Innholdsfortegnelse for Noviembre 2019 i Men's Health España

EL HOMBRE MÁS EN FORMA DE ESPAÑA HACÍA FLEXIONES Y SALTABA A LA COMBA EN CASA, porque le daba vergüenza ir al gimnasio y que lo vieran entrenar. El único español que ha pisado la mítica arena de los Games en la categoría absoluta estuvo a punto de no catarla por un problema de visado que, paradójicamente, lo puso en el mapa. Cuando el crossfitero número uno de nuestro país decidió dar sus primeros pasos en este deporte, sus compañeros del box lo llamaban con sorna Mr. Weak (algo así como ‘señor Débil’), porque era, con diferencia, el que menos peso levantaba… Y hoy, mientras lo fotografiamos para esta portada que tienes entre las manos, Alexander Anasagasti se ríe de todo esto. Se ríe y vuelve a recordar, seguro, que…

Los Institutos Nacionales de Salud de EEUU llevaron a cabo un macroestudio sobre el desarrollo del cerebro durante la adolescencia. Analizaron cómo les afectaba el tiempo que pasan frente a las pantallas y encontraron que efectivamente modifica el grosor de sus áreas cerebrales, sobre todo aquellas que se ocupan del procesamiento visual (las adelgaza). No obstante, y de acuerdo con el neurólogo Murali Doraiswamy, aún es demasiado pronto para establecer una relación causa-efecto entre el tiempo de exposición a los móviles y cualquiera de las enfermedades del cerebro. Lo que sí sabemos a ciencia cierta es que las tecnologías se apoyan en mecanismos adictivos y, en la adolescencia, las regiones cerebrales implicadas están menos protegidas para resistirse. Ese es uno de los motivos por los que los jóvenes son más…

Lejos están aquellos tiempos en los que la única opción de los macarrones era añadirles chorizo. Ahora puedes comprar pasta enriquecida con lentejas, garbanzos, remolacha, calabacín, espinacas, brócoli... Incluso puedes encontrar pasta elaborada con col rizada de algunas marcas eco. La trampa es que no todos estos alimentos son realmente mejores que la pasta sin añadidos. Hemos probado varias categorías de pasta, y nos hemos quedado con estos cinco productos. Las opciones veggies están cada vez más logradas, y algunas realmente sorprenden. BASE DE GARBANZOS BONDUELLE VEGGIE CON UN 100% DE GARBANZOS Y MAÍZ Mezcla de harina de garbanzos y de maíz blanco preparado en forma de pasta tipo fusili. Elaborados con la alianza de una verdura y una legumbre, los productos de la gama veggie son 100% vegetales. CADA…

Parece que tu ex tenía razón: tienes que salir más. Un estudio de Scientific Reports sugiere que pasar dos horas a la semana en la naturaleza es un requisito previo para tener una salud de hierro. Analizando los datos, los investigadores llegaron a la conclusión de que las personas que pasaban tiempo en parques, bosques o en la playa tenían más probabilidades de tener una buena salud y estar más satisfechos con su vida, tanto si hacían ejercicio en el exterior como si solo daban un paseo para salir de la ciudad. Y tampoco hace falta que vayas al Amazonas para conseguir estos beneficios: 120 minutos de aire fresco a la semana es más que suficiente, y puede ser en el parque que tienes enfrente de casa o una excursión…

Por si no tuvieras suficiente preocupación con que se desdibuje la línea de la mandíbula, retrocedan las entradas y se expanda la tripa, ahora resulta que por el esperma también pasan los años. Y rápido. O eso es lo que están anunciando a bombo y platillo un nuevo tipo de bancos de semen que han irrumpido en el mercado estadounidense. Empresas como Dadi o Legacy insisten en que si no congelas tus espermatozoides ya, después tendrás problemas (“Conserva tu esperma. Para el reloj”, anuncia Dadi). Sin necesidad de ir a ninguna clínica: te mandan un kit para que recojas tu muestra en casa y se la envíes. Estos nuevos servicios a domicilio –que aún no existen en España– apelan al miedo real masculino a que los años y el estilo…

1 Vida nómada Paz no sabe parar. Nueva York, Madrid y Ciudad de México forman su ruta aérea actual por temas laborales. “No soy nada perezosa. Me levanto temprano, hago estiramientos, me tomó un buen café y… en marcha”. 2 Alimentación sana Quedó finalista en MasterChef Celebrity, así que de alimentación algo sabe: “Somos lo que comemos. Tomo productos frescos, de temporada y no compro procesados”. 3 Amante del deporte “Procuro hacer ejercicio siempre que puedo”, asegura Paz. A su rutina de pesas en el gym, la actriz añade sesiones de natación y pilates. “Cuando practico pilates, sí tengo entrenador personal”. En el resto de deportes es autodidacta: “Llevo toda la vida entrenando y tengo la disciplina y los conocimientos como para hacerlo sola”, asegura. Además, los…

EN QUÉ SE BASA Consiste en abstenerse de consumir calorías o restringir su ingesta durante un periodo de tiempo. La teoría detrás de esta práctica dice que los humanos y los animales se pueden adaptar a sobrevivir en periodos sin alimentos y que nuestro sistema nervioso, metabolismo, hormonas y sistema musculoesquelético se adaptan para realizar las funciones corporales normales sin necesidad de alimentarnos. SU ORIGEN Este era el modo de vida del cazador-recolector, quien solía pasar periodos de tiempo sin encontrar comida. Pero al evolucionar, la comida es cada vez más fácil de encontrar y, según esta teoría, la sobrealimentación se ha convertido en un problema para los humanos, algo que la tasa de obesidad mundial corrobora. PARA QUÉ SIRVE Una de las razones principales es la pérdida de peso.…

SWATCH Una nueva colaboración une el movimiento arquitectónico Bauhaus con la firma relojera suiza (80 €). COLUMBIA Con suela superresistente y en dos tejidos repelentes al agua. Así es la nueva bota Titanium II (150 €). MONCLER GRENOBLE En rojo y con todas las características técnicas con las que resistir las bajas tempaturas (595 €). MANGO El jersey de cuello redondo es imprescindible. Adaptarlo a looks outdoor es sencillo: con mucho color (c.p.v.). TOM FORD La clásica montura de acetato –funciona en todo tipo de estilismos– es la única gafa que debes tener (250 €). FJÄLLRÄVEN La mochila de trekking permite almacenar todo lo necesario y mucha libertad de movimiento (199,95 €). MAISON KITSUNÉ Nada mejor que un gorro de lana, en canalé para combatir el frío con estilo (73…

1/ BURPEES El quemagrasas más eficaz para todos los cuerpos espectrales. Puedes hacerlo cuando ¡y cuantas veces quieras! En posición de tabla, flexiona los codos, remonta en cuclillas y salta con fuerza lo más alto posible con la espalda recta y el pecho levantado. 2/ PLANCHAS EN ROTACIÓN Dale un giro espiritual a tus clásicas planchas: mantén un codo como punto de apoyo y lleva la otra mano del techo a tus dorsales sin tocar el suelo. Si notas que la cadera baja, descansa. Repeticiones: 4 x 12 para cada lado con 1 minuto de reposo. 3/ SENTADILLAS CON SALTO ¿Un ejercicio explosivo pero que no da susto? Estas sentadillas dinamitan tu tren inferior a través de la altura del salto vertical y la caída en cuclillas. Espalda siempre recta…

