Innholdsfortegnelse for Julio 2024 i Men's Health España

1 / PENÍNSULA DE SAMANÁ SURF EN EL PARAÍSO DOMINICANO Los piratas utilizaban sus frondosos bosques para ocultar grandes tesoros mientras las tropas europeas y haitianas se disputaban las profundas aguas de su bahía. En la costa noreste de República Dominicana, la península de Samaná sigue siendo un lugar paradisiaco al que escaparse. Hoy es uno de los destinos más visitados por aquellos que quieren disfrutar de unas playas únicas y de uno de los spots más importantes para hacer surf. Los expertos eligen entre las Terrenas, Playa Bonita y Cosón, las playas más demandadas. Si estás empezando, ve a Playa Bona. es.sublimesamana.com 2 / MADEIRA, PORTUGAL RAFTING POR SUS RÍOS Tiene uno de los aeropuertos más difíciles para aterrizar, pero sus espectaculares paisajes, sin duda, merecen la visita. Madeira está…

La cita es el 28 de septiembre (seis días despúes de la llegada del otoño), y la hora, las 22:30. En ese momento se dará el pistoletazo de salida para el inicio de la 15K Nocturna FibraValencia, una prueba que este año celebra su undécima edición. Esta carrera a la luz de la luna espera superar los datos de la edición anterior, que alcanzó los 9.000 participantes. Y es que la familia del #PuroRunning crece cada año. Con salida y llegada en la avenida del Ingeniero Manuel Soto, en el entorno del Puerto de Valencia, la prueba recorre los sitios más icónicos de Valencia, como la Ciudad de las Artes y las Ciencias, las Torres de Serranos, la plaza del Ayuntamiento o la calle de la Paz, a los que…

Los chalecos lastrados son una parte habitual del equipo de fitness de muchas personas hoy en día. Tanto si eres un crossfitero que los usa para los Hero WOD como si solo quieres añadir más carga a tus entrenamientos al aire libre, el peso extra proporciona una forma rápida de quemar calorías extra y desarrollar más fuerza. Pero ¿qué pasa con el resto del día, más allá de tus sesiones de entrenamiento? ¿Podría un chaleco lastrado optimizar tu tiempo en la oficina, en los desplazamientos y en casa? Para averiguarlo, nos hemos puesto manos a la obra. 1. LA TENDENCIA Los chalecos lastrados no se inventaron solo para añadir un poco más de peso a las dominadas. Su origen se remonta a las unidades militares y policiales de élite, donde…

LO RECONOZCO: me considero una afortunada porque no soy alérgica o al menos nunca he tenido un episodio en donde me pique el cuerpo o me gotee la nariz. Teniendo en cuenta que, según la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Crónica (SEAIC), casi 9 millones de españoles, el 33% de la población, están afectados por alguna alergia, ser inmune es casi un milagro. Sin embargo, lo sufro indirectamente. No todo podía ser de color de rosa. Convivo con una persona que tiene múltiples alergias: pongamos que a más de una docena de granos de pólenes diferentes, a la leche y a todos sus derivados, a la piel del melocotón (sí, me toca pelarlos), a las picaduras de abejas, avispas o mosquitos y, en las últimas pruebas, también al cloruro…

Casi medio siglo de vida ha cumplido el SEAT Ibiza, un modelo icónico en la historia del motor en nuestro país. Y para conmemorar estas cuatro décadas de vida, la marca ha lanzado en edición limitada el SEAT Ibiza “FR 40 Aniversario”. Este modelo exclusivo cuenta con nuevos colores, equipamientos y llantas de aleación, así como detalles únicos de diseño, tanto en el exterior como en el interior. El exterior de la edición limitada se beneficia de los exclusivos colores gris Graphene en la carrocería (aunque se puede configurar en otros tres colores más) y gris Cosmo en las llantas de aleación de 18 pulgadas. Esta edición aniversario se asocia a dos motores turboalimentados de gasolina, empezando por el tricilíndrico 1.0 TSI, que aumenta su potencia hasta los 115 CV.…

