Innholdsfortegnelse for Abril 2025 i Men's Health España

Desde sus orígenes, el modus operandi de TUDOR ha sido romper las tradiciones. Todos sabemos que los flamencos no son azules, pero el azul turquesa de la esfera de este nuevo reloj representa las aguas tropicales que tanto adoran los flamencos. Por eso, el nuevo TUDOR Black Bay Chrono fue concebido para destacar, con una esfera vibrante nunca vista en el catálogo de la marca suiza. Desde 1954, TUDOR ha mejorado de forma constante sus relojes de submarinismo profesionales y desde 1970, en que se lanzó el primer cronógrafo, la marca ha creado relojes estrechamente vinculados con el mundo de los deportes de motor. El Black Bay Chrono fusiona a la perfección ambas tradiciones en un cronógrafo deportivo perfecto para los puristas con subcontadores en contraste y calibre de manufactura…

Jason GUO, CEO de realme en Europa, analiza desde el Mobile World Congress de Barcelona, aprovechando la presentación de sus últimas novedades, las intenciones de la marca en nuestro mercado, y por qué dirige la gran mayoría de sus esfuerzos en innovación hacia los más jóvenes. ¿Cuales son los objetivos de realme en España? Empezamos aquí en 2019, y creo que el mercado español tiene gran potencial. Os gusta la tecnología y creo que valoráis nuestra estrategia. Recuerdo lanzar el GT7 Pro durante un Black Friday, y aquello superó nuestras expectativas. Queremos hacer más para ofrecer el mejor producto, y ser la cuarta marca más vendida con más de un millón de dispositivos, lo que significará una cuota muy importante. ¿Por qué apostáis tanto por las generaciones jóvenes? Hubo mucho…

1 RECONFORTANTE Conquista con sus notas alegres y sus acordes hesperidiados de pomelo y naranja, jengibre, y el picante de la pimienta. TOUS Man, eau de toilette 82,50 €/100 ml 2 SOFISTICADA Incorpora una nota central de iris con facetas cremosas, amaderadas y almizcladas. KENZO Homme Indigo, eau de toilette, 109€/110 ml 3 AVENTURERO Un aroma fougère atrevido y enérgico, con el intenso picante del tomillo rojo y reforzado por el geranio. Jimmy Choo Man Extreme, 124 €/100 ml 4 PUREZA ABSOLUTA Captura la esencia de la sal en una fragancia fresca y amaderada que combina la frescura marina con la masculinidad de la tierra. Issey Miyake Le Sel d’Issey 81 €/50 ml 5 ELEGANTE Amaderada fougère con la frescura de la bergamota y toques especiados, lavanda y sensuales notas…

No hay nadie que conozca tan a fondo los hábitos diarios de fitness de Stormzy (rapero británico cuyo auténtico nombre es Michael Ebenezer Kwadjo Omari Owuo Jr) como TJ Ossai, nueve veces campeón del mundo de velocidad en la categoría Masters. Ossai lleva trabajando con el músico desde que apareció en escena en 2016, y adapta sus entrenamientos al siguiente evento o gira, ayudándole a alcanzar su punto máximo y a entrenar como un atleta. Mantenerlo “estéticamente a punto” es parte de la misión, pero una forma física de élite es crucial para sus enérgicas actuaciones: “Su ética de trabajo es realmente admirable”, afirma Ossai. Ya se trate de una sesión agotadora después de una larga noche en el estudio o de esprints a primera hora de la mañana, siempre…

Los cínicos pueden pensar que los retiros de bienestar consisten en realinear los chakras, utilizar palitos de musgo y otras tonterías. Pero RAKxa, a 40 minutos en coche de la bulliciosa calle Sukhumvit, en un frondoso tramo del río Chao Phraya de Bangkok, tiene un as en la manga: la colaboración con el renombrado Hospital Internacional Bumrungrad de Bangkok. Gracias a esta asociación, sus médicos y asesores realizan exhaustivas evaluaciones médicas sobre la salud de los huéspedes a su llegada, y utilizan los resultados para diseñar un tratamiento adaptado a cada persona. Me inscribí en el programa Reequilibrio (Rebalance) del retiro, un curso intensivo de cinco noches que combina medicina occidental y medicinas tradicionales china, tailandesa y ayurvédica, junto con evaluaciones físicas y clases, con el objetivo de volver a…