COSAS QUE PUEDE • Construir masa muscular • Contribuir a mantener la densidad ósea • Impulsar la producción de glóbulos rojos, lo que incrementa su capacidad de transportar oxígeno • Aumentar la libido • Estimular la erección PERO TAMBIÉN PUEDE • Espesar la sangre, lo que incrementa el riesgo de sufrir coágulos y embolias • Provocar acné • Provocar ginecomastia (senos masculinos) • Provocar atrofia testicular COSAS QUE NO PUEDE • Generar tejidos conjuntivos ni ligamentos (esto quiere decir que si consumes testosterona para ponerte cachas, el músculo sobrante puede llegar a provocar lesiones, al no poderlo soportar tu propio cuerpo) • Alargar tu pene • Prolongar tus erecciones • Hacer que tu mujer te vuelva a querer PERO TAMBIÉN PUEDE • Provocarte brotes de rabia (al menos por sí…

¿La testosterona me puede ayudar a construir masa muscular? Sí, pero debes entrenar. La testosterona envía a los músculos una señal para aumentar con el esfuerzo, pero quien tiene que darlo todo antes eres tú. ¿Puedo comprar testosterona sin receta? No. Es un fármaco, y como tal está regulado. ¿Puedo conseguirla por cauces poco ortodoxos? Es probable. ¿Debería? No. Pero ¿entonces cómo subo masa muscular? Como ya hemos dicho, la testosterona en cantidades exageradas no es buena. Además, si tomas suplementos y luego los dejas, puede que tu cuerpo ya no sea capaz de volver a producirla. Pero ¡yo quiero ponerme fuerte! ¡Pues levanta peso! Pero bien, a tope. Practica ejercicios con los que trabajes todas las articulaciones: peso muerto, press de banca y dominadas con peso.…

Mi padre fue fundamental en mi carrera deportiva. Él se ocupaba de llevarnos cada día a mi hermano y a mí a jugar a la plaza que había al lado de casa. Y nos enseñó no solo a jugar, sino los valores de este deporte. Por eso, le estoy eternamente agradecido. El amor por el fútbol me viene de familia. Aunque no hayan jugado a nivel profesional, mi padre y mis tíos lo practicaban, y tanto mi hermano como yo nos pasábamos todo el día jugando: en casa, en la plaza, en la playa… Ahora puedo compartir mi carrera profesional con él. Está al tanto de todo lo que me ocurre. También me enseñó otras cosas igual de importantes. Por ejemplo, trato de relativizar el éxito que supone ser futbolista.…

He vivido la paternidad en dos tiempos. Tengo dos hijos mayores, de 21 y 18 años, que viven con su madre, y otros dos, de 11 y 8, que están conmigo y con mi actual pareja. Y tengo que decir que la paternidad se lleva mucho mejor cuando eres joven que cuando ya has cumplido los 40. Con los dos primeros recuerdo trabajar hasta las tres de la mañana y al día siguiente estar como si nada. Lo bueno es que al ser freelance puedo organizarme. Cuando mis hijos pequeños están enfermos, a veces hasta me los llevo al estudio. Yo nunca pensé que iba a ser padre. La mejor instantánea que tengo de la paternidad es cada vez que veo a mis cuatro hijos sentados a la mesa. Dicen…

Bioderma Sébium Mat Control PRODUCTO HIDRATANTE CON TECNOLOGÍA MATIFICANTE Y ANTIIMPERFECCIONES QUE DURA OCHO HORAS Y TIENE RESULTADOS INSTANTÁNEOS. NUESTRO ANÁLISIS No sé si os pasa, pero es muy frecuente que a la vuelta de vacaciones de verano, a medida que se te va quitando el moreno también vas notando una piel más grasienta y empiezan a salirte algunos granos. En fin, todo son complicaciones. Afortunadamente, hay soluciones exprés. Esta hace desaparecer las imperfecciones y no seca la piel. Atlantia Active Energy Crema Antiedad FORMULADA CON ALOE VERA 100% PURO Y ECOLÓGICO, NUTRE LA PIEL Y PREVIENE LA APARICIÓN PREMATURA DE LOS SIGNOS DE LA EDAD. NUESTRO ANÁLISIS Cuando entras en la década de los 40 empiezas a fijarte más en tu rostro y en las marcas que está dejando…

NO A LOS MILLIUM Son esos quistes blanquecinos que salen por aplicarse mucho producto. Basta con el tamaño de un grano de arroz. NUNCA JAMÁS Aunque seas perezoso, ni se te ocurra extenderte la crema facial al contorno de ojos. Esta piel es muy sensible y podría irritarse. CON UN PLUS Multiplica el poder de estas fórmulas metiéndolas en la nevera. Al aplicarlas frías activarás la microcirculación de esta zona. PATAS DE GALLO Y BOLSAS APAGAN LA MIRADA. POR ESO EL CONTORNO DE OJOS ES IMPRESCINDIBLE PARA EL 19%.…

Weleda Bálsamo para el afeitado TÓNICO REFRESCANTE PARA PIELES NORMALES Y GRASAS, CON EXTRACTO DE MIRRA, DE EFECTO ASTRINGENTE, Y AGUA DE HAMAMELIS, CALMANTE. NUESTRO ANÁLISIS Afeitarse todos los días al final es un engorro, nos guste o no, así que encontrar productos que nos lo hagan más llevadero se agradece un montón. Si se te irrita mucho la piel, te pica durante todo el día o la tienes superirritada de tanto pasarte la cuchilla, te encantará descubrir este producto, que además desinfecta... por si te falla el pulso. Gillette Heated Razor MAQUINILLA DISEÑADA PARA UN AFEITADO SUPERCONFORTABLE. LA BANDA TÉRMICA SE CALIENTA EN MENOS DE UN SEGUNDO Y DISTRIBUYE UN CALOR UNIFORME. NUESTRO ANÁLISIS Las cuchillas parecen una herramienta sencilla, pero hay una diferencia infinita entre las baratas y…

AUTÉNTICO Huye de los perfumes falsificados, pues incluyen disolventes industriales que pueden causar dermatitis y alergias. TRES SON MULTITUD A la hora de decidirte por comprar una nueva fragancia, no pruebes más de tres, porque no sabrás distinguirlas. CON PACIENCIA Las notas de salida de un perfume suelen ser agradables. Para saber a qué huele de verdad una fragancia espera unas horas. NO NOS GUSTA DEJAR RASTRO. QUE SEA FRESCA Y NO EMPALAGUE ES LO QUE BUSCAN EN SU FRAGANCIA UN 49%.…

