MITO 1
La hidratación es una meta diaria y se alcanza bebiendo agua.
Una hidratación equilibrada depende de cuánto se suda, la dieta, e incluso, la humedad. “Una dieta saludable brinda alrededor del 20% de la ingesta de líquidos”, dice Kim Schwabenbauer, R.D., especialista en dietética deportiva. Recurre a la sandía, el melón, el pepino, el brócoli, las manzanas y las uvas como refrigerios para aumentar tu consumo de líquidos. O condimenta el agua de forma natural con bayas, limón, kiwi, piña o naranja. Los estudios demuestran que si los líquidos tienen sabor, bebemos más.
MITO 2
Puedes estar sano sin una buena hidratación.
Incluso la deshidratación menor puede afectar al rendimiento físico y cognitivo, así como a la salud en general. Imagina que tus células nadan felizmente en una…