Sabía que algo no iba bien. En 2003, Adam Alderson, un agricultor de 24 años afincado en un pueblecito de North Yorkshire (Reino Unido), comenzó a notar un leve dolor intestinal. “Al principio no me dolía mucho, pero sabía que había un problema”. “Venía a rachas y la mayor parte del tiempo me encontraba bien. Luego comenzó a ser más frecuente”, nos cuenta. Después de varias semanas con esta leve molestia, Adam decidió consultar a su médico de cabecera, que le informó de que probablemente padecía síndrome del intestino irritable (SII). Le recetó un suplemento de fibra y lo mandó a casa. La molestia continuaba, pero ¿qué podía hacer? Adam era un joven activo y en forma. Tenía cosas más importantes por las que preocuparse que por un episodio ocasional…

Centrocampista del Arsenal FC y miembro de la selección nacional de fútbol de Inglaterra En el verano de 2021, la distancia social frustró la alegría de un torneo que ya había sido aplazado en 2020. Yo estaba sentado detrás del banquillo en Wembley y percibía el ambiente apagado. Tendría que haber sido un hervidero de ruido parecido al de la Eurocopa de 1996, cuando Gazza marcó gol y el ilusionista televisivo Uri Geller afirmó que había movido el balón para que Gary McAllister fallara su penalti. Esta vez la nación no pudo congregarse, mientras que nuestra estrella de portada estuvo más cerca de lo que cualquiera hubiera soñado. Con el blanco brillante de Inglaterra, un héroe emergente del West Ham y futuro capitán de la selección inglesa intentaba imponer su…

1 PESO MÁXIMO La fuerza máxima en una repetición (1RM) es la mayor cantidad de peso que puedes levantar en una sola repetición. “Es el escaparate definitivo de la fuerza máxima y un indicador clave del progreso”, afirma Laura Bíceps Hoggins, fisioterapeuta y autora del bestseller Lift Yourself: A Training Guide To Getting Fit And Feeling Strong For Life. Los 1RM se emplean en todos los grandes movimientos, compuestos y multiarticulares: sentadillas, peso muerto, press de banca e, incluso, dominadas con peso. 2 CALIENTA A menos que estés preparándote para una competición de halterofilia, o comprobando la eficacia de tu entrenamiento, averiguar tu 1RM no es muy útil. Pero no somos aguafiestas, e identificar el mayor peso que puedes levantar puede ser divertido. Antes de empezar, Hoggins aconseja “preparar el cuerpo y…

OCHENTERO De la colección de Luke Evans, el bañador corto The Cameo está inspirado en los 80, en tejido reciclado de secado rápido. BDXY, 145 € (bdxystudio.com). BRILLANTE Bóxer monocromático fruncido en la cintura con elástico y cordón, tres bolsillos y slip interior de red. Blauer, 104 € (blauerusa.com). SURFERO El bañador surfero Bubble Sky Blue está realizado con poliéster reciclado. Tiene cierre ajustable con cordón y bolsillos. Blue Banana, 54,90 € (bluebananabrand.com). TODOTERRENO El bañador Paisley Eco Marino está hecho con materiales reciclados. Perfecto para ir al chiringuito, una salida informal o darse un chapuzón. Scotta, 65 € (scotta1985.com). CON ESTRELLA La serie Marina I propone bañadores alegres que suben el ánimo. Este bóxer, de tejido técnico, cordón y slip interior, es resistente y confortable. Yamamay, 39,95 € (yamamay.com). CASUAL Los shorts Sandbar Acid…

CONSÍGUELA AQUÍ. Además de estos 14 productos de primeras marcas de sport, estilo y cuidado personal, para empezar este verano como nunca, la BAG incluye los 10 próximos números de la revista MEN’S HEALTH. Promoción sólo válida para Península y Baleares. VALORADA EN 280 € A TI SÓLO TE CUESTA 79 €…