Nivea Men Deep Spray Black Carbon CONTIENE CARBÓN NEGRO, UN INGREDIENTE ACTIVO EXTREMADAMENTE EFICAZ FRENTE A LAS BACTERIAS CAUSANTES DEL MAL OLOR. NUESTRO ANÁLISIS ¿Qué se le puede pedir a un desodorante? Primero, que no nos deje en mal lugar cuando el calor aprieta. Este es de los que cumplen sus promesas, como la de que su protección frente al sudor se mantiene durante horas. Y la segunda, que no huela a desinfectante. Este tiene una fragancia masculina, con notas cítricas y amaderadas. Eucerin pH5 Oleogel Ducha SU FÓRMULA ES UNA COMBINACIÓN EXCLUSIVA DE AGENTES LIMPIADORES Y HUMECTANTES EXTRASUAVES PARA CUIDAR LA PIEL. NUESTRO ANÁLISIS Si eres de los que no te pierdes el gimnasio ningún día, bien, te damos la enhorabuena. Nosotros tampoco, pero eso significa que hay que…

EN POSICIÓN No te cepilles de cualquier manera. Si quieres evitar las caries, hazlo formando un ángulo de 45 grados con las encías. NO TE OLVIDES NADA Además de darle un repaso a los incisivos, molares y demás dentadura, cepilla también la lengua y los carrillos. BIEN ALINEADOS Tenerlos así de bonitos, además de facilitar mucho la limpieza, puede ayudar a reducir el sangrado y la inflamación. 52% ADMITEN QUE LA RAZÓN PRINCIPAL PARA CUIDARSE NO ES MEJORAR ESTÉTICAMENTE, SINO SENTIRSE BIEN.…

David Lloyd Aravaca UN CLUB ESPECTACULAR CON EQUIPAMIENTOS DE ÚLTIMA GENERACIÓN, UNAS MAGNÍFICAS INSTALACIONES Y UN ESPACIO PENSADO PARA TODA LA FAMILIA. NUESTRO ANÁLISIS Hay días que vas pensando en machacarte en el gimnasio, pero a medio camino se te atraganta el plan y te da por hacer otra cosa. Eso es lo mejor de este club, que si cambias de opinión y te apetece echar un partido de tenis o hacer unos largos en la piscina no hay problema. Sus instalaciones son una pasada, y a tiro de piedra de Madrid. Snap Fitness Retiro TRABAJAN CON UN MODELO DE ENTRENAMIENTO BASADO EN LA INTENSIDAD Y SE MIDE EN TIEMPO REAL EL RESULTADO GRACIAS AL DISPOSITIVO MYZONE. NUESTRO ANÁLISIS Con el estrés y los horarios que llevamos, reservar hora en…

SENTADILLA CON BRAZO ALZADO 4 SERIES DE 30 s, Y OTROS 30 s DE DESCANSO Haz una sentadilla profunda, pon la mano derecha en el suelo y alza la izquierda por encima de la cabeza para estirar el dorsal. Aguanta la posición dos respiraciones y luego cambia de brazo. ZANCADA CON BRAZO ALZADO 4 SERIES DE 15 s POR LADO, SIN DESCANSO Retrasa el pie izquierdo en una zancada profunda. Apoya los brazos en el suelo por dentro de la pierna derecha. Alza el brazo derecho por encima de la cabeza mientras giras el cuerpo hacia la derecha y estira cada vez más. Aguanta 15 s. ZANCADA LATERAL 3 SERIES DE 10 REP. POR LADO Con el torso recto y los pies paralelos a la altura de los hombros, da…

LA PROTEÍNA Hay muchas buenas razones que se esconden tras la pasión que los atletas sienten por el pollo. Una pechuga asada contiene 54 g de proteínas por tan solo 386 kcal, y la misma cantidad de carne procedente de un muslo sin piel tiene 42 g de proteína y aporta solo 304 kcal. Tanto si lo compras asado como si lo asas en casa, lograrás recargar las pilas sin arruinar tu entreno. 7 cosas que hacer con el pollo asado Es la mejor comida para después de una carrera, lo partas como lo partas. Repones energías con una buena carga de proteínas y lo puedes comprar en cualquier parte. Ahí van algunas buenas ideas. 1 Desmenuza un muslo y añádelo a una sopa de tomate. Decora con perejil fresco,…

¿ESTE ES EL CAMINO MÁS RÁPIDO PARA LLEGAR AL PODIO? Los botellines con los que nos topamos cerca de las cajas del súper prometen darte más que un subidón de energía. Son ricos en aminoácidos, hierbas y compuestos milagrosos del Amazonas. Todos ellos son muy “a base de plantas” y “naturales”, las palabras de moda. Conseguirás estar despierto a base de cafeína, pero ¿los demás ingredientes realmente harán a estas bebidas energéticas más sanas que cualquier otra? Analizamos los ingredientes de las más habituales. 1 GUARANÁ Los habitantes del Amazonas consumen las semillas de esta fruta cuando necesitan un estimulante. Contienen entre cuatro y seis veces la misma cantidad de cafeína que los granos de café, pero sus efectos podrían ser aún más intensos. En la etiqueta se indica…

Jason Laplana Trail espectacular por los fiordos noruegos. Kate Padilla La Selva de Irati (Navarra) en bicicleta. Daniel Pedrera Para senderismo y acampada, el parque natural del Alto Tajo. Marco Alonso ¿Esquiar sobre arena? En la Gran Duna de Uarzazate en Marruecos. David Esteban La TransAndalus en bicicleta por Andalucía. Arturo Snowi La mejor nieve para esquiar, para mí, es Sierra Nevada, en Granada. Gregorio Luna ¿La cerveza es fit? Je, je, je... El lugar es Berlín, sin ninguna duda. José Miguel Mazury, el pulmón de Polonia Es brutal para acampar. Descúbrelo.6 Tomás Valiente Empecé a practicar en el Mar Menor, pero mi sitio para nadar en aguas abiertas es Limeni, Grecia. Tu brújula para aprovechar al máximo todo y no perderte nada de nada.…

Este fin de semana voy a correr por primera vez un trail. ¿Cómo puedo evitar lesionarme a la primera? Tómalo con tranquilidad. Si tu ritmo máximo es de 5 min/km, no trates de bajar a 4 min/Km Al contrario. Relaja. ¿Qué hay de las subidas? No estoy seguro de que las cintas de correr con una inclinación del 4% me hayan preparado lo suficiente. Si la pendiente es muy elevada, recuerda apoyarte con las manos en los muslos. No estarás roto cuando llegues arriba. ¿Tengo que cambiar mi técnica de running habitual? Acorta la zancada. Esto aumenta la tracción y hace que recuperes más rápido. ¿Y puedo llevar mi calzado normal de running? De eso nada, compañero. Busca unas zapatillas de trail running si quieres tener una buena experiencia. ¿Me…

HOMBROS Mantenlos abajo, la cabeza recta y en línea con el cuerpo. Relájate. Olvida la rigidez. RODILLAS Muévelas hacia delante y hacia arriba. Generarás más potencia y una zancada más rápida. PIES Al pisar, levanta los dedos hacia arriba. De ese modo, aterrizarás con la zona media del pie. BRAZOS Con los brazos doblados, lleva el codo hacia atrás, luego adelante y las manos hacia arriba. TALONES Levántalos en arco hacia los glúteos. Le cogerás el ritmo.…