LA FUNCIONALIDAD HA VUELTO Muchos bolsillos grandes, trabillas para las herramientas...: los jeans de carpintero han regresado (y, los echabas de menos). Gap ofrece este par con rayas de ferrocarril, que viene con doble refuerzo en la rodilla para mayor durabilidad. Camiseta (28 €) y jeans (79 €) de Gap; sneakers (90 €) de Converse. JUEGO DE TEXTURAS La clave es combinar colores de denim similares mezclando las texturas. La chaqueta trucker de Ralph Lauren presenta bolsillos con botones cónicos y un aspecto lavado. Abajo, con pantalón sólido o algo desgastado. Chaqueta (desde 190 €) y jeans (149 €) de Polo Ralph Lauren; camiseta (46 €) de Armani Exchange; reloj de Tudor. CON CUELLO CÁLIDO Este está hecho de pana, que gana en estilo. La función de esta chaqueta es…

UNA DE LAS PRIMERAS COSAS que se pierden cuando cumples 70 años es la capacidad para dar buenas collejas. Quizá sea la pérdida de fuerza de agarre o quizá ya no tengas la estabilidad corporal o el impulso físico suficiente para dar una buena colleja que deje a tu amigo temblando, pero en algún punto de la vida, las collejas ya no son una opción sobre la mesa. Salvo si eres Brunello Cucinelli, el magnate de moda italiano de 71 años aparentemente eterno, que puede dar una buena colleja cuando se lo propone. Una calurosa mañana de septiembre me encuentro en Solomeo, una aldea medieval a menos de tres horas al norte de Roma en coche. Estoy sentado al final de una larga mesa blanca frente a Brunello (que insiste…

PURA FUERZA Tanto mental como físicamente, los jugadores de rugby de élite tienen que ser duros. Durante más de 80 minutos deben encajar choques a tal velocidad que enviarían al desguace a la mayoría de los vehículos familiares. Una y otra vez. Una y otra vez. Una y otra vez. La resistencia es su superpoder, y se lo han ganado a pulso gracias a las horas pasadas reforzando sus cimientos en el gimnasio. Esos fundamentos son esenciales para cualquier jugador de rugby, pero también sirven para quien quiera marcarse un Hyrox, triunfar en una competición de CrossFit o, simplemente, añadir unas cuantas placas extra a su pila de pesas. Tom Tombleson sabe mejor que nadie lo que hace falta para ponerse en forma en el rugby. Antiguo profesional de los…

1. AL NATURAL Barrita de cacahuetes y dátiles de B3tter, un snack saludable y buenísimo, con solo dos ingredientes. Sin azúcares añadidos, sin aceite de palma o girasol, plant based. 1,99 €, b3tterfoods.com 2. ENTRENOS INTENSOS Proporción 2:1 Powerbar Energize Original Cookies & Cream son unas barritas que cargan tus depósitos energéticos durante el ejercicio. Aportan hidratos de carbono en una proporción 2:1 de fuentes de glucosa y fructosa, con minerales, sodio y magnesio. 1,99 €, powerbar.eu 3. IDEAL PARA TRANSICIONES En dos raciones Maurten Solid C 160 se compone de dos piezas masticables a base de avena y arroz, con cacao de 40 g de carbohidratos y bajo en fibra. 3,40 €, maurten.com 4. CON CACAO Mantente activo La barrita Nutrisport Nude Bar, hecha con base de dátil, cacao…