CABALGANDO SOBRE LAS OLAS “Esta rutina está pensada para practicar deportes acuáticos, como el surf, el kitesurf o el pádel surf, y, en menor medida, la natación, aunque algunos movimientos sí se pueden transferir”, explica Aarón Santos, nuestro experto en fitness. El surf es un deporte en el que se segrega mucha adrenalina y que, al mismo tiempo, sirve para trabajar todo el cuerpo y para mejorar nuestra coordinación y equilibrio. Para practicarlo necesitas dominar la natación, bucear con cierta soltura, poseer un buen equilibrio y contar con la forma física adecuada. Los principiantes pueden comenzar practicando pádel surf, una modalidad más sencilla, que consiste en remar de pie sobre una tabla de surf adaptada. Esta variante permite trabajar nuestro equilibrio, y familiarizarnos con el acto de mantenernos estables y…

PIERNAS ANFIBIAS ¿No tienes pesas en tu destino de verano? Nada, gatea, salta y esprinta para conseguir una forma física superior en un abrir y cerrar de ojos. Nadar en el mar es un entrenamiento cardiovascular inigualable. Pero si lo tuyo no son las vueltas alrededor de una baliza, este workout con el peso del cuerpo te ayudará a desarrollar el tipo de fuerza que resulta útil en todos los entornos. El formato de escalera permite mantener la intensidad durante todo el ejercicio, pero ve a tu ritmo: tienes que ser capaz de nadar de vuelta a la orilla tras cada ronda. CÓMO HACERLO: Haz 10 rondas de este circuito, eliminando un burpee en cada una de ellas. 1. NADAR DE 20 A 50 m Elige una distancia que sea manejable…

Entrenar la fuerza está muy bien, pero no hay que descuidar la movilidad. Y las caderas juegan un papel esencial en ella. Mantener las caderas móviles y flexibles es clave para la salud de la zona lumbar. Tener unas caderas fuertes y explosivas es lo que prepara tu cuerpo para los retos que afrontas al entrenar, ya sea para saltar, arrancar o simplemente para levantar peso. Y con este movimiento compuesto trabajarás las caderas de forma inmejorable. Ten en cuenta que la zancada spiderman es un ejercicio diseñado específicamente para desafiarlas al máximo. Y al mismo tiempo también estás trabajando el core, que se ve obligado a esforzarse al máximo para mantener una posición estable. Con este ejercicio ganarás movilidad, estabilidad y firmeza. Hazlo antes de entrenar para calentar tu…

EL DESAFÍO Durante las próximas cuatro semanas, dedica 10 o15 minutos al día, seis días a la semana, a las sentadillas pistol. En la primera semana, fija el número de repeticiones y series que te suponen un reto, e intenta aumentarlo gradualmente. En la última, pon a prueba la fuerza de tus piernas retirando la silla. DÍA 01 SENTADILLA NORMAL Ejecuta una sentadilla y aguanta 30 segundos. Para progresar, sujeta una mancuerna o una pesa rusa. WALKOUT Erguido, apoya las manos entre los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible. Avanza con las manos hasta quedar en posición de plancha alta. Vuelve a ponerte de pie. Haz 10 repeticiones. PISTOL CONCÉNTRICA Ejecuta una sentadilla. En la parte inferior, lleva una pierna hacia delante. Si el talón toca el suelo,…

20 de agosto. Día mundial de las patatas fritas. La excusa que todos esperábamos. LA PELÍCULA DEL MES UN HÉROE Y UN BOCAZAS UNO DE los chistes recurrentes de las dos primeras entregas de Deadpool es que el protagonista se quejaba de que los productores tenían tan poco presupuesto que solo podían contratar como comparsas a los X-Men menos conocidos y populares. Pues bien, el mercenario bocazas ya no tiene de qué quejarse, porque acaban de emparejarle con el X-Men más carismático de todos, Lobezno. Deadpool y Lobezno es el estreno más esperado por todos los fans del cine de superhéroes. En esta aventura, Deadpool viaja al pasado para evitar la muerte de Logan y hacer frente a un enemigo común. Por supuesto, ambos héroes (bueno, uno es más…