LUNES Ve al trabajo en bicicleta (si puedes) para poner en marcha tanto tu cuerpo como tu mente. MARTES Riega las plantas. Hacerte cargo de ellas hace que bajen los niveles de cortisol. MIÉRCOLES Sacar a tu perro de paseo (o el de un amigo) te asegura por un momento el aire libre. JUEVES Sal al parque a comer sin móvil para desconectar un rato de las pantallas. VIERNES Si eres de los que tienen la tarde libre, aprovecha para correr cerca de un río o montaña. SÁBADO Cerca del mar. El sonido de las olas mientras caminas seguro que te quita el estrés.…

›¿Es efectiva la congelación? Sí. Aunque muchos espermatozoides mueren en el proceso, los que sobreviven tienen calidad para engendrar descendencia incluso tras décadas de temperaturas muy por debajo de cero. ›¿Todos los espermas la resisten bien? Algunos no. Por eso, a los dos días de congelar la primera muestra, se extrae una parte y se comprueba su resistencia. Según el resultado, se calcula el número de muestras que se recomienda conservar. › ¿Es seguro el proceso? Los centros necesitan una autorización específica y son auditados periódicamente. También deben hacer al paciente un análisis de sangre previo que descarte enfermedades infecciosas que pudiesen contagiar otras muestras en los tanques de hidrógeno líquido en que se conservan. › ¿Cuánto cuesta? Dependiendo de los centros, unos 100 euros por congelar cada muestra. Se…

El ayuno intermitente es una dieta que implica limitar la ingesta de calorías a un periodo de tiempo concreto durante el día y ayunar el resto. Es una moda que tiene cada vez más seguidores. Seguramente estarás pensando: “¿Realmente funciona? ¿Podría vivir una vida sin desayunar por la mañana?”. Para responder a estas preguntas hemos decidido ponerla a prueba. Para ello, hemos contado con el fisioterapeuta deportivo Nick Pereira, que ha compartido su experiencia de cómo perdió peso con el ayuno intermitente y cómo lo hace actualmente. Nos lo cuenta en primera persona. En 2016 empecé a cambiar algunas rutinas para mejorar la salud. Comencé a hacer deporte de manera regular y a comer mejor. Cuidé mi salud mental y mi autocontrol. La última vez que me pesé, en noviembre…

NO SIEMPRE ES NECESARIO UN FÁRMACO para mejorar nuestro bienestar. Hay muchas maneras de elevar en tu organismo las sustancias químicas que regulan la felicidad, entre ellas, la principal responsable de las subidas y bajadas de ánimo: la serotonina. Escuchar tu música favorita, salir a correr al campo, hacer hoy algo diferente... Son actividades que los expertos relacionan con aumentos de este neurotransmisor que genera buen rollo y, además, no se necesita receta médica. Ahora que las horas de luz se van reduciendo, te ofrecemos ocho alternativas con las que podrás pasar de los fármacos para sentirte bien contigo y con el mundo. Be happy! 1 PROCURA SALIR DE CASA Una investigación publicada en el International Journal of Environmental Research and Public Health indica que el contacto con el mundo…

No está validado en todos los casos No hay ninguna investigación que demuestre que este tratamiento breve e intenso funcione en el caso de un trastorno de ansiedad generalizado, cuando las personas afectadas sufren ansiedad durante más días de los que están libres de ella durante 6 meses o más. Están ansiosas y preocupada por diversos temas, actividades y situaciones, y no por un único tipo de asuntos. No todo el mundo lo puede soportar Esta técnica funciona incrementando progresivamente la exposición a lo que más temes, por lo que debes tener un fuerte compromiso para experimentar aquello que realmente te asusta sabiendo que va a ser realmente duro. No todo el mundo puede asumir algo así. Piensa que vas a tener que enfrentarte a la araña o al miedo…

FJÄLLRÄVEN El tejido importa cuando se trata de deportes al aire libre. El del pantalón G-100 es totalmente eco (180 €). DSQUARED2 Cambia el casco de la equipación deportiva por esta gorra en franela de cuadros y pelo para planes fuera de pista (c.p.v.). DC El cierre de este diseño hace de las botas unas de las más efectivas y fáciles de quitar del mercado (209 €). COLMAR Cálido y con un diseño minimalista y discreto. Así es como la firma antepone calidad a las prendas (1.675 €). UNIQLO Es uno de los bestseller de la firma japonesa. ¿El secreto? Su peso y su variedad de color (50 €). OAKLEY Con pantalla panorámica y lente con efecto tornalsolado, es una de las gafas de esquí más elegantes (251 €). ROME…

El australiano James Ross tiene un máster en arrancada con kettlebell. No es una manera de hablar: ha escrito una tesis sobre esta modalidad y preparado un doctorado en balanceo con pesa rusa. A sus 35 años, basta mirar su físico y los callos de sus manos para saber que pasa horas y horas de cada día empuñando las pesas, obsesionado con ellas. La última prueba del Mundial de la Unión Internacional de Levantamiento de Kettlebell (IUKL, por sus siglas en inglés) se celebra en su gimnasio, el Richmond Gym, un punto de encuentro para todos los amantes del fitness de Melbourne (Australia). No queda mucho para recibir al equipo ruso, la mejor agrupación de atletas de kettlebell del mundo. “Estos tíos son los mejores, sin discusión”, dice Ross y,…

AL HABLAR DE LA TESTOSTERONA, al igual que ocurre en cualquier aspecto de la vida, la normalidad no es algo estable e inamovible. Por eso a veces provoca algún que otro sobresalto (aunque no debería). Esto es lo que debes saber acerca de tu testosterona. HAZTE PRUEBAS Deberías someterte al menos a dos análisis de sangre, ya que la testosterona fluctúa constantemente: muestra su pico más alto por la mañana, así que si eres joven y mantienes unos horarios de sueño normales, procura hacerte el análisis a las 10:00 h. SI TIENES MÁS DE 50 AÑOS no hace falta que sigas a rajatabla esta indicación. Importante: las vitaminas que contienen biotina pueden alterar el resultado a la baja, por lo que lo ideal sería que dejaras de consumirlas al menos…

NADA DE PROCESADOS, MENOS DE AZÚCARES Y UNA VIDA DEDICADA AL DEPORTE Y LA VIDA AL AIRE LIBRE. NIKLAS GUSTAFSON, UN EXPERTO EN NUTRICIÓN QUE ENCONTRÓ EN NUESTRO PAÍS LA HORMA DE SU ZAPATO, PROPONE VOLVER A LAS RAÍCES DEL SER HUMANO EN MATERIA DE ALIMENTACIÓN, A LA DIETA PALEO. A ÉL, DE MOMENTO, NO LE VA MAL. YA VA POR SU DÉCIMO IRONMAN Y SE PREPARA PARA BATIR EN EL SIGUIENTE SU MARCA PERSONAL DE 10 HORAS Y 5 MINUTOS. RARO, DIFERENTE. Así se sentía Niklas Gustafson cuando en los cumpleaños de sus compañeros de colegio a él le hacían un pastel especial. Crecer como celiaco en los años 70 no resultaba nada fácil, ni siquiera en su Suecia natal. Pero este handicap y la pasión de sus abuelas…