¿QUÉ ES? Llamada así por su aspecto ‘peludo’, la melena de león son en realidad tres especies de setas. La más común es el Hericium erinaceus. Puede tomarse en forma de suplemento líquido, polvo o cápsulas, o ingerirse como alimento (cocido, crudo o seco). Tres componentes del hongo han despertado interés: los betaglucanos, las erinacinas y las hericenonas. Los betaglucanos tienen propiedades prebióticas y se encuentran en muchas especies de setas. Cuando nuestras bacterias intestinales los digieren, producen una serie de moléculas que pueden tener funciones antinflamatorias, antioxidantes y otras potencialmente beneficiosas. Las erinacinas y las hericenonas son más inusuales. Estos pequeños compuestos, de rápida absorción, parecen capaces de atravesar la barrera hematoencefálica, que, como su nombre indica, impide el paso de la sangre al cerebro. Esto significa que podrían…

Aprender del día a día, tanto de los aciertos como de los errores. @pjbelmo Tomando magnesio e intentando dormir siempre tranquilo y en paz. @joaquinigasca No beber alcohol. José De Arquellada (facebook) Buscar un equilibrio mental y físico. @carlosslinasdj Trabajando muy duro para estar tranquilo después. @adrianbarriopedro Entrenar fuerza funcional y flexibilidad, para intentar evitar futuros problemas de movilidad. @santimarso1…

La palabra ‘kéfir’ proviene del turco y sinifica ‘sentirse bien’. Este producto lácteo fermentado se ha convertido en una tendencia global para quienes buscan llevar una vida más saludable. El problema es que no todos los kéfir son auténticos. “Un kéfir auténtico es aquel que sigue el proceso tradicional de fermentación mediante los gránulos de kéfir, una combinación simbiótica de levaduras y bacterias beneficiosas. Cuando estos gránulos se añaden a la leche, generan una fermentación doble, transformando la textura, el sabor y el valor nutricional de la leche original”, explica la nutricionista Gabriela Uriarte, graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra. “Es un producto vivo, lo que significa que sus microrganismos continúan activos hasta el momento de su consumo, aportando beneficios directos a nuestra microbiota intestinal”.…

EL TÉRMINO ‘salud metabólica’ está en todas las redes sociales, manejado por influencers, médicos y por quienes quieren venderte el próximo libro o herramienta que va a dimensionar tu salud metabólica y arreglar toda tu vida. La ciencia sabe que el metabolismo es mucho más que el peso. Es el motor que impulsa los procesos químicos que tienen lugar en las células: el movimiento, la temperatura, la capacidad del cuerpo para luchar contra las enfermedades, la rapidez con que se envejece... Si pones en orden tu metabolismo, tendrás más energía, mayor concentración, menos estrés y una vida más larga. Además, puede que incluso pierdas uno o dos kilos (¡o diez o más!). Todo esto no puede ser verdad… ¿O sí? Esperemos que sea cierto, porque los datos más recientes disponibles…

Las yemas de huevo aumentan el colesterol. La mantequilla daña el corazón. Los aceites de semillas enferman. Hemos oído hablar de los supuestos peligros de las grasas alimentarias, pero investigaciones recientes sugieren que estas afirmaciones pintan un cuadro falso. Un estudio del Instituto de Investigación Clínica Duke (Carolina del Norte, EEUU) descubrió que el consumo moderado de huevos no aumenta el colesterol en personas sanas. Los estudios también han demostrado que el consumo de grasas ayuda al organismo a absorber nutrientes vitales y favorece la producción de hormonas. Además, las grasas sacian entre comidas. Y su sabor es delicioso. La mejor dieta es la que se cumple, ¿verdad? Así que sí, es hora de disfrutar de las grasas en todas sus formas. Deja que tres chefs de primera te enseñen…

HACE OCHO AÑOS ENTRÉ EN LA CINCUENTENA, sintiéndome invencible. Estaba soltero y salía con chicas, practicaba deportes de competición contra chicos con la mitad de mi edad y me pasaba el día a tope. Pero al salir de esta década (casado y con una hija) me sentía más como Mike Tyson en el octavo asalto contra Jake Paul. Algunos días eran tan duros que me preocupaba que hubiera algún problema grave. Programé un chequeo médico completo, pero la única señal de alarma que hubo fue un ligero aumento del colesterol. Entonces, ¿cómo podía explicar la fatiga, la disminución de la libido, la pérdida de concentración y otros síntomas? También conocida como ‘hipogonadismo de aparición tardía’ o ‘andropausia’, la menopausia masculina se define, esencialmente, por un nivel bajo de testosterona. Esta…

