Innholdsfortegnelse for Noviembre 2024 i Men's Health España

CARTA DEL DIRECTOR “¿DEL RUGBY SE PUEDE VIVIR EN ESPAÑA?”, le suelto a traición a Manu Moreno, flamante protagonista de nuestra portada y jugador de la Selección Española de Rugby 7, y su respuesta me provoca el mismo escalofrío que esas ofertas de trabajo en las que la forma de pago es algo tan sonante… como poco contante: visibilidad y experiencias vitales: “Pues es complicado. Somos muy pocos los que vivimos de él… Además, mal y solo mientras jugamos, porque es imposible ahorrar con el rugby. Pero bueno… al menos viajas y vives cosas que no disfrutarías con un trabajo normal”. Y Manu, claro, tira de percha y tira de labia y tira de vídeos virales para dar a conocer su deporte… y de paso alargar su carrera más allá…

Revisa los comentarios de cualquier vídeo de un adolescente levantando pesas y probablemente encontrarás un montón de mitos. Así que empecemos por disipar el mayor de ellos: levantar pesas atrofia el crecimiento de los niños. Una investigación publicada en la revista Clinical Journal Of Sport Medicine analizó 22 estudios diferentes en los que participaron jóvenes que entrenaban con máquinas y pesas libres, y descubrió que “los programas de entrenamiento de resistencia no influyeron en el aumento de la estatura y el peso de los jóvenes preadolescentes y adolescentes”. Solo se registraron tres lesiones en el total de estudios, lo que equivale a menos de una lesión por cada 100 horas de levantamiento. Se trata de una tasa increíblemente baja en comparación con las poblaciones adultas. Otro estudio* comentaba la tasa…

Si buscas un ejercicio top para calentar o te gustan las rutinas funcionales, este movimiento híbrido, tan de moda ahora, combina la fuerza y la hipertrofia con un trabajo full body multiarticular. Un ejercicio cortesía del experto entrenador personal Antonio Romero (@romero14trainer), quien fuera entrenador del mes en nuestra revista meses atrás. Comienza sosteniendo un par de mancuernas relativamente pesadas y de manera firme. Espalda recta, rodillas ligeramente flexionadas y baja lentamente realizando un peso muerto rumano. No relajes el core ni los abdominales para evitar lesionarte la zona lumbar. A continuación, toca incorporase un poco para realizar un remo unilateral con mancuerna para el dorsal. Procura realizar el movimiento de manera fluida, encadenando un ejercicio tras otro. Este trabajo híbrido, full body y multiarticular te ayudará a tonificar los…

TODO LO QUE NECESITAS PARA ESTAR EN FORMA EL SOL PEGA FUERTE, mientras suena música de Skrillex e Imagine Dragons. Hordas de personas se apelotonan a mi alrededor mientras estiran. Me encuentro en el muelle 76 de Manhattan junto a más de 5.300 personas listas para competir en Hyrox, el fenómeno de las carreras y la novedad del fitness. Sudo la gota gorda solo al pasar entre las masas para llegar hasta al área de calentamiento, situada en un hangar gigante junto al río Hudson, antes de que comience la carrera a las 11:30. Me he apuntado para afrontar una serie de ocho estaciones conectadas por carreras de un kilómetro en lo que podría ser una competición que combina CrossFit, una media maratón y una carrera urbana de obstáculos. El…

LEVANTA CON LAS PIERNAS, no con la espalda. Es una indicación que muchos entrenadores usan cada vez que te agachas para levantar peso. Tiene sentido, ya que la sabiduría convencional sostiene que redondear la espalda con peso pesado lleva a lesiones. Pero si observas de cerca a un hombre fuerte como Tom Stoltman levantando una piedra de atlas de 300 kilogramos, notarás que su columna no está recta. En cambio, está casi encorvado hacia delante, curvando toda su columna alrededor de la piedra. Y si navegas por las redes sociales de fitness, puedes encontrar un ejercicio llamado ‘curl de Jefferson’, que te pide que te pongas de pie sosteniendo una barra ligera, y luego bajes la barra mientras redondeas la espalda tanto como puedas. Redondear la espalda cuando levantas peso…