Es la misión más maravillosa, pero la más complicada. Cuando llegan los hijos te las tienes que arreglar para poder coincidir en su tiempo libre y hacer planes juntos. Es un tetris. Mi mujer, Mónica, también ha trabajado en la tele y hacemos malabares para estar con ellos. Somos padres de dos hijos, de 13 y 9 años, y la agenda seguimos haciéndola en función de sus horarios: cumpleaños, deberes y lo que surja. El pequeño es alérgico a la leche, los huevos, el pescado, los frutos secos…, así que si vamos a ir a un restaurante hay que llamar el día antes; para viajar, hay que elegir un hotel que tenga en cuenta sus necesidades, etc. Al final te acostumbras a planificar, y tampoco es tanto problema. Ahora trabajo…

PARA LA CARGA No puede faltarte una buena mochila. Si corres, si subes montañas o vas en bici, puedes llevarle seguro a partir de los 3 meses. GRABARLOS Vas a querer hacer más fotos y rodar más vídeos que nunca en tu vida. Así que ha llegado el momento de la GoPro si aún no la tienes. INTERACTUAR Busca juegos en los que participes. Yoga Dice, por ejemplo, consiste en lanzar un dado y hacer una de las 36 posturas posibles. SIN PÉRDIDAS Tile Mate es un localizador por Bluetooth. Lo enganchas a las llaves, la cartera, el MacBook o ¡el chupete! y respiras tranquilo. NO TE DUERMAS Que no te falte café. Es el momento de elegir la cafetera más cool que puedas, y Jura Cafetera es superautomática. ¡Ánimo!…

1. Míralos desde arriba Grábalos desde tu altura, luego baja hasta gatear en el suelo y haz tomas desde abajo. Aprovecha su energía y vitalidad para hacer tomas ágiles y llenas de ritmo. 2. No le entrevistes “Dile a papá lo que estás haciendo” es una frase que no tienes que grabar. Al contrario, pon la cámara a un lado y trata de que olviden que estás ahí. 3. Nunca inclumplas la regla del minuto Un vídeo nunca debe durar más. Aún mejor: un montaje de clips en los que cada uno dure 10 segundos tendrá un ritmo perfecto.…

POR TIPOLOGÍAS Si tu piel es grasa, elige fórmulas con base acuosa; si es seca, texturas más densas que no obstruyan los poros. CREMAS CON UN PLUS No te conformes con cualquiera. Asegúrate de que tenga factor de protección solar y activos tensores, hidratantes, etc. DÍA Y NOCHE Acuérdate de que son productos diferentes: el de la mañana tiene que hidratar y el que te pones antes de dormir, regenerar. 71% ES EL PORCENTAJE DE ENCUESTADOS QUE DICEN QUE NO PODRÍAN VIVIR SIN SU CREMA HIDRATANTE.…

Braun MGK7020 CON 10 CABEZALES Y HOJAS DE ALTO RENDIMIENTO, ESTE SET DE AFEITADO MULTIFUNCIÓN ES LA HERRAMIENTA PERFECTA PARA CUALQUIER ESTILO. NUESTRO ANÁLISIS El refrán dice que quien mucho abarca poco aprieta, y esto suele venirnos a la cabeza cuando nos encontramos con máquinas pequeñas, manejables y que pueden hacer muchas cosas. En este caso, además, todas con un notable alto. Lo mismo consigue un afeitado apurado que un retoque de la barba o un corte de pelo a tu medida. Taurus Spiro ESTA HERRAMIENTA RECOGE EL PELO MIENTRAS LO CORTA Y DISPONE DE UN DEPÓSITO DE FÁCIL VACIADO DONDE SE ALMACENA EL CABELLO. NUESTRO ANÁLISIS Cuando lo tienes en tus manos, parece algo de lógica que todos estos artilugios estén diseñados para que cuando te cortas la barba…

HAZTE CON UN PEINE La libertad es genial para casi todo, pero no para la barba. Péinala a diario para que el pelo no se enrede ni se hagan nudos. VIGILA LA DIETA La cabellera y la barba sufren con una alimentación deficiente. Las vitaminas A, B, C, E y la biotina ayudan a que el pelo crezca sano. EN BUEN ESTADO Periódicamente asegúrate no solo de que las cuchillas no están desgastadas, sino de que tienen lubricante. DE TRES DÍAS. ASÍ ES LA BARBA PREFERIDA DE UNA BUENA PARTE DE LOS ENCUESTADOS. EN CONCRETO, DEL 69 %.…

Adolfo Domínguez Agua Fresca Citrus Cedro UNA PROPUESTA FRESCA Y MASCULINA, CON ACORDES QUE REMITEN A LA NATURALEZA Y NOTAS DE POMELO, VERBENA, MENTA, MADERAS Y MUSC. NUESTRO ANÁLISIS Hoy tenemos más de un perfume, que solemos ponernos según la ocasión o el estado de ánimo. Este te da un subidón en cuanto te lo rocías sobre el cuerpo o sobre la ropa, según tus preferencias. Es una mezcla de aroma fresco, pero, al tiempo, intenso. No es de esas colonias que se van en cuento sales por la puerta y parece que no te has echado nada. Dolce & Gabbana K CON UNA SALIDA DE CÍTRICOS, SU CALIDEZ ENVOLVENTE EVOCA EL FRESCOR TERROSO Y LA ESENCIA AMADERADA DE LAS COLINAS DE LA TOSCANA. NUESTRO ANÁLISIS Los italianos tienen tanto…

EVITA LAS ESPONJAS ¿Te gusta restregarte bien en la ducha? Hazlo con un guante de crin. Las esponjas son un foco de bacterias. ANTES, DEPÍLATE Si haces deporte con intensidad, piensa en eliminar el vello de tu cuerpo. Resultará todo más limpio y eficaz. NO LO PASES POR ALTO Hidratarse el cuerpo no es solo de mujeres. Hazlo después de pasar por la ducha para restaurar los lípidos de la piel. 57% RECONOCEN QUE SI PUDIERAN CAMBIAR UNA PARTE DE SU CUERPO, SERÍA EL ABDOMEN.…

Arkopharma Arkoflex HIDROLIZADO DE COLÁGENO EN POLVO CON AROMA NATURAL DE NARANJA, VITAMINA C, B2, B6, B1, D3 Y B12, Y EXTRACTO DE RIZOMA DE CÚRCUMA. NUESTRO ANÁLISIS Si te gusta correr sabes en carne propia que las articulaciones se resienten, algo que también empiezas a notar si bordeas los 40. Un cacito de este preparado al día, si eres constante y lo necesitas, te ayuda a tener más flexibilidad articular. Como lleva magnesio, además, notarás un mejor funcionamiento de los músculos. Un aliado para tu entreno. Altrient Liposomal Glutathione FOSFOLÍPIDOS NO MODIFICADOS GENÉTICAMENTE DERIVADOS DE LA LECITINA DE SOJA Y DE INGREDIENTES NATURALES DE LA MÁXIMA CALIDAD. NUESTRO ANÁLISIS Este preparado tiene dos cosas buenísimas. Primero, que no incorpora en su fórmula nada de esto: azúcar, trigo, gluten, levadura,…

