Innholdsfortegnelse for Hors Serie No.11 - Respiration i Marie Claire HS

Jécris ces lignes à quelque six cents kilomètres de la rédaction. J’ai abandonné travail, famille, ami es, animaux, pour crapahuter dans le Vercors. Avec un seul doute: la fiabilité du réseau internet. Pour le reste, aucun remords à laisser le quotidien derrière moi. Cette semaine m’appartient. Une démarche égoïste ? Non. Quand je rentrerai, tout le monde y aura gagné. Je serai une meilleure collègue, compagne, fille, amie. Après une semaine de randonnée, je reviendrai en pleine forme. « Douce pour les articulations, la marche convient à tous les niveaux de forme physique. Elle améliore la santé cardiovasculaire, renforce les muscles, et favorise la santé mentale», rappelle Valérie Orsoni, coach sportive et nutrition (p.42). J’ai donc largué les amarres pour me reconnecter à mon corps malmené et le remettre en…

Votre livre apporte un éclairage nouveau sur l’anorexie, qui n’est aucunement liée aux canons de beauté souvent incriminés. Les choses sont bien plus complexes. Il existe de nombreuses théories : ce trouble alimentaire serait génétique, trouverait son origine chez la mère, chez le père. Rien n’est tout à fait faux ou vrai, selon l’histoire personnelle de chacun. Notre terrain peut être propice ou pas à l’installation du trouble, être émotionnel ou siéger au niveau du ventre. Moi, je n’ai jamais été sensible aux canons de beauté ni obsédée par l’idée de maigrir. J’étais surtout très dépressive, très mal depuis l’enfance, avec des troubles du spectre autistique et une immaturité émotionnelle. Je n’avais pas conscience de mon corps, je me sentais en décalage avec la vie en général. Le ventre et…

Constance Jablonski « Je travaille le renforcement musculaire et j’ai découvert les poids » La super modèle française, également cofondatrice de French Bloom, une marque de vin pétillant sans alcool (1), est maman d’un petit garçon de 17 mois. Elle nous raconte comment elle a retrouvé sa silhouette après sa grossesse et partage ses astuces sport et relaxation. Votre diététique post-partum ? J’ai eu la chance de maigrir beaucoup en allaitant. Comme produire du lait me prenait une énergie de dingue, j’ai fondu en dévorant un peu n’importe quoi. Aujourd’hui, je mange sain mais je me fais plaisir, sans trop regarder ce qu’il y a dans mon assiette. Le grand changement ? Je bois encore moins qu’avant car je ne tiens plus du tout l’alcool. J’y réfléchis à deux fois…

Pour se (re)mettre en mouvement, on peut commencer par mettre un pied devant l’autre ou appuyer sur la pédale. Les beaux jours s’y prêtent, avec leurs longs week-ends et leurs périodes de vacances, et ces deux activités sont accessibles à (presque) tou·tes, sans prérequis d'âge ou de niveau. On peut varier le rythme facilement en fonction de ses objectifs. C’est aussi l’occasion de voir du paysage et de se vider la tête avec des pratiques écolo-compatibles. « La marche n’a aucun impact environnemental, elle ne nécessite aucun équipement sauf de bonnes chaussures. Le vélo, lui, a un impact très faible – la production du matériel –, et reste une option écologique », remarque Valérie Orsoni, coach sportive et nutrition (1). Alors, on choisit quoi? LES ATOUTS COMMUNS : FAIRE DU…

Anna, 45 ans, appréhende le moment où il faudra fermer les volets de la maison normande pour la dernière fois. Achetée il y a trente ans par ses grands-parents, la demeure va être mise en vente suite au décès de son grand-père. Elle sait que, dans les mois qui viennent, il va falloir dire adieu à la grande allée de hêtres, à la grange de briques rouges et à la mare où elle a fait les 400 coups avec sa ribambelle de cousins. Et elle est étonnée de la tristesse qui l’envahit. « J’avais treize ans quand mes grands-parents ont trouvé cette résidence secondaire, se souvient-elle. Et, soyons honnêtes, je m’y suis quand même copieusement ennuyée. Quand tu es adolescente, ton rêve n’est pas franchement de passer tes vacances dans…

Caudalie aux Sources de Cheverny : la vie de château Bienvenue au Château du Breuil, un domaine de 45 hectares situé en plein cœur du Val de Loire, à seulement deux heures de Paris et non loin des châteaux de Chambord et de Chenonceau. Les propriétaires, Alice et Jérôme Tourbier-Cathiard, à qui l’on doit les Sources de Caudalie à Bordeaux, ont transformé cette propriété construite au XVe siècle, mais remaniée aux XVIIe et XVIIIe siècles, en domaine hôtelier 5 étoiles écoresponsable, avec restaurant gastronomique (1 étoile Michelin) et vignoble bio. Tout a été pensé pour proposer un luxe sans ostentation, afin de créer la sensation d’une grande maison de campagne où l’on se sent chez soi. LE SPA En intérieur, sous l’immense charpente de bois avec vue sur la végétation…