Manu Moreno entra por la puerta del estudio pisando fuerte, con una seguridad impropia de alguien que se está enfrentando a sus primeras veces delante de las cámaras. Luego, se encienden los focos y las sospechas se hacen realidad. Tiene tanto desparpajo frente al objetivo como en los campos de rugby. Más allá de los virales que le han hecho famoso, Manu Moreno ha llegado para quedarse. Manu, haces un vídeo viral bailando, consigues millones de reproducciones y acabas en la portada de MH. ¿Eso cómo es? Bueno, primero espero no acabar solo aquí. Es un buen comienzo. Espero que esto siga subiendo y vaya a más. Estoy feliz con lo que me está viniendo e intentando aprovechar la situación. ¿De dónde salen todas esas ideas para hacer esos vídeos…

ISSEY MIYAKE L’EAU D’ISSEY POUR HOMME El agua es lo que da identidad a esta fragancia mítica, que juega con los aromas de la naturaleza y lleva esta asimilación incluso hasta el frasco. En la salida burbujean los cítricos y notas aromáticas, que dan lugar a los acordes más especiados de canela, nuez moscada y azafrán. Como notas de fondo, ingredientes con un toque amaderado. NUESTRA VALORACIÓN Creada hace 25 años, la clave de su éxito es la aparente sencillez y el equilibrio de su composición. 8 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 9 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL CALVIN KLEIN CK ONE La fragancia unisex más laureada del mundo cumple 30 años y sigue igual de moderna y seductora que cuando se creó. Su mezcla poco convencional de ingredientes, donde los cítricos se combinan con…

ARTURO ALBA ARTURO ALBA Arturo Álvarez-Bautista, químico y doctor en nanomedicina, se ha dedicado a la investigación de fármacos en la terapia anticancerígena de piel. Esto le ha servido para desarrollar una firma de cosmética activa de alta eficacia basada en los últimos avances científicos. NUESTRA VALORACIÓN Son fórmulas muy gustosas, que cubren desde la falta de hidratación hasta la hiperpigmentación. Y dispone de packs de productos según la necesidad de cada piel. 9 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL RITUALS HOMME Fórmulas con ingredientes de origen natural, que cuidan la piel y los sentidos y ofrecen resultados de alto rendimiento. Los activos botánicos se alían con exclusivos complejos hidratantes, reparadores y fortalecedores, en tratamientos ligeros, de rápida absorción y con un aroma revitalizante de cedro.…

VICHY DERCOS ENERGY+ Este champú de uso diario es el complemento perfecto para otros tratamientos anticaída. Tiene propiedades fortificantes, gracias a su compleja composición, donde se incluye la molécula aminexil, que actúa contra la caída de pelo, además de niacinamida, AHA y vitamina E para estimular el cuero cabelludo. NUESTRA VALORACIÓN Algunos de estos tratamientos pueden ser irritantes y no es fácil adherirse a ellos. Este es apto para cuero cabelludo sensible y nos gusta. 7 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL PHYTO PHYTOCYANE CAÍDA CAPILAR Este complemento alimenticio es un prodigio de la ciencia, pues consigue actuar contra la caída progresiva, ya sea por motivos hormonales, vasculares o por el envejecimiento natural del cabello. A base de fitoesteroles de pino, gluconato de zinc, taurina y…

BIOBARICA CÁMARA HIPERBÁRICA Es un tratamiento médico no invasivo que incrementa el nivel de oxígeno en el plasma sanguíneo. Dentro de la cámara respiras altas concentraciones a una presión superior a la normal, lo que tiene beneficios para el organismo, además de acelerar los tiempos de rehabilitación y favorecer la cicatrización de las heridas. NUESTRA VALORACIÓN Es increíble estar dentro, pero no es un sistema para todo el mundo, especialmente para quien siente claustrofobia en los espacios reducidos. 7 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL BIOW BIOW ANTIOX PRO Este dispositivo ha sido desarrollado por una empresa de biotecnología española y es el primero de uso doméstico capaz de promover la reparación celular durante el sueño. A través de la respiración y de la piel aumenta…