CON TUS IGUALES No vas al gimnasio a hacer amigos, pero es importante que te sientas bien con el ambiente y las personas que van. LEE LA LETRA PEQUEÑA Antes de nada, lee las condiciones de inscripción y mira qué pasa si tienes que darte de baja temporalmente. BUENAS REFERENCIAS Un gimnasio, además de tener las máquinas más potentes, lo que debe tener son buenos profesionales. Asegúrate. 63% ESTARÍAN DISPUESTOS A SEGUIR AL PIE DE LA LETRA NUESTRAS DIETAS Y RUTINAS PARA TENER UN SIX PACK.…

01/SALTA Los tejidos de la fascia acumulan más energía cinética  que cualquier otro. Los saltos aumentan su densidad. Cómo Haz ejercicios en escalera de agilidad durante 5 minutos, 3 veces por semana, o 3 series de 20 sentadillas con salto. 02/MENOS DOLOR DE ESPALDA El punto en el que se unen la zona cervical  y la dorsal es uno de los focos de dolor típicos tras una carrera. Cómo Relajar el psoas no es fácil. Prueba haciendo la pose de la paloma y pásate el rodillo de espuma por los isquiotibiales. 03/CUIDA TUS PLANTAS La fascitis plantar es muy común entre  los corredores, sobre todo si entrenas con los gemelos tensos. Cómo Pásate una pelota de tenis durante un minuto por las plantas de los pies y el rodillo de…

MENTA Esta hierba activa un área del cerebro llamada ‘sistema de activación reticular’, la cual te ayuda a despertar. Solo el olor ya te pone más alerta. UNOS CUANTOS MINUTOS DE EUROSPORTS Ver unos minutos de un deporte que te inspire de verdad te ayudará. Pero no te tumbes a la bartola. EVITA AL TRABAJADOR DESMOTIVADO Los profesionales que empiezan el día conversando con un compañero ya quemado, rinden menos. Huye.…

1 UNA BUENA SEÑAL El shock que sientes cuando sales del calor de casa al frío quiere decir que tu cuerpo está preparándose. Es una señal para empezar a gastar reservas de calorías almacenadas para combatir el frío. Y esa es la idea, así que adelante. 2 QUEMAR GRASA Investigadores del CU Sports Medicine han descubierto que la exposición diaria al frío hace que tu metabolismo pase de quemar principalmente carbohidratos a quemar grasa, lo que equivale a hacer unas siete horas de cardio a la semana. 3 MÁS OXÍGENO El frío hace que tu cuerpo haga ajustes sutiles. Por ejemplo: tus vasos sanguíneos se estrechan y tu corazón y pulmones trabajan más. Esto ayuda a mejorar la función aeróbica de los pulmones, lo que significa que reciben más oxígeno…

Cuando estamos estresados comemos de manera emocional, aunque sepamos que es malo para nuestra salud física. Ahora, nuevas investigaciones sugieren que tampoco ayuda a la salud mental. Si recorres la sección de comida sana del súper verás que los tentempiés saludables son un gran nicho de negocio. Desde las barritas sin gluten a las ricas en proteínas, hay miles de alternativas ‘mejores’ que el típico paquete de galletas de chocolate. Es verdad que son caras. Sin embargo, investigadores de la Universidad de Cardiff creen que marcan la diferencia en momentos de estrés. Si cuando estamos atacados por una fecha de entrega inminente nos refugiamos en la comida basura, saboteamos nuestro esfuerzo en el gimnasio y hacemos mella en nuestra salud mental. Para llegar a esta conclusión, dieron a los sujetos…

Por sus múltiples propiedades, el jugo de aloe vera es una de las plantas más beneficiosas para el organismo. El jugo bebible Bialoe, de Atlantia, extraído de las hojas fileteadas de aloe puro ecocultivado en Canarias, es especialmente beneficioso para la salud estomacal. De forma específica, es capaz de reducir la molesta acidez, el reflujo y las úlceras estomacales, gracias a su potente efecto calmante y regenerador sobre la mucosa estomacal, que en estos casos se encuentra alterada. Igualmente, su eficacia ha sido probada para reducir los efectos irritantes de la esofagitis. Tomarlo cada mañana de manera regular antes del desayuno, mezclado con un vaso de agua o con zumo, contribuye además a reforzar las defensas, a limpiar el tracto digestivo de manera natural y ayuda a conseguir una flora…

1. DOUBLE UNDER ¿Qué es? Los saltos dobles a la cuerda suelen atragantarse cuando eres principiante por la falta de coordinación. Consiste en pasar la comba un par de veces por debajo de tus pies en cada salto, y sirven para mejorar tu resistencia, equilibrio, precisión y velocidad. › El consejo de Alex “Primero regula bien la cuerda a tu medida, dale velocidad en cada salto y mantén las manos por delante de tu cuerpo. Si lo ves difícil, empieza con saltos simples”. 2. DUMBBELL SNATCH ¿Qué es? Con los pies separados al ancho de los hombros y una mancuerna, baja el cuerpo en posición de sentadilla y, al subir hacia arriba, levanta la pesa por encima de la cabeza simultáneamente. El brazo debe quedar totalmente extendido. › El consejo…

5:2 Si queremos ser estrictos: no es ayuno. Este método consiste en reducir la ingesta de calorías dos días a la semana y comer normal el resto de días. Te puede venir bien si quieres probar para saber si el ayuno intermitente es para ti antes de meterte de lleno en ello. DÍAS ALTERNOS Comúnmente conocido como la ‘dieta del guerrero’. Un día se ayuna las 24 horas y el siguiente se come normal. AYUNO INTERMITENTE 16:8 Esta es la versión de ayuno más extendida hoy en día, y la que han practicado tanto Hugh Jackman como Ben Affleck, conocidos por ser seguidores de este método y contarlo en sus redes. Se ayuna durante 16 horas de las 24 que tiene el día y se come en las 8 restantes.…

A la oxitocina la llaman la ‘sustancia química que une a las parejas’ y la ‘hormona del amor’. Aumenta con el roce de piel con piel, como cuando nos damos la mano, nos abrazamos o incluso cuando recibimos un masaje. Si no te apetece nada de esto o no está a tu alcance de forma inmediata, a lo mejor no está mal probar una manta de peso (o ponderadas). Han salido al mercado hace unos meses. Son mantas con mucho peso distribuido uniformemente y, según su publicidad, ‘te abrazan’ y disminuyen la ansiedad.…