Durante un buen tiempo la fibra de carbono, o ‘polímero reforzado con fibra de carbono’, como debería llamarse correctamente, era carísima y demasiado complicada para ser utilizada de manera significativa en relojes, por lo que estaba limitada a esferas y biseles con tablero de ajedrez brillante. Esto ofrecía un guiño superficial al mundo del automovilismo, como el tejido de carbono en los bordes exteriores de un Lamborghini. Afortunadamente, las cosas evolucionaron. Audemars Piguet fue la primera marca en usar polímero de carbono forjado en una caja de reloj con su cronógrafo Royal Oak Offshore de 2007, que conmemoraba la entonces asociación de la marca con el equipo de la Copa América Alinghi. Este proceso de fabricación eliminó el tejido perpendicular, introduciendo una especie de camuflaje espectral que se prensaba en…

INFLAMACIÓN “Se puede producir por factores internos o externos (tabaco, mala alimentación…), que agreden la piel de forma repetida, lo que provoca esa dermoepidermitis”, señala la doctora Natividad Cano, dermatóloga del GEDET, quien recomienda usar cremas reparadoras y función barrera para disminuir la inflamación. “En ocasiones, también corticoides. Una vez superada la fase aguda, apicaremos controladamente retinoides para que la piel sane”. 1 LA POTION INFINIE, DE ARGENTUM Crema hidratante con un 99,5% de ingredientes naturales, como el aloe vera, que calma la piel y reduce la irritación (235 €, en isolee.com). 2 SCULPTURAL, DE GIVENCHY Sérum que incorpora Ladano Phœnix, una planta con propiedades regenerativas que protege el colágeno y mejora la barrera cutánea (139 €). 3 GOLD RESCUE CREAM, DE OMOROVICZA Fórmula muy nutritiva que, gracias al escualano…

CON 45 AÑOS, MI COLESTEROL LDL, EL CONOCIDO COMO ‘MALO’, SE DESCONTROLÓ… Para complicar más las cosas, creía estar haciendo todo bien: durante gran parte de mi edad adulta he mantenido mi grasa corporal entre el 12% y el 13%, he seguido una dieta rica en vegetales y proteínas y he hecho ejercicio con constancia. Aún así, mi colesterol alcanzó los 270 mg/dl, más del doble del límite recomendado. No tenía sentido. Nadie era capaz de explicarme por qué mi colesterol LDL estaba tan alto. La explicación más lógica era una enfermedad llamada ‘hipercolesterolemia familiar’ (HF), lo que no me tranquilizaba. Se trataba de genética, y las investigaciones muestran que las personas con colesterol LDL muy alto y que además padecen HF tienen un riesgo 22 veces mayor de desarrollar…

EL AÑO PASADO puede que te dieras cuenta de lo excitada que estaba la gente con el tenis. En parte gracias a Zendaya y a los chicos de Rivales, que con sus eróticos golpes de raqueta han conseguido que todo internet se vuelva loco por este deporte. De repente, había influencers y famosos que cogían una raqueta por primera vez. En las pistas de tenis de mi barrio, en Brooklyn, la batalla por conseguir una libre era tan intensa como un partido entre Sinner y Alcaraz. En septiembre, la locura se manifestó en el US Open 2024, que batió su récord de asistencia al atraer a más de un millón de personas al USTA Billie Jean King National Tennis Center. Ya había asistido a una docena de US Open, pero…

EL SECRETO PARA desarrollar la musculatura siempre han sido las repeticiones. Pero eso no significa lo que piensas. A menudo se nos enseña que las series de 8 a 10 repeticiones son la clave para desbloquear la hipertrofia, el aumento del tamaño de las fibras musculares que da lugar a lo que conocemos como ‘crecimiento muscular’. Pero nuevas investigaciones demuestran que no es así. Según un metanálisis, se puede desarrollar la musculatura con casi cualquier esquema de repeticiones, siempre que el movimiento se repita hasta casi el fallo. Esto no significa llegar al máximo en cada serie. En su lugar, significa utilizar un rango completo de movimiento en cada ejercicio, porque los músculos generalmente experimentan su mejor potencial de crecimiento cuando se están estirando. Piensa en la parte inferior de…

