Pocos movimientos provocan tantas náuseas como los burpees. Pero ya sea que los ames o los odies o, muy probablemente, un poco de ambos, no se puede negar el hecho de que son muy efectivos, puesto que aceleran el ritmo cardiaco mientras fortaleces piernas, glúteos, core, brazos, pecho y hombros.
Aún así, el entrenador Jay T. Maryniak (@jtm_fit) todavía ve margen de mejora. Su movimiento incorpora un arranque con pesas rusas y una zancada invertida, lo que es especialmente efectivo para los abdominales. Cuando sostienes un peso por encima de la cabeza, más aún si focalizas en un lateral, el core se activa al máximo para intentar mantenerte estable durante toda la repetición.
Tras forzar pecho y tríceps con el burpee, trabajarás la cadena posterior con la zancada. Son muchos…