1 LARGA DISTANCIA El culotte Leatt MTB Endurance 5.0 es una pieza clave para los recorridos largos y desafiantes. Confeccionado con una gamuza italiana de primera calidad y 4 capas de acolchado, ofrece hasta 7 horas de soporte y comodidad. 160 €, sportpasioncycling.com 2 MARCA EL RITMO La bicicleta de gravel Canyon Grail CFR XPLR está fabricada minuciosamente con fibra de carbono de la máxima calidad y desarrollada por ciclistas profesionales, con el compromiso de crear la bicicleta más rápida y ligera posible, sin sacrificar la calidad de conducción ni la durabilidad. Incluye de serie los dispositivos de medición de potencia más precisos. Además, tiene un diseño que facilita una postura más ergonómica. 8.649 €, canyon.com 3 VISIÓN PRÉMIUM Las gafas envolventes Fila Explore están diseñadas para soportar condiciones de…

LO QUE PROMETE Las cápsulas, polvos y bebidas de remolacha pueden aumentar tu energía, potenciar tus entrenamientos o mejorar la salud del cerebro y del corazón, porque las investigaciones demuestran que la remolacha mejora la presión arterial y la circulación. Al menos, eso es lo que se dice en el mundillo del fitness. LA VERDAD La remolacha natural es muy buena para la salud. “Esta verdura contiene dos tipos de componentes bioactivos: betalaínas y nitratos”, explica Kirsten Brandt, del Centro de Investigación sobre Nutrición Humana y Ejercicio de la Universidad de Newcastle. Las betalaínas tienen propiedades cardioprotectoras y el organismo convierte el nitrato en óxido nítrico, que ayuda a reducir la inflamación. LO QUE PODRÍA SER CIERTO Todos los efectos positivos de la remolacha en su forma natural (un corazón…

PILATES SU BUENA FAMA, ¿ES MERECIDA? El alemán Joseph Pilates ideó esta práctica cuando estaba recluido en un campo de prisioneros durante la I Guerra Mundial, y la creó como un entrenamiento físico para sus compañeros de prisión. Colocó muelles en las camas de los hospitales (base del diseño del mítico Reformer), y ayudó a los pacientes incapacitados a fortalecerse con los mismos movimientos controlados y ultraprecisos que se utilizan hoy en día. Así que sí, su buena fama es bien merecida. ¿ES UN BUEN WORKOUT PARA HOMBRES? Si. Los ejercicios enfocados a hombres se suelen basar en la fuerza. Pero la mayoría de los ejercicios de Pilates te obligan a usar un músculo excéntricamente, es decir, alargándolo. Si diversificas tu entrenamiento con un trabajo regular de flexibilidad, sentarás las bases…

INSTRUCCIONES: Haz flexiones durante 30 segundos, luego descansa otros 30. A continuación, haz una serie de zancadas durante 30 segundos. Haz 2 rondas de este circuito. CALENTAMIENTO FLEXIONES Colócate en posición de flexión de pecho, con los abdominales y los glúteos activados. Flexiona los codos, bajando el pecho a un palmo del suelo. Presiona hacia arriba. Eso es 1 repetición. ZANCADAS INVERSAS Erguido, retrocede un metro con el pie derecho. Flexiona las rodillas y baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo. Vuelve a ponerte de pie de forma explosiva y repite con el otro lado. Eso es 1 repetición WORKOUT EN ESCALERA INSTRUCCIONES: Es un circuito de 10 rondas. En la primera, haz 10 repeticiones de cada ejercicio. Inicia inmediatamente la segunda, esta vez haciendo 9 repeticiones…

APRENDE A COMER CON CABEZA REGLA 1 LAS PROTEÍNAS SON PRIMORDIALES ¿Por qué? La proteína es el nutriente esencial para ayudarte a construir el cuerpo que deseas. La proteína ayuda a disminuir el hambre, construye y mantiene los músculos, fortalece los huesos, mejora la función cerebral y ayuda al sistema inmunológico. ¿Cuánta debo comer? Entre 1,2 y 1,6 gramos de proteínas por cada kilogramo de tu peso corporal. Un hombre de 81 kilos que quiera mantener su peso necesitaría entre 100 y 130 gramos, o seis raciones del tamaño de la palma de la mano de alimentos ricos en proteínas, cada día. Es decir, unos 30 gramos en cada comida y de 10 a 20 gramos adicionales en dos tentempiés. La pechuga de pollo es estupenda, y también los muslos…