FRED PERRY El pantalón chino en cualquier tonalidad, con su corte tradicional, es fabuloso sea cual sea tu estilo (115 €). JACQUEMUS Los jerséis de lana y con un diseño en dos o tres tonalidades aportarán personalidad y clase a tu look (435 €). LONGINES El Skin Diver Watch toma como inspiración el clásico modelo de buceo de 1959 de la firma relojera (2.510 €). DOCKERS Una camisa blanca siempre funciona. Sobre todo si lo que buscas es comodidad y un acabado informal (c.p.v.). RED WING Son la quintaesencia de las botas. En piel marrón y con suela blanca. Todo un referente en el zapatero (300 €). MISSONI Añadir color a través de los accesorios es un acierto. Así lo vemos en esta bufanda de lana multicolor (105 €). ANONYMOUS…

Nació un 29 de octubre a las 6 de la tarde. “A la hora de la merienda”, matiza Roger Berruezo, para justificar por qué siempre tiene hambre. “Podría estar comiendo todo el rato”, explica a pesar del esfuerzo que acaba de hacer para protagonizar Ghost en la Gran Vía madrileña, el “Broadway español”, según él la define. Durante las dos horas que dura el musical, Berruezo canta, baila, actúa y salta para que, como fantasma que es en el escenario, alguien le haga caso. Quien sí se lo ha hecho ya son los espectadores de las primeras sesiones de esta obra que se estrenó como película en 1990 con Patrick Swayze, Demi Moore y Whoopi  Goldberg. “Los actores de musicales tenemos que cuidarnos el triple física y vocalmente. Cada sesión…

Cómo hacerlos Completa una repetición, luego dos, luego tres, sucesivamente, hasta llegar a 10 y vuelve a descender a una. Repite durante 15 minutos y cuando hayas completado todas las repeticiones, aumenta hasta 12 o añade 2 kg a la pesa. 1 Sentadilla con pesa Da un paso hacia atrás y desciende en sentadilla mientras sostienes la pesa. Impúlsate con el talón y levanta la pesa por encima de la cabeza. 2 High pull con un solo brazo Separa los pies mientras empuñas la pesa. Haz fuerza con la cadera y dirige la kettlebell a un lado de la cabeza sin flexionar la columna y con el core rígido. 3 Sentadilla con pesa a una mano por la espalda Vuelve a hacer el primer ejercicio, pero con…

FALTA DE ENERGÍA Te sientes aletargado a menudo, pero no como cuando no has dormido bien; es como si nunca te sintieras descansado, hagas lo que hagas y comas lo que comas. ESA PANZA… Un físico descuidado no significa necesariamente tener la testosterona baja, pero podría ser un indicador. AUSENCIA DE LIBIDO Es algo así como la falta de deseo sexual primario, ese impulso repentino que hace que te entren ganas al ver a alguien sexy por la calle, y puede ser otro indicador de baja testosterona, según aseguran los expertos. Pero ojo: si no te apetece practicar sexo una noche de jueves cualquiera después de una semana muy dura en el trabajo, no tienes baja la libido. Es normal. PROBLEMAS DE ERECCIÓN La única forma de que la testosterona…

REFUERZO POSITIVO En su último libro, Testosterona: una biografía no autorizada, las científicas Rebecca M. Jordan-Young y Katrina Karzakis señalan que los niveles de testosterona se retroalimentan gracias a factores relacionados con la vida en sociedad. Las autoras destacan un estudio llevado a cabo por el Instituto de Deportes de Polonia, en el que jugadores de rugby que vieron vídeos de sus mejores jugadas los incrementaron hasta en un 50%. LEVANTAR PESO El entrenamiento de resistencia puede aumentar rápidamente tus niveles de testosterona, mientras que el de cardio apenas los eleva en hombres que tienen un peso normal, asegura Jesse Mills, doctor y director de la Clínica Masculina de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). Sin embargo, Jordan-Young y Karzakis descubrieron que no es determinante a la hora…

Cómo interactúan Will Smith (30 millones de seguidores en Instagram) y su hijo Jaden Smith (12 millones). Will publicó una foto con esta frase: “Ser padre es un equilibrio entre dejarte ir y abrazarte para que te quedes”. Si vas a hacer una broma o subir a una red una foto divertida, asegúrate primero de que tu hijo lo aprueba. Jaden rodó un nuevo videoclip, y Will publicó: “¡Sé por Instagram que tienes nuevo vídeo! ¡Jaden, estás castigado!”. Cuidado con las menciones Siempre que lo menciones en redes, de nuevo asegúrate de que no le parece mal. Will publicó un vídeo de cuando Jaden era muy pequeño y se cortó él solo el pelo. Se hizo un desastre. Solo si él también se ríe Muéstrale a él el vídeo antes…

1. Ilumina las caras El flash del teléfono lo mata todo. Asegúrate de que haya algo de luz (el sol, una farola, una lámpara) que ilumine a tu familia. Mientras extiendes el brazo, cambia de posiciones. 2. Dispara rápido y edita más tarde Si lo tienes, usa el modo HDR del movil. Con él se sacan tres instantáneas con distintas exposiciones de luz. Se combinan y se resalta lo mejor de cada una. 3. Usa el palo Por mucho que los odies, los palos de selfies funcionan. Ayudan a capturar más área del fondo, lo que permite darle un toque más familiar a la foto. Después, compártela.…

1. En un carrito espacial para running Es muy importante que ajustes bien la altura y el ángulo del manillar. Su cabeza, hombros y espalda tienen que estar alineados. Esto ayudará a que vaya estable. 2. Toma el camino fácil Elige una ruta con la mayor cantidad de rectas posibles. Y recuerda que el bloqueo de la rueda delantera te permite cambiar fácilmente entre correr y pasear. 3. No olvides la diversión (y aperitivos) Si el cochecito no tiene bolsillo, ponle uno y llénalo con geles energéticos, libros, juguetes, un batido y un pequeño altavoz Bluetooth para música. De momento, la música la puedes elegir tú.…

GRANDES SUPERFICIES Estos son los establecimientos preferidos por el 27% de los participantes en la muestra. Un 24% lo hacen en droguerías. MÁS DE 40 EUROS AL MES Es el dinero que se gastan el 40% de los encuestados en productos de cosmética y cuidado personal. ENTRE 3 Y 6 El 54% de los hombres confiesan que este es el número de productos que tienen en su neceser. 52% ES EL PORCENTAJE DE HOMBRES QUE DEDICAN ENTRE 10 Y 30 MINUTOS DIARIOS A SU CUIDADO PERSONAL.…

Kiehl’s Age Defender Eye Repair AYUDA A CORREGIR DE FORMA VISIBLE LOS SIGNOS DE LA EDAD EN EL CONTORNO DE OJOS, REAFIRMA LOS TEJIDOS Y DISMINUYE LA FLACIDEZ. NUESTRO ANÁLISIS No hay nada peor que llegar al trabajo superdescansado después de un fin de semana tranquilo y que te pregunten dónde has estado, que traes cara de fiesta. Los ojos suelen ser muchas veces los culpables. Con este producto se atenúa ese cerco oscuro y las ojeras también aparecen más disimuladas. Vamos, que es uno de esos imprescindibles en el baño. Chanel Blue Serum Eye UN PRODIGIO DE LA TÉCNICA: TRES INGREDIENTES NATURALES TRANSFORMADOS EN ACTIVOS EFICACES CON LA AYUDA DE NUEVAS TECNOLOGÍAS VERDES. NUESTRO ANÁLISIS Llevamos dos meses probando esta innovación y tenemos que decir que funciona, y se…