FILOSOFÍA JAPONESA El concepto de omotenashi, es decir, ofrecer el mejor servicio y hospitalidad, y la filosofía del kokoro (palabra japonesa que significa corazón y concepto que implica poner el alma en lo que se hace) impregnan el espíritu de Nobu Hotel Barcelona, situado entre el encantador barrio de l’Eixample y el de Sants. LLUVIA INTERIOR El hotel tiene 259 elegantes habitaciones, 43 de ellas suites, que combinan el minimalismo japonés con tonos naturales y materiales orgánicos para crear un ambiente hogareño. Los cuartos de baño de las sake suites, situadas en las plantas superiores (segunda foto), tienen duchas con efecto lluvia. EL PLACER DE COMER La gastronomía es el alma de la experiencia, y sus chefs, de fama mundial, no necesitan presentación. El restaurante ofrece cenas en las alturas,…

EN NUEVA ZELANDA el rugby es como una religión, y como ir a la iglesia los domingos”. No lo decimos nosotros. Son palabras de Ngarohi McGarvey-Black, jugador de rugby neozelandés y miembro de los All Blacks Sevens, la selección nacional de este deporte. “Naces en el rugby y es lo primero a lo que te aficionas; todos los niños de Nueva Zelanda conocen este deporte, crecen amándolo. Es una forma de vida para nosotros. Cuando creces, lo conviertes en una oportunidad y un trabajo, y puedes viajar por el mundo”. Los All Blacks Sevens, que han hecho suyo el lema de su patrocinador oficial, Tudor, “Born to dare”, ‘nacer para atreverse’, estuvieron recientemente en Madrid para jugar el octavo y último torneo de la Serie Mundial de Rugby 7, en…

PIZZA CAPRESE TIEMPO: 25 MIN RACIONES: 4 INGREDIENTES: ● Masa de pizza integral, a temperatura ambiente durante 1 hora si está refrigerada● 3/4 de taza de queso cottage (de leche entera)● 29 g de parmesano finamente rallado, y un poco para espolvorear● 1/4 de taza albahaca picada● 1 cdta. ralladura de limón● 1 cda. de zumo de limón● 3 tomates heirloom en rodajas● 1/2 taza tomates cherri● 1 cda. aceite de oliva● 1/2 cdta. de miel● Sal y pimienta● 1 chalota picada● 4 tazas de rúcula PREPARACIÓN: 1. Prepara y asa la masa de pizza siguiendo las instrucciones de la última página. Pásala a una tabla de cortar. 2. Con el procesador de alimentos, haz un puré con el requesón hasta que quede suave y, a continuación, añade el parmesano.…

SUPERRECARGADO Antes era muy fácil comer. Elegías algo relativamente sano, comías una cantidad razonable y repetías ese patrón una y otra vez hasta el final de tu vida. Pero a mediados de la década de los 2000 todo el mundo empezó a hablar de los “superalimentos”, que se diferenciaban del resto por su densidad nutricional. De repente, ante la presencia de estos alimentos extraordinarios, la fruta y la verdura de toda la vida empezaron a parecer poca cosa, como de menor calidad. Actualmente las cosas han vuelto a cambiar. ¿Y si los alimentos que considerábamos extraordinarios fueran simplemente “bastante buenos”? ¿Y si la humanidad fuera capaz de crear alimentos mejores y más eficaces? ¿Y si estos alimentos pudieran concentrar la mente y reducir el estrés o proporcionar en una sola…

Salmón al estilo cajún con ensalada de pepino TIEMPO: 20 MIN. RACIONES: 4 Ingredientes ● 142 g de salmón● 1 cda, más 1/4 de taza de vinagre de arroz● 1 cda. de aderezo cajún● Sal y pimienta● 1 cda. de jengibre rallado● 2 cdta. de miel● 223 g vainas de guisantes partidas● 6 rábanos en rodajas finas● 2 pepinos en rodajas finas● 1/4 de cebolla, finamente cortada● 1/4 de taza de menta picada Preparación 1. Calienta el horno a 218 °C. Coloca el salmón en una bandeja para hornear. Pincela con 1 cda. de vinagre de arroz, espolvorea con condimento cajún y 1/4 cdta. de sal, y asa de 10 a 12 minutos. 2. Mientras tanto, bate en un bol el jengibre, la miel, el vinagre restante y 1/4 de…