POTENCIA TU CUERPO Y TU MENTE. “LA FILOSOFÍA SHAOLIN, centrada en la búsqueda del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, combina la práctica de las artes marciales con el budismo Chan (Zen). La práctica del Shaolin Kung Fu y el Chan promueve la calma mental, mejora la concentración, reduce el estrés y fomenta la paz interior, con la meditación y práctica del Qigong (trabajar de energía mediante respiración y movimiento)”, nos cuenta Carlos Álvarez, maestro shaolin, también conocido como Shi Yan Ya Fashi. El mito de los guerreros shaolin que hemos visto en películas y exhibiciones es cierto, pero un monje es mucho más que eso. La meditación y el budismo son igual o más importantes que el kung fu que practican. “El Shaolin Kung Fu se diferencia de otras…

PREMIOS CUÍDATE 2024…

KILIAN PARIS KOLOGNE Juega con la idea de construir un escudo de pureza a tu alrededor cada vez que te vaporizas este jugo con poderes para trasladarte a un viaje sensorial. Sofisticado e hipnótico, las primeras notas son las de mandarina, naranja y menta, antes de intuir los efluvios de romero, neroli, cedro y cashmeran. NUESTRA VALORACIÓN Si buscas un aroma original, que te aporte personalidad y que deje huella, tienes que probar esta propuesta con mucha clase. 8 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 9 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL RALPH LAUREN POLO 67 Elaborada por la maestra perfumista Marie Salamagne, destila un irresistible espíritu atlético. Atrevida, moderna y fresca, esta fragancia mezcla notas frescas y afrutadas de cítricos, vetiver y bergamota con un dulce acorde de piña, que le añade un punto de irreverencia…

SOMATOLINE COSMETIC CRYO SPRAY CINTURA Y ABDOMEN Reductor de textura ligera diseñado específicamente para el hombre. A base de taurina, un aminoácido que el cuerpo produce de forma natural, es esencial para la síntesis de las grasas. Tonifica la piel gracias a su efecto criogénico. NUESTRA VALORACIÓN Es muy agradable aplicártelo después del ejercicio, porque resulta refrescante. Además, no es pringoso y se absorbe fácilmente. 8 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL EUCERIN AQUAPHOR POMADA REPARADORA Un must-have en cualquier botiquín. Esta crema ultraeficaz repara la piel con solo siete ingredientes. Entre ellos el pantenol, que mejora la regeneración; el bisabolol, antirritante y antinflamatorio; y la glicerina, que retiene el agua en la piel. NUESTRA VALORACIÓN Debería ser un básico en todos los neceseres porque hidrata…

MI REBOTICA LOCIÓN POSTAFEITADO Gel a base de aloe vera y aceites esenciales de lavanda, romero y árbol del té, con propiedades calmantes y cicatrizantes. Está especialmente diseñado para las pieles más sensibles. Una fórmula extraligera, que disminuye la irritación y el enrojecimiento. NUESTRA VALORACIÓN De este producto nos gusta que sea made in Spain, pero, sobre todo, que es eficaz. Ayuda a regenerar la piel después del rasurado y deja un acabado fresco. 7 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL GILLETTE GILLETTE LABS Esta maquinilla, con las mejores cinco hojas de Gillette, representa la nueva generación del afeitado. Es la primera con una barra exfoliante incorporada, lo que permite eliminar suciedad y residuos del rostro, para reducir la irritación y conseguir hasta 30 afeitados suaves.…

HIDROTERAPIA AIRE ANCIENT BATHS El agua es aquí el elemento esencial. Crea una atmósfera única con un exclusivo recorrido de aguas termales –con baños a diferentes temperaturas–, lujosos rituales y diferentes masajes corporales pensados para liberar el cuerpo y la mente de cualquier preocupación. NUESTRA VALORACIÓN El hecho de que todos sus establecimientos –ocho centros en Europa y EEUU– estén ubicados en edificios históricos contribuye a crear un ambiente exclusivo. 7 INNOVACIÓN 9 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL RELAX MIND OASIS BY RITUALS Es un espacio realmente innovador, donde puedes relajarte a través de la estimulación de los sentidos con sonidos, texturas, aromas y luces. En él se combina la sabiduría ancestral de la respiración, la meditación y el descanso con técnicas modernas basadas en la ciencia más…