1. Des soins lifestyle Emilie Oberg, fondatrice de Sporty & Rich, puise son inspiration au sein des clubs de sport américains huppés des années 90. Elle propose désormais une ligne de cosmétiques tout aussi désirable que ses vêtements. Lait nettoyant, brume vitaminée, crème mains, baume multi-usages et huile corps nourrissante : les formules sont naturelles, simples et efficaces. Sporty & Rich, à partir de 28 € la crème mains, sur sportyandrich.com 2. Un sac baroudeur Le fourre-tout de Vanessa Bruno fait peau neuve : toujours aussi pratique, on aime ses nombreuses poches, sa toile pastel, ses anses renforcées. Cabas Multipoches grand modèle de Vanessa Bruno, 345 €, sur sarenza.com 3. Des icônes revisitées Conçues à l’origine pour protéger les yeux des pilotes de l’U.S. Air Force, les lunettes aviateur…

Impossible de passer à côté : dès l’arrivée des beaux jours, des jeunes hommes s’entraînent dans les parcs ou les lieux publics. Indifférents aux passants, en sueur, ils enchaînent pompes et abdos chrono en main. Ce sont des adeptes du street workout, l’entraînement de rue. Mais ce programme exigeant est souvent complémentaire de celui qu’ils effectuent dans leur salle de sport. Selon le baromètre 2022 UCPA-Crédoc sur les loisirs sportifs, 43 % des 16-25 ans pratiquent la musculation de manière régulière. Un chiffre considérable, loin devant les sports collectifs (foot, basket), qui ne totalisent que 28 % de pratiquants. Il y a quelques mois, Instagram s’est affolé en voyant Timothée Chalamet poster des photos de ses tout nouveaux muscles. L’acteur hollywoodien le plus en vue du moment, célébré pour donner…

Est-ce une volonté de revenir aux fondamentaux dans une époque toujours plus tourmentée ? Après des années de surenchère high-tech et de déclinaisons holistiques, l’univers du bien-être retourne aux sources en plébiscitant les activités et thérapies en lien avec l’eau. Séances d’aquabiking musclées, soins watsu, cold baths et autres jets bienfaiteurs: l’eau s’impose à nouveau comme la meilleure alliée d’un corps tonique et athlétique. En témoigne la résurgence de la thalassothérapie, qui s’adapte aux exigences d’une jeune génération biberon-née aux remèdes spirituels venus d’outre-Atlantique. Oubliées, les cures ternes en peignoir triste; en combinant les vertus de l’eau de mer ou de source à des thérapies de pointe, les QG du genre se réinventent. RÉOUVERT EN DÉBUT D'ANNÉE APRÈS UN AN DE TRAVAUX, le spa de l’Hôtel Royal Evian propose ainsi…

S’affûter LE JEÛNE INTERMITTENT Jeûner pendant seize heures, par exemple après le dîner, vers 21 heures, jusqu’à 13 heures le lendemain, est un super « booster » pour déclencher le drainage et la perte de poids. Depuis de nombreuses années, elle ne mange que deux fois par jour pour rester mince sans trop se priver et gagner en énergie. Attention, à ne pas pratiquer si l’on a un risque de maladie cardiovasculaire ou si l’on est atteint d’un cancer. LA MONODIÈTE FLASH Quand on en ressent le besoin, on peut dédier une journée à ne manger que de la pomme ou de l’ananas – brûle-graisse et antioxydant, il contient de la broméline, qui relance les digestions paresseuses. Cette méthode drastique pour dégonfler qu’elle pratiquait plus jeune lorsqu’elle était mannequin ne…

Tous les premiers dimanches du mois, Laurène Le Gall propose à sa communauté virtuelle ce rituel: passer cette journée sans écran. Déconnectée des réseaux sociaux, libérée de toute notification, détachée de la moindre compulsion digitale… À 25 ans, cette créatrice d’interface en ligne, appartenant à la génération Z née avec Internet, vient de lancer le compte Instagram et le podcast Et si tu posais ton tel ? Deux espaces où elle invite à réfléchir à l’impact des nouvelles technologies dans nos vies et à s’octroyer de longues plages « offline ». « J’ai moi-même un rapport conflictuel avec les écrans, un jeu d'amour-haine qui me donne parfois envie de jeter mon téléphone par la fenêtre lorsque je comprends que je viens de scroller pendant des heures ! » raconte la…

C’est un mot né au XIXe siècle et devenu deux siècles plus tard un buzz word, comme l’époque appelle ces termes à la mode. Pas un jour sans une publicité qui vante les effets du collagène. Il améliorerait l’élasticité de la peau, réduirait l’apparition des rides, conserverait la mobilité des articulations, boosterait la pousse des ongles et des cheveux… Difficile de s’y retrouver devant le nombre exponentiel de marques qui investissent le secteur, des poudres (aromatisées ou non) aux gélules en passant par les sticks, avec des packagings à l’esthétique pharmaceutique très épurée ou au contraire bien plus glamours. Et si l’on creuse un peu, c’est la jungle des termes barbares: biodisponibilité, grammage, nombre de daltons, hydrolysats, résultats « cliniquement prouvés »… Plus de dix millions de posts existent pour…