1 MÁS CALOR “El calentamiento causa precisamente eso”, afirma el fisiólogo del ejercicio Tom Cowan. “Aumenta la temperatura de los músculos que trabajan, lo que mejora el rendimiento del ejercicio de alta intensidad”. El calentamiento activo (calentar los músculos mediante el movimiento) genera más fuerza y usa mejor el glucógeno muscular. El pasivo (una almohadilla térmica) no ofrece tantos beneficios. 2 LA SANGRE En reposo, los músculos reciben el 20% del flujo sanguíneo, y el resto se dirige a los órganos. “Pero con el ejercicio intenso, el 80% puede ir a los músculos”, dice Cowan. Si no calientas, tu cuerpo tendrá que ponerse al día. “El calentamiento activo reduce la dependencia de los sistemas energéticos anaeróbicos”, añade. Y eso podría reducir la acidez muscular, que induce a la fatiga. 3…

El consumo adecuado de proteína es esencial para el mantenimiento y la recuperación muscular, hagas deporte o solo quieras cuidar de tu salud. Whey Protein Isolate de NDL PRO-HEALTH (ndlprohealth.com), la marca de complementos alimenticios de Rafa Nadal y Cantabria Labs, ayuda a complementar la dieta: elaborado con un 90% de aislado de proteína de suero de leche de alta calidad y enriquecido con enzimas y probióticos, para una mejor digestión. La proteína de suero de leche es de muy alta calidad por su elevado contenido en leucina, un aminoácido esencial que favorece la síntesis de las proteínas musculares. La nutricionista deportiva Gemma Bes destaca que estos suplementos pueden ser útiles no solo para quienes entrenan, sino también para las personas que buscan proteger su masa muscular, ya sea en…

GAFAS DE SOL En acetato inyectado y de perfiles limpios, cómodas, ligeras y de lentes polarizadas. De Philipp Plein (159 €). CAZADORA Indispensable pieza de piel que gana con el paso de los años. Esta, de Blauer, es un auténtico mito (desde 447 €). SUÉTER De silueta relajada, cuello redondo y en colores neutros. Un indiscutible de primavera. De Guess Jeans (90 €). CAMISETA La básica combina con todo y como capa base no tiene precio. Añade una camisa abierta encima y crearás un look casual. De American Vintage (55 €). SNEAKERS Cuando no sa-bes qué calzarte, las zapatillas blancas son el mejor comodín. De Mustang (45,95 €). PANTALÓN Con cualidades técnicas: confortable, funcional y termorregulador. De Mango (59,99 €).…

Si crees que estás demasiado ocupado para hacer ejercicio, piensa en Eric Adjepong. Acaba de abrir Elmina, un restaurante de África occidental, en Washington D.C. Su libro de cocina, Ghana to the World, salió a la venta el 11 de marzo. Además, presenta un programa en Food Network, Wildcard Kitchen, que ya va por su segunda temporada. Sin embargo, Adjepong va al gimnasio cuatro días a la semana y hace repeticiones precisamente porque está muy ocupado. “He descubierto que comer lo más sano posible y tratar de mantener la mejor rutina posible es imprescindible para mi salud mental y mi bienestar general”, dice. Y añade: “También me encanta comer una hamburguesa cuando el momento lo requiere”. Como esta, que combina la carnosidad del salmón fresco con los sabores del ahumado.…