EL CIRCUITO Pon en marcha un cronómetro. Cada 3 minutos (empezando por 0:00), completa una ronda del siguiente circuito de 4 movimientos con mancuernas. En el tiempo restante de cada ventana de 3 minutos, quema tantas calorías como puedas en la bicicleta. Repite durante 30 minutos o 10 rondas. Tu puntuación es tu total de calorías. Toma nota, así sabrás qué marca debes batir a la próxima. 1 PRESS DEL DIABLO CON DOS MANCUERNAS 5 REPETICIONES Elige un par de mancuernas que puedas levantar sobre la cabeza al menos 10 veces. Colócate en posición de press-up y haz un burpee. Incorpórate, balancea las pesas entre las piernas y aprovecha el impulso de las caderas para subir las pesas por encima de la cabeza con un movimiento suave. Baja y repite.…

LIFE La moda es una experiencia cíclica. Con el tiempo, los vaqueros bootcut o las camisas a cuadros que han languidecido en el fondo del armario vuelven a la palestra. Por eso, si observas a cualquier hombre con estilo en la calle, verás que llevan prendas vintage de los 80 y los 90. Y las tendencias de vestuario también han llegado a la relojería. TAG Heuer, la casa suiza conocida por sus relojes deportivos de carreras y de buceo, acaba de unir fuerzas con la marca Kith, que se ha ganado un culto entre los entendidos por renovar la moda americana preppy-cool con un toque callejero. El fruto de esta creativa colaboración es la colección TAG Heuer Formula 1 x Kith, una gama de edición limitada de 10 modelos distintivos…

LA HORA FELIZ Levi’s actualiza la beisbolera con una mezcla de pana que es cálida cuando refresca y, además, es elegante. Llévala sobre una camiseta blanca de cuello redondo para que destaque. LA (OTRA) CHAQUETA VERDE Y no nos referimos a la del golf, sino a la Harrington de Ben Sherman que funciona tanto dentro como fuera del green. Es de algodón y tiene ventilación. Cambia el polo por un suéter acanalado de Jack Victor y tendrás un look ganador. CHICO NOCTURNO Esta cazadora caoba de Bugatchi combina bien con vaqueros oscuros y camisetas. El cuello de shearling (un tipo de lana supersuave) ofrece calidez y estilo, pero se puede quitar si el ambiente no lo requiere. TODO UN BROKER Brooks Brothers rescata el abrigo marinero y le añade bolsillos…

ES PROBABLE que pienses que no vas a tener que lidiar con la pérdida de audición hasta dentro de 20, 30 o incluso 50 años, pero es posible que también te hayas dado cuenta de que tienes que subirle el volumen a The Bear constantemente o que te acercas más a tu amigo cuando te habla en un bar lleno de gente. O puede que seas como Ibrahim Dabo, que ahora tiene 41 años, pero que ya no podía escuchar a sus profesores cuando iba a la universidad, así que esperaba a que terminara la clase para copiar la información de la pizarra. “Me daba vergüenza decirles a mis compañeros: ‘¿Me puedes decir qué ha dicho?’ dos o tres veces”, dice Dabo. “Me sentía incompetente, no me relacionaba mucho”. Aproximadamente…

ENSALADA DE SMØRREBRØD DE SALMÓN RACIONES: 4 TIEMPO: 25 MIN, MÁS ENFRIAR POR RACIÓN: 325 CAL 2 rebanadas finas de pan de centeno 550 g filetes de salmón 1 y 1/2 cdta. de condimentos para bagels 4 cda. de yogur griego 1 cda. aceite de oliva 1 cda. de vinagre de vino blanco 1 puñado de hojas de eneldo picadas 1/2 pepino cortado en medias lunas 1/2 cebolla dulce finamente picada 1 cogollo de lechuga rizada con las hojas partidas 1. Calienta el horno a unos 220 °C. 2. Coloca el pan en una bandeja de horno y tuéstalo en la rejilla superior del horno hasta que esté crujiente y ligeramente dorado por los bordes, de 14 a 17 minutos. Déjalo enfriar y córtalo en triángulos. 3. Mientras, forra otra…

