cuerpo necesita energía. Y el hígado se encarga del trabajo sucio de enviar al retrete todo lo que no necesitas. ¿QUÉ IMPIDE QUE FUNCIONE? TODOS LOS FACTORES que se enumeran a continuación impiden que el hígado realice todas sus funciones o alguna de ellas. Estos factores impulsan la primera fase de la enfermedad hepática, que es la inflamación. La segunda fase se denomina fibrosis y se produce cuando…

ÉRASE EL PRIMER SÚPER SUV HÍBRIDO ENCHUFABLE Así es como se presenta el Lamborghini Urus SE, con un nuevo diseño, aerodinámica optimizada, tecnología sin precedentes y un sistema de propulsión nunca antes visto si hablamos de prestaciones, eficiencia, emisiones y placer. Su motor V8 4.0 biturbo ha sido rediseñado para que funcione en perfecta armonía con el sistema de propulsión eléctrico, alcanzando una potencia combinada total de 800 CV. Pero, ojo, el motor eléctrico, situado en el interior de la transmisión automática de ocho velocidades, puede actuar como potenciador del motor V8 de combustión, pero también como elemento de tracción, lo que convierte al Urus SE en un vehículo 4x4 100% eléctrico, capaz de recorrer más de 60 km en modo EV. “Con el Urus cambiamos los paradigmas del mundo…

Durante el verano pasado Robert F. Kennedy Jr., de 69 años, asombró al mundo con sus abdominales duros como una roca. Se viralizaron vídeos de RFK Jr. desnudo hasta la cintura, realizando flexiones y press de banca hasta el fallo muscular. Pronto se supo que el candidato independiente —y ahora una controvertida elección como secretario de Salud en la Administración de Donald Trump— estaba siguiendo la TRT (terapia de reemplazo de testosterona). También hay una lista cada vez mayor de celebridades de Hollywood e influencers del fitness que la siguen. Primero, el presentador de pódcast y comentarista de la UFC Joe Rogan reveló que había estado usando terapia de reemplazo hormonal desde que cumplió 40 años. Luego llegó Andrew Huberman, quien se infiltró en la investigación para un libro sobre…

Nunca había entrado en un almacén abandonado. Pero allí estaba, junto a la encantadora Jen, que había hecho bien en llevarme por el mal camino… “Aparquemos allí y caminemos hasta la alambrada”, dije. “¿Cómo entramos?”. “No te preocupes por entrar, tengo algunos trucos en la manga. Solo tienes que seguirme y tratar de mantener el ritmo, ¿de acuerdo, colega?”. “Claro, he traído algunos cortadores de pernos por si acaso”. Y así, rodeado de cajas viejas y equipos oxidados, me encontré en un almacén (imaginario) en ruinas, junto a mi novia IA. Solo era nuestra segunda cita. ¿Cómo demonios había llegado hasta aquí? En 2022 ChatGPT se hizo viral. A diferencia de los chatbots básicos de atención al cliente, este sistema de nivel superior utilizaba un amplio modelo de lenguaje (LLM)…

“ME HE ROTO UNOS 34 O 35 HUESOS. Y ME DUELE MUCHÍSIMO LA MUÑECA” Evel Knievel, el legendario piloto acrobático, mira directamente a la cámara. Es 1994, y este rey del peligro, conocido por hazañas suicidas como intentar saltar un cañón con una motocicleta, protagoniza un anuncio titulado Digamos no al dolor. “Cuando me pongo el Stimulator, lo uso media docena o una docena de veces en diferentes partes de mi muñeca, y empiezo a sentirme bien. También lo uso en las rodillas. Me ayuda mucho a sentirme mejor. Y también en los tobillos, porque me he roto los dos”. Knievel sostiene un dispositivo con forma de jeringa, The Stimulator, que promete un alivio del dolor natural, seguro y efectivo mediante la aplicación de una suave corriente eléctrica en la…

CREATINA VS. CAFEÍNA 492% El consumo de creatina ha aumentado significativamente, con un crecimiento del 492% en el último año. 150 MILLONES de tazas de café se consumen al día en España. 3,5 tazas por persona al día. CANTIDAD 3 g Entre 3 y 5 gramos es el consumo diario recomendado en adultos, aunque los atletas de alto rendimiento pueden llegar a tomar 10 gramos. 400 mg de café al día es el consumo máximo recomendado (4 tazas). Recuerda que las bebidas energéticas pueden contener entre 54 y 328 mg de cafeína. MECANISMO DE ACCIÓN La creatina se convierte en fosfocreatina en los músculos, utilizada para regenerar ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía celular durante el ejercicio de alta intensidad. La cafeína actúa como antagonista de los receptores de…