DOS EN UNO Si te gusta rasurarte también el pelo del cuerpo o el cabello, sale más a cuenta invertir en una sola herramienta multifuncional. LO MÁS DIFÍCIL, ANTES Cada maestrillo tiene su librillo, pero conviene empezar a afeitarse por el cuello, pues requiere más atención. EN LA BUENA DIRECCIÓN Con una afeitadora eléctrica tendrás que rasurarte a contrapelo si quieres conseguir un buen apurado. 50% USA CHAMPÚ PARA BARBA. UN 37% PREFIEREN CREMA, EL 29% ACEITE Y UN 12%, ACONDICIONADOR.…

Hugo Boss The Scent Private Accord UNA NUEVA Y SEDUCTORA VERSIÓN DE ESTE PERFUME, QUE EXPLORA LA IMPORTANCIA DE LA ÚNICA COSA QUE NO PUEDE TRASPONERSE: SER UNO MISMO. NUESTRO ANÁLISIS Normalmente las cosas suelen entrarnos por los ojos, y después por el olfato. El nuestro, que ya está acostumbrado a distinguir lo exclusivo de lo convencional, ha quedado la mar de contento con este aroma afrodisiaco, que huele a absoluto de cacao, mocha, jengibre y la sugestiva nota de la fruta exótica maninka. Esto sí que es puro lujo. El Ganso Friday Edition ESTE FOUGÈRE ORIENTAL DE CORTE IMPECABLE MEZCLA EL FRESCOR DE LA LAVANDA CON LA CALIDEZ DEL HABA TONKA EN UN CÓCTEL ESPECIADO. NUESTRO ANÁLISIS La primera incursión de esta firma de ropa en el universo aromático…

EN EL PELO, MEJOR NO Si te preocupa tu cabellera, cuídala todo lo que puedas. No vaporices perfume sobre ella, porque reseca el pelo. EL CAMBIO ES BUENO Ser fiel a una fragancia durante mucho tiempo hace que no la percibas y acabes bañándote en perfume. PUNTOS CLAVES El dorso de las muñecas y el cuello son los llamados ‘puntos calientes’, en los que el aroma permanece por más tiempo. 60% TIENEN DOS O MÁS FRAGANCIAS PERO SOLO UN 48% DISTINGUEN ENTRE TIPOLOGÍAS DE DÍA Y DE NOCHE.…

Sea4 Colutorio Cuidado Total INCORPORA AGUA DEL MAR, QUE CONTRIBUYE A PREVENIR LAS ENFERMEDADES PERIODONTALES, Y ÁCIDO HIALURÓNICO, QUE REPARA LA MUCOSA BUCAL. NUESTRO ANÁLISIS Enjuagarse o no después del cepillo, esa es la cuestión. Si te gusta el sabor mentolado, estás de suerte, porque casi todos los colutorios lo tienen para dejarte la boca fresca... o irritada, porque suelen tener alcohol. Este es totalmente diferente, tiene un gusto muy agradable, ligeramente salado, y tiene gran poder antibacteriano. Vitis Pasta blanqueadora CON TECNOLOGÍA DE ACCIÓN ANTIMANCHAS, ANTISARRO Y ANTICARIES, ABRILLANTA Y BLANQUEA LOS DIENTES SIN DAÑAR EL ESMALTE. NUESTRO ANÁLISIS Pocas cosas, según dicen los que entienden de esto, favorecen tanto a una persona (da igual la edad, el sexo y hasta la profesión) que unos dientes blancos y relucientes.…

MIRA BIEN LA ETIQUETA Lo natural suele ser lo mejor, así que trata de que estos productos estén formulados con ingredientes orgánicos. HAY QUE CURRÁRSELO Sin gimnasio, no hay paraíso, no te hagas ilusiones. Los suplementos ayudan, pero no consiguen solos el cuerpo 10. DE TODO PARA TODOS Estas pastillitas casi milagrosas son un plus interesante para mejorar la calidad del pelo y la piel, y para perder grasa. QUE LES PROPORCIONEN MÁS ENERGÍA. ESO ES LO QUE BUSCA EN ESTOS SUPLEMENTOS EL 59 %.…

1 A FAVOR OBSESIONADOS CON EL CAFÉ Está demostrado que dos o tres tazas al día reducen la disfunción eréctil. Sustituye la Viagra. 2 A FAVOR COMPONTE Hacer ejercicios compuestos puede aumentar los niveles de testosterona. 3 A FAVOR ESTUDIA BIEN LOS ÁNGULOS Los urinarios de pared propagan bacterias sobre tus pantalones. Apunta en un ángulo por debajo de 45°. 4 A FAVOR EJERCÍTATE Los ejercicios de Kegel previenen los problemas urinarios. 5 A FAVOR CUÁNTO MÁS, MEJOR Las eyaculaciones frecuentes reducen el riesgo de cáncer de próstata. 6 A FAVOR VISIÓN NOCTURNA Los carotenoides antioxidantes de las zanahorias pueden incrementar tu fertilidad. 7 EN CONTRA HOT-DESKING Trabajar con el ordenador en tus piernas afecta a…

Tus latidos son irregulares? No te preocupes, eso es bueno. Curiosamente, solo se muestran constantes cuando tu cuerpo se encuentra sometido a estrés, una fluctuación conocida como ‘variabilidad de la frecuencia cardiaca’ (VFC). Algunos expertos advierten de que el aprovechamiento de la VFC puede proporcionar una ventaja competitiva. Los dispositivos electrónicos recopilan información acerca de tu frecuencia cardiaca. La transforman en una puntuación que indica cuáles de los diferentes factores estresantes con los que convives han disminuido tu VFC en las últimas 24 horas o si, por el contrario, se ha mantenido en sus niveles habituales en un ejercicio de resiliencia. Si la variabilidad de tu frecuencia cardiaca es baja te resultará más difícil asimilar una sesión de entrenamiento, ya que añadirás más estrés a un sistema estresado de por…

HAY VARIAS PREGUNTAS QUE ESTÁ BIEN HACERSE ANTES DE ELEGIR UNA ZAPATILLA. Si estás pensando iniciarte en el running, tienes que tener en cuenta cuánto vas a correr. No es lo mismo trotar diez minutos que una hora. Y aún más importante: ¿por dónde vas a salir? ¿Asfalto, campo, montaña, tramos mixtos? Hoy, los fabricantes han desarrollado tanto la tecnología que casi podría encontrarse una zapatilla para cada tipo de corredor. Por ejemplo, ¿cuánto pesas? Para más de 80 kg necesitas unas zapatillas con amortiguación extra que te protejan las articulaciones en cada zancada. Si eres delgado, y pesas menos de 65 kilos, elige zapatillas flexibles, ligeras y sin apenas amortiguación. En cuanto a la superficie por la que vas a correr, esta va a definir totalmente el calzado. Para…