ESTUDIO DE COSMÉTICA Y CUIDADO PERSONAL MH El informe de este año desvela que los españoles cada vez se preocupan más por sentirse bien y por mostrar un buen aspecto, a la vez que invierten más tiempo y dinero para retrasar el envejecimiento. Estos son algunos de los datos más relevantes. EL 56% GASTA ENTRE 20 Y 40 EUROS AL MES EN COSMÉTICA ¿CÓMO NOS CUIDAMOS? Un 55 % elige los productos en función de sus activos. Un 83 % combina el ejercicio y la dieta equilibrada para mantenerse joven por más tiempo. El 50 % consume suplementos vitamínicos para tener más energía. ¿QUÉ PARTE DEL CUERPO CAMBIARÍAN? La tripa es, con mucha diferencia, el enemigo a batir, pero no el único. ESTE ES EL RANKING GLOBAL ADMIRAMOS EL FÍSICO DE… Si tuviéramos…

TOM FORD TOBACCO VANILLE Este perfume exquisito recuerda a los mejores clubes privados. Si te gusta huir de los aromas fáciles y desmarcarte con un perfume de gran calidad, donde cada ingrediente cuenta, aquí tienes una combinación clásica actualizada. La clave reside en su mix magistral de haba tonka, vainilla, cacao, frutas secas y savia de madera dulce. NUESTRA VALORACIÓN No deja indiferente a nadie. Opulenta, embriagadora y exclusiva, esta fragancia suntuosa llama la atención. Seguro que te preguntan qué llevas puesto. 8 INNOVACIÓN 9 ¿FUNCIONA? 9 ¿FÁCIL DE APLICAR? 9 PUNTUACIÓN GENERAL VALENTINO BORN IN ROMA GREEN STRAVAGANZA Ambientada al final de una fiesta que se prolonga hasta altas horas de la mañana, se caracteriza por su originalidad y sus notas vibrantes. Esta fragancia fougère ambarina debuta con estimulantes notas de bergamota de…

SALUVITAL DOLO SPRINT FORTE Crema transdérmica para el cuidado muscular con un 82% de ingredientes naturales, como árnica, glucosamina y aceite de cáñamo (CBD), con propiedades analgésicas y antinflamatorias, además de ser un eficaz relajante muscular; y con cloruro de magnesio, para prevenir lesiones y preparar el cuerpo previo a la actividad física. NUESTRA VALORACIÓN Muy útil, porque se puede usar antes del ejercicio para prevenir lesiones en zonas afectadas o después, como recuperador o si hay sobrecargas. 7 INNOVACIÓN 7 ¿FUNCIONA? 9 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL KOBHO MAGNESIO + VITAMINA B6 El magnesio es un mineral esencial que forma parte de todos los órganos e interviene en funciones musculares, neurológicas y hormonales. Es vital tomarlo si haces deporte, pero no todos los productos son eficaces. Este tiene…

ULÉ AVOIR IT ALL Pocos cosméticos hay tan originales como este, un aceite que puede ingerirse, modo en que ayuda a nutrir la piel desde dentro y combatir el estrés oxidativo, o aplicarse en el rostro para después masajear, caso en que complementa la crema hidratante, reconforta y aporta elasticidad al cutis de inmediato. NUESTRA VALORACIÓN Usar este producto es una experiencia de lo más curiosa, por no hablar de lo que ahorras en cuidados y en espacio en el neceser. 9 INNOVACIÓN 8 ¿FUNCIONA? 8 ¿FÁCIL DE APLICAR? 8 PUNTUACIÓN GENERAL JUICE PLUS+ OMEGA+ Cada cápsula contiene omega 3, 7 y 9, licopeno, luteína, zinc y vitamina D. Combinados entre sí, estos componentes, junto a otros complementarios que posee la fórmula, ayudan a mantener el bienestar del corazón, el…

CÓMO HACERLO Para esta primera parte de la rutina, solo necesitas un par de mancuernas y una esterilla. Puesto que el objetivo es perder barriga y quemar toda la grasa posible en la zona media del cuerpo, se combinan ejercicios de hipertrofia con otros de fuerza pura, además de un trabajo más de isometría para la zona del core. Lo ideal es trabajar en circuito con el mínimo descanso entre ejercicio y ejercicio. 1| FLOOR PRESS CON MANCUERNA Espalda bien apoyada en el suelo, eleva la mancuerna de forma explosiva y baja más lento. 3 series de 10 repeticiones con cada brazo. 2| REMO UNILATERAL EN EL SUELO En posiciãn de flexiãn y con la espalda recta en todo momento, sube y baja la mancuerna de forma controlada ejecutando un…