Anxiété, problèmes de communication et d’ancrage : et si le remède se trouvait dans la fusion avec l’animal ? Authentique et originale, l’équithérapie connaît une popularité croissante. Le concept ne date pourtant pas d’hier : apparue dès les années 1950 pour soigner les troubles psychomoteurs, cette discipline thérapeutique a même sa Société française d’équithérapie, créée en 2005. « Le cheval a des facultés sociales très développées du fait de sa vie en troupeau, d’où des liens forts avec la psychologie humaine, explique Mathilde Bordenave, psychomotricienne et fondatrice de l’association d’équithérapie Oihaneki. Cette complémentarité entre humain et animal nous permet de travailler en majeure partie avec des personnes touchées par des pathologies lourdes telles que le cancer, ou qui combattent des addictions. Nous agissons comme des médiateurs, et le contact avec…

«Le temps passe vite, ne laissez pas vos enfants le perdre avec une routine de soin en dix étapes », conseille la marque Kiehl’s dans un post Instagram le 22 mars dernier. En illustration, la photo d’une petite fille dégustant une glace accompagnée du slogan «La seule crème anti-âge que les enfants devraient acheter». L’objectif de cette campagne? Répondre au phénomène baptisé «Sephora Kids»: au rayon soin des magasins du même nom, des ribambelles de collégiennes s’extasient désormais devant les packagings sophistiqués de marques a priori loin des capacités de leur porte-monnaie et, surtout, des besoins de leur peau. À l’origine de cette tendance relayée en boucle par les médias hexagonaux, les réseaux sociaux, et plus précisément TikTok, le favori de cette tranche d’âge. Cette génération a découvert en 2022…

En finir avec les vergetures Lors d’une prise de poids importante (grossesse, excès alimentaires) ou d’une poussée de croissance (à l’adolescence), la peau est mise sous tension. Résultat? Les fibres de collagène cassent, provoquant des vergetures. LES SOINS ASSOUPLISSANTS L’hydratation est le premier réflexe à adopter en prévention, pour éviter que les fibres de collagène ne se rompent. Les formules à base d’huile d’avocat et d’amande douce peuvent être de bonnes alliées. Vous souhaitez estomper des vergetures existantes ? Misez sur des soins qui augmentent la synthèse de collagène et d’élastine, et qui favorisent la régénération tissulaire grâce à des actifs comme la Centella asiatica ou l’algue brune. Enfin, Nivea a eu l’idée d’intégrer dans son huile-sérum Luminous 630 son actif anti-taches breveté. En régulant la concentration de mélanine, il…

Impatiente, elle compte les jours, s’y voit déjà. Plus qu’une semaine et Cécile sera en Grèce, face à la mer, sur sa terrasse. La maisonnée sera encore endormie et l’horizon commencera à se parer des teintes roses et orangées du soleil. Dans le matin naissant, en symbiose avec la nature qui s’éveille doucement, elle fera sa première leçon de yoga en plein air. « Pratiquer en écoutant les oiseaux et en sentant le vent sur ma peau, je n’attends que ça, s’enthousiasme-t-elle. Toute l’année, je fais mes exercices au saut du lit, dans mon salon, et ça n’a rien à voir. Là, tout est décuplé: je suis plus présente à mon corps, à mes sensations, à mes émotions. C’est un moment de bien-être à la fois plus intense et plus…

Du pamplemousse, de la cannelle, de la menthe poivrée… À l’évocation des notes de «High on The Beach », on pourrait penser au nouveau jus d’une maison de parfum. Il s’agit en fait d’un dentifrice, l’un des derniers lancements de Selahatin, une marque suédoise. « Je crée les senteurs Selahatin comme des parfums. Cela peut partir d’une peinture avec des couleurs que je traduis ensuite dans une formule. Mon premier dentifrice, baptisé “Of Course I Still Luv You”, est inspiré du tableau Le monde de Christina d’Andrew Wyeth (1948) », explique Kristoffer Vural, qui a lancé la marque en 2018 avec l’ambition de révolutionner le secteur comme Apple l’a fait avec la technologie. Alors qu’il est en convalescence suite à un accident vasculaire cérébral, ses sens deviennent très prononcés. Se…

À QUELLE HEURE VOUS LEVEZ-VOUS LE MATIN ? Vers 8 heures, pour aller travailler à mi-temps aux Laboratoires Pierre Fabre, en recherche et développement dermo-cosmétique. SUIVEZ-VOUS UN RÉGIME ALIMENTAIRE PARTICULIER ? Je fais attention à ne manquer de rien avec une alimentation variée et complète. VOS PÉCHÉS MIGNONS ? Le sucre sous toutes ses formes, malheureusement. UN PLAISIR SIMPLE ? Lire un bon livre au soleil avec une citronnade sur mon balcon à Toulouse. À QUOI CARBUREZ-VOUS ? J’ai compris très tôt, notamment grâce au sport, que la passion serait l’un de mes moteurs dans la vie. En cas de doute, je me dis que les choix faits par passion sont de bons choix. LES QUALITÉS NÉCESSAIRES À VOTRE DISCIPLINE ? Être une athlète la plus complète possible, avec l’esprit…