BURT ROSEN, de 59 años, es un alpinista e innovador hombre de marketing que, como él dice, “resulta que tiene dos cánceres”. Cada cáncer es un caso complejo –uno está en un riñón, el otro consiste en tumores neuroendocrinos pancreáticos metastásicos– y juntos requieren toda una red de especialistas. Su ansiedad es tal que hace poco preguntó a ChatGPT: “Si subo los resultados de un TAC, ¿podéis traducirlo al inglés para que lo entienda?”. En cuestión de segundos, el lenguaje médico volvió con subtítulos en negrita, una redacción más sencilla y un bonito resumen. “Ahora la IA es mi ayudante”, dice Rosen. Aunque mucha gente aún no ha tocado la inteligencia artificial, ya se utiliza ampliamente en la atención sanitaria. Los médicos la usan para ayudar a diagnosticar y documentar,…

PITT, CLOONEY, DENZEL en Gladiator II. No hay nada de malo en aceptar el estatus de zorro plateado. Pero ¿quién de nosotros no se ha preguntado, mientras el cabello se acumula en la capa del barbero, si hay una manera de cambiar algo de sal por más pimienta? El tinte es temporal (y muy esclavo); los suplementos son dudosos (y no siempre efectivos) y afeitarse la cabeza es una opción (pero no convence) ¿Por qué la ciencia no ha solucionado esto todavía? En realidad, los investigadores están acercándose a un remedio. El resultado podría significar ralentizar, y algún día incluso revertir, las canas. Aquí está la idea detrás de toda la ciencia futurista, y qué hacer hasta que se haga realidad. POR QUÉ EL CABELLO SE VUELVE GRIS NO CULPES…

CARLOS ALCARAZ SECRETO FITNESS: EJERCICIOS DE JUEGO DE PIES EN LA ARENA Alcaraz sabe moverse muy bien. Para hacerlo a ese nivel, el jugador realiza ejercicios de movimiento lateral en la arena, enseñando a sus pies a impulsarse desde una superficie inestable. Esto le ayuda a prevenir lesiones de tobillo y a fortalecer los gemelos y los músculos de la espinilla. JANNIK SINNER SECRETO FITNESS: GIROS CON LANDMINE Históricamente, Sinner ha carecido de la destreza física de sus competidores, por lo que se ha dedicado a trabajar la fuerza y la movilidad. Realiza ejercicios de rotación con landmine, como el press con hollow, que desarrolla la potencia de la parte superior del cuerpo. NOVAK DJOKOVIC SECRETO FITNESS: CUIDAR LA LONGEVIDAD Por algo lleva tanto en activo. Eliminó el gluten y los…

Independientemente de cuáles sean tus objetivos, el snatch con mancuernas te será siempre de gran utilidad. Y lo que es más importante, al requerir una sola pesa, es un ejercicio que debería ser un pilar en el entrenamiento de todo minimalista del equipamiento. Sigue estas progresiones para dominar el movimiento completo y construir un físico a prueba de bombas. 1. AGÁRRA Y TIRA Comienza dominando el primer tirón. Flexiona hacia abajo y agarra una mancuerna que esté entre tus pies. Aprieta el puño opuesto para crear tensión, luego levántate explosivamente. Endereza las piernas y apóyate sobre las puntas de los pies para lograr una triple extensión. Baja con control. Cambia de lado y repite. 2. SEGUNDO TIRÓN Ahora, apunta más alto, usando la explosividad para generar un segundo tirón. Repite…

¿QUÉ ES LA LEUCINA? Es el aminoácido BCAA más importante. Impulsa la síntesis de proteínas musculares y ayuda a evitar que se descompongan. ¿CÓMO TOMARLA? Igual que puedes cargarte de carbohidratos antes de una carrera, también puedes cargarte de leucina. Intenta obtener 2,5 gramos de leucina en tus comidas. Algunas buenas fuentes son la ternera (85 g aportan 2,5 g de leucina), el tofu (1 taza contiene 3 g) y las alubias negras (1 taza contiene 3,3 g). ¿CÚANDO TOMARLA? Que al menos el 80% de tus comidas sean ricas en leucina. Esas comidas envían señales a los músculos para que se reconstruyan. Céntrate especialmente en la comida posterior al entrenamiento, en el desayuno y la cena. ¿Y SI ERES VEGANO? Los consumidores de alimentos vegetales pueden mantener altos los…